duży brzuch, a reszta za chuda
misiokoczka - 2009-05-24 06:40
duży brzuch, a reszta za chuda
witam. Potrzebuję pomocy. Może zacznę od początku. Kiedys byłam o wiele bardziej pulchną kobieta niż teraz. Ale udało się schudnąc. Waze ok 60 kg przy wzroście 174. Niestety moja waga nie jest adekwatna do tego, jak wyglądam. mam bardzo duże boczki i taka luźna skóre na brzuchu. Ona jest paskudna. Bardzo obwisła. Moge ją nawet dowolnie rozciągac i formowac. Przy próbie dalszego odchudzania tracę głównie tłuszcz z ud, pośladków, rąk i biustu. W tych miejscach teraz już wyglądam, jakbym miała niedowagę. Próbowałam z brzuszkami, cwiczeniami aerobowymi, dietą, ale rezultatjest taki sam. Wałek brzuszny zostaje, a z reszty ubywa. Pod moją naciagniętą skórą jest nadal sporo tłuszczu. Nie mam pomysłuna pozbycie sie go. W jego centralnej części mam spory cellulit. Mam 26 lat i chciałabym choc raz w życiu poczuc siE atrakcyjna idac w stroju kapielowym. Dużo już osiągnęłam, ale jeszcze troche mi brakuje. Możemacie jakies pomