Biegania a wygląd nóg
Fama - 2005-01-20 09:35
Biegania a wygląd nóg
Bardzo prosze o odpowiedź, czy od biegania 3 razy w tygodniu srednio 7 kilometrów "rozrosną" mi sie mięśnie nóg? Jeżeli tak to co powinnam robic aby tego uniknąć? A może powinnam uprawiać inny sport. Bardzo prosze o odpowiedz.
joe - 2005-01-23 11:03
nie jestem znawca, ale moge podzielic sie swoim doswiadczeniem. jako dziecko bardzo duzo biegalam, bralam udzial w roznych zawodach itp. obecnie , chociaz jestem bardzo szczupla osoba, moje miesnie nog sa mocno rozbudowane i w zaden sposob nie jestem w stanie ich (tzn. miesni) wysmuklic. tak wiec odpadaja krotkie sukienki, spodniczki. poza tym, jesli masz slabe zyly pamietaj o mozliwosci pojawienia sie zylakow. ja mialam genetyczne sklonnosci, wiec to + bieganie zaowocowalo zylakami w wieku 20 lat.
rozpatrz za i przeciw. moze masz taka budowe, ze bieganie nie wplynie w znaczacy sposob na twoje lydki (bo chyba glownie o to chodzi). przyznaje, ze mnie czasem bierze chec na pobieganie, ale z w/w racji odpuszczam sobie. pozdrawiam
suzana - 2005-01-23 15:23
ja biegalam przez pol roku na zasadzie treningu - bieg- marsz naprzemiennie. 3-4 razy w tygodniu. nie zauwazylam zeby rozbudowaly mi sie miesnie lydek, za to uda wygladaly lepiej niez zanim sie zaczelam "ruszac". na wiosne wracam do tej aktywnosci mimo ze nie musze tego robic, ot tak dla frajdy http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Fama - 2005-01-24 10:43
Wielkie dzieki mam wlasnie obawy, ze rozrosna mi sie miesnie i łydki beda wygladały grubo A i tak teraz raczej nie sa szczuple. Jako profesjonalistka moze zaproponujesz mi jakies alternatywne rozwiazanie Pozdrwaiam
suzana - 2005-01-24 12:47
Fama wyslalam Ci maila. czekam na odpowiedz http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Fama - 2005-01-24 12:54
Suzana ten adres jest nieaktualny (zapomniałm chasło) jezeli mozesz wyslij na adres nanetta@wp.pl. Bardzo prosze i z gory dziekuje. Pozdrawiam
suzana - 2005-01-24 14:28
nie ma sprawy http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
perelka-20 - 2005-02-06 09:55
podcagam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
tez chciala bym zaczac biegac ale boje sie,ze bede miala jeszcze wiekrze uda i lydki a chodzi mi o zupelnie odwrotny efekt.
Namietne_Usta - 2005-02-06 10:21
chyba się rozrosną..
ja biegałam dużo i teraz mam umięśnione nogi prawie jak Beyonce:P
Jak można wysmuklić mięśnie..??
:help:
clairvoyant - 2005-02-06 14:08
Pozytywna odpowiedź;- )
Biegam minimum 3 razy w tygodniu; w lepszym 'sezonie' niż zima nawet 7 razy; trasa około 15km, w lato nawet więcej - i moje nogi wyglądają tak, jak powinny.
Bieganie, to trening aerobowy, więc nie wyrabia super-mega-muskulatury; To ćwiczenia siłowe sprawiają, że mięśnie nabierają objętości.
W moim przypadku (normalna)warstwa tkanki tłuszczowej, którą kiedyś miałam na nogach, zamieniła się w mięśnie - i tylko tyle.
Myślę, że nie ma się czego bać!;- )
Fama - 2005-02-07 14:53
O wielkie dzięki wreszcie coś konkretnego. Ja też biegam dość często na dystansie ok 10 km. Zmierzyłam sobie nawet łydki i uda, i wcale takie grube nie są :P. A czy jestes na diecie? Jeśli tak to na jakiej. Pozdrawiam:)
clairvoyant - 2005-02-12 21:51
Hmmm... Nie uważam mojego sposobu odżywiania się za dietę, mimo, że zwracam dość dużą uwagę na to, co jem i ile jem:- ) staram się zachowywać zdrowy rozsądek i wybierać 'dobre' produkty;
nienawidzę mocno przetworzonego jedzenia.
Kfiatooshek - 2006-08-05 09:18
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
siedze na forum i ogladam wszystkie podobne watki i tak pol na pol znajduje odzpowiedzi..Jednym Laska sie rozbudowuja nogi drugim nie..
U mnie w szkole mamy naprawde dobra kadre biegacza, i jak patrze na dziwczyny to raczej nie widac zeby byly jakos rozbudowane.Zzreszta wszystkie mowia ze schudly na pewno.Czesto biust sie zmniejsza, oczywiscie nie jakos diametralnie ale jednak. Jednak ja jak biegam choc nie mam czasu tak czesto jak oni wszyscy(czyli biegi6 razy w tygodniu)ale jak zaczynam biegac czescij to mam wrazenie ze lydki mam takie nabite jakos..tak wygladaja jakos jakby byly spuchniete..moze mi sie wydaje ale zawsze mam wrazenie ze sa wieksze..blehh..:/
inch - 2006-08-05 10:05
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
To zalezy od indywidualnych predyspozycji (przewaga włókien mięśniowych itd.) i tego, jak się biega.
Moim skromnym zdaniem bardziej należy się martwić o utratę biustu przy bieganiu niż o absurdalną wręcz- rozbudowę nóg. Mięśnie się mogą bardziej zaznaczyć, ale żeby rozbudować? :confused:
Mi się zrobiły patyczki :ehem:
Era patyczków już stety/niestety ;) minęła.
carolinascotties - 2006-08-05 12:39
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Jedno jest pewne-bieganie pali tłuszczyk :)
Myślę, że tym które nie biegają zawodowo -przy mądrze skomponowanym treningu nie grozi rozrost mięśni i wielkie uda...
Moim zdaniem bardzo dobry jest bieg interwałowy- http://www.g3.elk.edu.pl/uks/bieganie/bieganie09.htm
Poza tym musimy pamiętać, że po trenigu- powinnyśmy się rozciągać - i to ostro- stretching powoduje, że mięśnie nabierają ładnych kształtow, poza tym jesteśmy bardziej giętkie i o wiele mniej narażone na kontuzje!
WKlejam link do wątku o efektywnym spalaniu tłuszczu( może kogoś zainteresuje)
http://www.sfd.pl/temat72227/
i wątek-chcesz schudnąć-przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat186031/
Nati02 - 2006-08-05 15:22
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Inch ile masz w udku? :> :D
inch - 2006-08-05 19:27
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
prawym czy lewym bo u mnie to dość duża różnica? :D
grudniowa-szatynka - 2006-08-05 19:39
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Oba :ehem:
Ja mam różnicę około jednocentymetrową na niekorzyść lewej nogi ;)
Nati02 - 2006-08-05 23:00
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez inch prawym czy lewym bo u mnie to dość duża różnica? :D Oba rzecz jasna :ehem:
inch - 2006-08-06 08:38
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
haha, chcecie naprawdę znać moje obwody? to może całkiem zmienić Wasze wyobrażenie o inch :lol:
175 cm, a nogi po 56 i 55 cm. A jak ćwiczyłam dj wallis to wpadły mi dodatkowe 2 cm :ehem: Teraz troszkę zmodyfikowałam trening i zobaczymy co będzie.
Pozdr :)
eleyne - 2006-08-06 09:08
Dot.: Biegania a wygląd nóg
A co zrobić, żeby wysmuklić uda?
Midi - 2006-08-06 09:34
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Ten temat wraca jak bumerang, to może ja napiszę ogólnie i konkretnie: przy bieganiu typu jogging z tempem aerobowym, jakie większość z nas uprawia, nie da się rozbudować mięśni :nie:
Podczas treningów aerobowych niestety (przynajmniej dla mnie jest to własnie 'niestety' ;)) ryzykujemy także spalaniem mięśni. Rozbudować można je za pomocą treningów siłowych i diety, nastawionej na przyrost masy mięśniowej - innych sposobów nie ma (oczywiście ważna jest także suplementacja, ale nie o tym tutaj mówimy). U kobiet rozbudowanie mięśni jest w ogóle bardzo trudne i wymaga ciężkiej pracy: określonego trybu życia i doskonałego, nastawionego właśnie na masę, planu treningowego. Nie ma takiej możliwości, żeby osiągnąć rozbudowę mięśni, biegając po 10 km kilka razy w tygodniu.
Wiadomo, że jeśli jogging będzie pierwszą aktywnością u osoby, która nie uprawiała wcześniej żadnego innego sportu, to i tak na początku będzie widoczna lekka różnica - mięśnie się trochę mocniej zarysują, bo zaczną pracować, ale daleko im będzie do rozbudowy, zauważalnej gołym okiem ;) Efekt, jaki niektóre z Was określają jako rozbudowane mięśnie po bieganiu, może się wiązać z tym, że spalany jest tłuszcz, także z nóg, więc mięśnie, które u niektórych są wyraźniej rozwinięte (genetyka), zaczynają być bardziej widoczne w stosunku do stanu sprzed biegania, kiedy były "schowane" pod warstwą tkanki tłuszczowej.
Kolejna rzecz: ja cały czas mówię o joggingu, czyli bieganiu stosunkowo wolnym, w tempie aerobowym. Rozbudowa mięśni jest możliwa przy biegach typu sprint czy interwały (bo tam też mamy elementy sprintu). Zresztą wystarczy porównać umięśnienie nóg biegaczy długodystansowych lub kolarzy z umięśnieniem sprinterów, piłkarzy etc. Pierwsze grupy to po prostu chudzielce - mięśnie widać, bo to przecież sportowcy, ale nie są one rozbudowane. Za to ta druga grupa ma je znacznie silniej rozwinięte :ehem:
Midi - 2006-08-06 09:40
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez inch haha, chcecie naprawdę znać moje obwody? to może całkiem zmienić Wasze wyobrażenie o inch :lol:
175 cm, a nogi po 56 i 55 cm. A jak ćwiczyłam dj wallis to wpadły mi dodatkowe 2 cm :ehem: Teraz troszkę zmodyfikowałam trening i zobaczymy co będzie.
Pozdr :) Ha, to my mamy podobne wymiary nawet :ehem: Dawno się nie mierzyłam, ale przez ostatnie 2 lata moje uda oscylowały pomiędzy 53 a 55 (w zależności od miejsca mierzenia głównie :lol: jakoś nie mogę dwa razy trafić w to samo ;)).
Inch, a inne Twoje parametry? :> Można je gdzieś tu znaleźć na forum? Ciekawość mnie zżera - może być wkleiła?...
Nati02 - 2006-08-06 10:03
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Midi skoro już tak jesteśmy przy temacie biegania i mowie o spalaniu mięśni, to powiedz prosze kiedy te mięśnie można sobie spalić przy bieganiu aerobowym?
Inch tak samo jak Midi chętnie bym poznała i inne wymiary, bo z tego co mi się kojarzy nigdy nie widziałam Twoich wymiarków... no i fotki nóg też bym chętnie zobaczyła :crazy:
Midi - 2006-08-06 10:26
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Nati, no właśnie podczas i zaraz po ćwiczeniach aerobowych leci trochę mięśni niestety. Jak się postaramy (odpowiednia dieta, jakieś antykataboliki ewentualnie), to straty nie będą duże, ale całkowicie je wyeliminować jest trudno.
Dlatego ja - tak jak Suzana i Inch - nie mam zupełnie od biegania rozbudowanych mięśni, chociaż zdarzają się okresy, kiedy biegam 6x w tyg. po ok. 10 km; kiedy jeździłam codziennie dużo na rowerze kilka lat temu, też mi się nie rozbudowały.
Nati02 - 2006-08-06 10:31
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Midi, dziękuje :cmok:
Tak też myslałam, ale wolałam sie upewnić ;) Czyli reasumując spadek masy mięśniowej jest nieunikniony przy każdej czynności aerobowej.
inch - 2006-08-06 16:19
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez Midi Ha, to my mamy podobne wymiary nawet :ehem: Dawno się nie mierzyłam, ale przez ostatnie 2 lata moje uda oscylowały pomiędzy 53 a 55 (w zależności od miejsca mierzenia głównie :lol: jakoś nie mogę dwa razy trafić w to samo ;)).
Inch, a inne Twoje parametry? :> Można je gdzieś tu znaleźć na forum? Ciekawość mnie zżera - może być wkleiła?... Midi, ale ja podejrzewam, że mam masywniejszą sylwetkę od Ciebie :ehem: Z tego co pamiętam to też jestem wysoka. Co do moich obwodów, to musiałam zacząć się mierzyć (o zgrozo, nie znoszę tego, robię to dla kwestii formalnej) tak gdzieś od stycznia. Nigdy ich nie podawałam bo dla mnie nie miało to żadnego znaczenia, staram się nie zawracać sobie głowy takimi rzeczami :>
Ale już podaję, czekaj, niech no wyciągnę kajet:
biust 90, talia 70 (ćwiczę skośne :]), biodra niezmiennie odkąd zaczełam biegać 94, nad kolanem oscyluje w okolicach 43, w łydce 35. Coś jeszcze? Aha, rozmiar stopy: 40 :D
grudniowa-szatynka - 2006-08-07 11:26
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Inch, dziękujemy za wymiary, teraz mamy pełniejszy obraz Ciebie ;)
Też nie lubię centymetra ;)
[a rozmiar stopy mam 39 :baba:]
Nati02 - 2006-08-07 12:10
Dot.: Biegania a wygląd nóg
I mamy teraz pełny obraz Inch :jupi:
Ja mam stope 38/39 ;)
inch - 2006-08-07 16:34
Dot.: Biegania a wygląd nóg
jaki ten obraz, hę? :>
Midi - 2006-08-07 19:33
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez inch Midi, ale ja podejrzewam, że mam masywniejszą sylwetkę od Ciebie :ehem: Z tego co pamiętam to też jestem wysoka. Co do moich obwodów, to musiałam zacząć się mierzyć (o zgrozo, nie znoszę tego, robię to dla kwestii formalnej) tak gdzieś od stycznia. Nigdy ich nie podawałam bo dla mnie nie miało to żadnego znaczenia, staram się nie zawracać sobie głowy takimi rzeczami :>
Ale już podaję, czekaj, niech no wyciągnę kajet:
biust 90, talia 70 (ćwiczę skośne :]), biodra niezmiennie odkąd zaczełam biegać 94, nad kolanem oscyluje w okolicach 43, w łydce 35. Coś jeszcze? Aha, rozmiar stopy: 40 :D Masywniejsza :what: To dość niejednoznaczne pojęcie :lol: Wzrost 176 cm, biust 89, talia 71, biodra 97 (tj. w najszerszym m-cu, a nie na kościach biodr., bo zawsze przy biodrach wynikają jakieś niejasności), uda 55, nadkolano 39, łydka 34. Ramiona za to tylko 93 :cry:
Poczekaj, poczekaj, się za siebie wezmę w zimie, to też będę masywniejsza :>
Zaspokoiłas moja ciekawość, dzięki. O bf nawet nie śmiem pytać ... :>
inch - 2006-08-07 21:03
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez Midi
Zaspokoiłas moja ciekawość, dzięki. O bf nawet nie śmiem pytać ... :> wynik sprzed miesiąca to 16% o ile dobrze pamiętam
Midi - 2006-08-08 12:13
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez inch wynik sprzed miesiąca to 16% o ile dobrze pamiętam :eek: :eek:
Gratuluję!
Mój został skazany na zejście do 20% w tym roku, a czy się to uda, to zobaczymy :rolleyes:
Na razie dzielnie wspomagam bf lodami Grycana :lol: pyszne są :ehem: :slina:
grudniowa-szatynka - 2006-08-08 13:42
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Dziewczyny, gdzie najlepiej zmierzyć poziom tłuszczu? Na tej stronie, którą kiedyś podawała Nati [straciłam zakladki w operze więc jej nie pamiętam :crazy:] czy może na wadze? Czy to mierzenie tłuszczu i wody na wadze wogóle mówi prawdę? :>
Na sfd był jeszcze kiedyś podany wzór do obliczania, trzeba było chwycić kawałek skóry.
Pogubiłam się :confused:
inch - 2006-08-08 15:04
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez Midi :eek: :eek:
Gratuluję!
Mój został skazany na zejście do 20% w tym roku, a czy się to uda, to zobaczymy :rolleyes:
Na razie dzielnie wspomagam bf lodami Grycana :lol: pyszne są :ehem: :slina: nawet mi nie mów o lodach grycana :rolleyes: i pomyśleć, że odkryłam je dopiero tego lata :D
cLaiRe MiLLioN $ BaBe - 2006-08-26 13:23
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
ja chyba wogule zaczne ograniczac ruch do mini-minimum :/ :(:( mam tak strasznie rozbudowane miesnie ze az mnie cholera bierze jak na sibei patrze.. zwlaszcza nogi. chyba wynika to z mojej sklonnosci do rozrostu miesni bo nic specjalnego nie robie a w udzie mam 60 :| lydka 42 zadnego tluszczu same miesnie :/ ale musze przyznac ze od 2 tygodni uprawiam streching i pomaga :) troszke optycznie wysmuklilo mi lydki i uda.. dodam ze mam 176 cm i waze 60 kg
Midi - 2006-08-26 16:37
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Claire, Ty mi ładnie te mięśnie zapakuj i wyślij, ja je chętnie od Ciebie kupię - w zamian proponuję moje chude kończynki :lol:
A poważnie - dziewczyno, mięśnie są piękne, co Ty się przejmujesz? Wiesz, jak trudno dojść kobiecie do choćby średniego stopnia umięśnienia? No i pomyśl, że za 10-15 lat będziesz prawdopodbnie wyglądać duuużo lepiej, niż nieumięśnione rówieśniczki :ehem:
anniaa - 2006-08-26 17:22
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
clairie ja mam taki sam problem normalnie w nogach ( uda , łydki ) mięsnie to bardzo rozrastaja a juz nie mówie o bicepsie byłam raz na siłowni cwiczyłam bardzo krótko na rece bo to było w czasie lekcji w-f a po wizycie juz było widac mięsnie chociaż tam nigdy nie były widoczne moj kuzyn sie smiał gdybym pochodziła tak ok miesiąc na siłownie to bym wygladała jak pudzianowski... :( na brzuchu tez szybko się pojawiają ale jak bede miec płaski brzuch tzn bez tłuszczu( no wiecie o co mi chodzi :D ) to jak zaczne cwiczyc A6w to nieźle bedzie wyglądac ... hm...
Midi ja moge ci oddac moje nogi i tą skłonność do szybkiego rozrastania się mięśni a ty mi oddasz chude kończyny zamienie się z wielką przyjemnościa :D tylko mów gdzie i kiedy:hahaha:
inch - 2006-08-26 18:52
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez Midi Claire, Ty mi ładnie te mięśnie zapakuj i wyślij, ja je chętnie od Ciebie kupię - w zamian proponuję moje chude kończynki :lol:
A poważnie - dziewczyno, mięśnie są piękne, co Ty się przejmujesz? Wiesz, jak trudno dojść kobiecie do choćby średniego stopnia umięśnienia? No i pomyśl, że za 10-15 lat będziesz prawdopodbnie wyglądać duuużo lepiej, niż nieumięśnione rówieśniczki :ehem: Wiesz, tak się tylko mówi. Ale znam parę naprawdę bardzo umięśnionych kobiet ( obiektywnie), którym jest z tym naprawdę ciężko. Ale to z powodu obecnego stanu rzeczy- poglądu mężczyzn na te sprawy itd.
Syty głodnego nie zrozumie :nie:
Midi - 2006-08-26 20:25
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez anniaa Midi ja moge ci oddac moje nogi i tą skłonność do szybkiego rozrastania się mięśni a ty mi oddasz chude kończyny zamienie się z wielką przyjemnościa :D tylko mów gdzie i kiedy:hahaha: :slina: choćby zaraz :ehem:
A tak poważnie, to handel organami jest w PL nielegalny i zaraz się sama zbanuję za składanie takich propozycji ;)
Inch, no wiem. Wszystko jest kwestią gustu... Ja osobiście chciałabym mieć problem z n a d m i a r e m w tej dziedzinie :rolleyes:
inch - 2006-08-27 08:32
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez Midi :slina: choćby zaraz :ehem:
A tak poważnie, to handel organami jest w PL nielegalny i zaraz się sama zbanuję za składanie takich propozycji ;)
Inch, no wiem. Wszystko jest kwestią gustu... Ja osobiście chciałabym mieć problem z n a d m i a r e m w tej dziedzinie :rolleyes: jasne, kobieta może chcieć, ale spotykam coraz to więcej męzczyzn (odrazu mówię, że już dojrzałych, nie podlotków, ktos może się sugerować moim wiekiem ;)) którzy nogi kobiet wysportowanych podziwiają, ale jak przyjdzie "co do czego" to zaczynają "wybrzydzać". Piszę w telegraficznym skrócie, bo raz, że się spieszę na trening :D, dwa, że temat jest na tyle dyskusyjny, że może nie warto nim sobie zaprzątać głowy. To po prostu moje przemyślenia np. z różnych zawodów sportowych, gdzie konkurują ze sobą wysportowane kobiety i równie wytrenowani mężczyźni. Po skończonej rywalizacji, przy wspólnym posiłku, można się dużo nasłuchać od niektórych panów. Nie mówię o sobie, bo ja to mam gdzieś :lol: i ten problem aż tak mnie chyba nie dotyczy, ale są kobiety, dla których jest to rzeczywiście piętą achillesową (paradoksalnie- postawa "mam silne uda, które potrafią przebiec maraton" nikogo nie dziwi)
Wybaczcie za tą dygresję :o
Midi - 2006-08-27 09:23
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Wiesz co, a ja myślę, że w takim przypadku, o jakim piszesz, to jest element zazdrości i rywalizacji. Oni sami trenują, więc kobieta jest rodzajem konkurencji - im mniej będzie umięśniona i im mniejsze będzie odnosiła sukcesy sportowe, tym lepiej na jej tle wypadnie samiec.
Tak mi się wydaje. Ale może się mylę, bo nigdy nie zetknęłam się z takim podejściem.
inch - 2006-08-27 12:21
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
bardzo możliwe
tylko w bieganiu jest tak, że lepiej się biega ten lżejszy :lol:
Midi - 2006-08-27 16:21
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
To może biegający mężczyźni mają kompleks słabo rozbudowanych mięśni :confused:
Gdybam sobie ;)
inch - 2006-08-27 21:08
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
sprzedam tą hipotezę tym, których znam
zobaczymy co powiedzą :lol:
pingwin2 - 2006-08-28 08:04
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez inch nawet mi nie mów o lodach grycana :rolleyes: i pomyśleć, że odkryłam je dopiero tego lata :D kocham te lody:ehem:
Inch piękny wynik bf%
chcesz schodzić nizej?
pingwin2 - 2006-08-28 08:09
Dot.: Biegania a wygląd nóg
A ja zazdroszczę kobietom, które mają tendencję do łapania mięśni, bo ja jej nie mam:cry: :cry: :cry:
inch - 2006-08-28 08:39
Dot.: Re: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez pingwin2 kocham te lody:ehem:
Inch piękny wynik bf%
chcesz schodzić nizej? nie nie, nie mam zamiaru, zresztą to byłoby coraz trudniejsze a ja nie mam takiej potrzeby
pozdr :)
Midi - 2006-08-28 08:46
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez pingwin2 A ja zazdroszczę kobietom, które mają tendencję do łapania mięśni, bo ja jej nie mam No ja też. A pomyśl, że dla niektórych kobiet "złapanie mięśni" to jak złapanie jakiegoś wirusa :lol: którego należy się szybko pozbyć...
inch - 2006-08-28 08:51
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Dowcipnisia ;)
<Vega> - 2006-08-28 08:52
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez cLaiRe MiLLioN $ BaBe ja chyba wogule zaczne ograniczac ruch do mini-minimum :/ :(:( mam tak strasznie rozbudowane miesnie ze az mnie cholera bierze jak na sibei patrze.. zwlaszcza nogi. chyba wynika to z mojej sklonnosci do rozrostu miesni bo nic specjalnego nie robie a w udzie mam 60 :| lydka 42 zadnego tluszczu same miesnie :/ ale musze przyznac ze od 2 tygodni uprawiam streching i pomaga :) troszke optycznie wysmuklilo mi lydki i uda.. dodam ze mam 176 cm i waze 60 kg To chyba mogę Ci podać rękę:) moim problemem jest nadmiernie rozwinięta tkanka mięsniowa szczególnie na udach:ehem: czasem mam wrażenie że wyglądam jak facet...do tego jestem niska bo tylko 164cm i waga 56...ostatnio próbowałam biegać i przez 2 tygodnie moje uda "nabrały" mięsni...chyba mój problem polega na tym że od 4 klasy podstawówki trenuję siatkówke...ale czy mogę zrobić coś żeby wysmuklić moje "męskie" uda...:ehem: powiem tak w sekrecie:D że facetów kręcą takie nogi:p: pozdrawiam:D
anniaa - 2006-08-28 09:05
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
a ja sie tak zastanawiam bo ja ciągle "męcze" cwiczeniami i jak np bym zmiejszyła cwiczenia na nogi to moga się one zmiejszyc ? bo ja chyba kiedys zwariuje z moimi nogami ... a moze są jakies cwiczenia na spalanie mięsni ? :D:D
pingwin2 - 2006-08-28 09:20
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
Cytat:
Napisane przez anniaa a ja sie tak zastanawiam bo ja ciągle "męcze" cwiczeniami i jak np bym zmiejszyła cwiczenia na nogi to moga się one zmiejszyc ? bo ja chyba kiedys zwariuje z moimi nogami ... a moze są jakies cwiczenia na spalanie mięsni ? :D:D nie ma takich ćwiczeń:D , jedyne co można zrobić to:
albo zupełnie skończyć ćwiczyć i wtedy mięśnie powoli się zmniejszą ( ale ciało zwiotczeje - a nie wiem czy galareta jest estetyczna)
albo doprowdzić do miejscowego katabolizmu - ale tego nie polecam
anniaa - 2006-08-28 09:33
Dot.: Pozytywna odpowiedź;- )
szkoda że nie ma takich cwiczen ... e to wole cwiczyc bo nie chce galarety ( oh jak to brzmi ) :D:D jutro zmierze moje nogi mam nadzieje ze cos sie zmieniło bo jak nie to to... hm.. je utne i se kupie protezy i nie bedzie żadnych mieśni :D
malinQa - 2006-09-13 09:04
Dot.: Biegania a wygląd nóg
No ja mam tendęcję do zbyt umięsnionych nóg - mam MONSTRUALNE łydki, a w udach rozrasta mi sięczworogłowy, przy czym reszta jest "wiotka". Brzuch z kolei mam okropny wylewajający się, nie moge go umiesnic ;( pomimo cwiczen.... I nei wiem nawet czy to tłuszcz czy nadmiar skóry, ale jak skóra to chyba gorzej.... :(
andzya - 2006-09-13 09:10
Dot.: Biegania a wygląd nóg
mi sie od biegania umiesnily ladnie lydki,z czego sie bardzo ciesze,bo nie mam juz takich kolkow niezgrabnych :cool:
poza tym czworoglowy uda tez sie zarysowal,ale jakos mi to specjalnie nie przeszkadza.
suzana - 2006-09-13 10:58
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Inch masz typowo atletyczny wynik bf , zazdroszczę :o Ja od biegania cały czas się zmniejszam a bf ciagle taki sam :lol:
pingwin2 - 2006-09-13 11:08
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 2701998) Inch masz typowo atletyczny wynik bf , zazdroszczę :o Ja od biegania cały czas się zmniejszam a bf ciagle taki sam :lol: Co to znaczy, że się zmniejszasz - mniej ważysz???
suzana - 2006-09-13 11:11
Dot.: Biegania a wygląd nóg
nie mam wagi, ale widze po ubraniach, że np w ramionach nie są już opięte.
pingwin2 - 2006-09-13 11:24
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 2702083) nie mam wagi, ale widze po ubraniach, że np w ramionach nie są już opięte. a ską wiesz,że bf się nie zmienia??
suzana - 2006-09-13 11:28
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 2702151) a ską wiesz,że bf się nie zmienia?? masz rację, będę musiała się zważyć (chociaż myślę, że od 1go września waga raczej się nie zmieniła drastycznie). Pomieżyłam się przed chwilą i trzy wyniki u góry "spadły". Niestety kalkulator z http://www.fittogether.net nie działa w tej chwili.
pingwin2 - 2006-09-13 11:38
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez suzana (Wiadomość 2702177) masz rację, będę musiała się zważyć (chociaż myślę, że od 1go września waga raczej się nie zmieniła drastycznie). Pomieżyłam się przed chwilą i trzy wyniki u góry "spadły". Niestety kalkulator z http://www.fittogether.net nie działa w tej chwili. no to jak waga nie spadła dużo lub nic a wymiary poleciały to gratuluję
suzana - 2006-09-13 12:27
Dot.: Biegania a wygląd nóg
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 2702251) no to jak waga nie spadła dużo lub nic a wymiary poleciały to gratuluję Chude ramiona to mój największy problem (sylwetkowy), więc spadki w tym miejscu są dla mnie porażką :(
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |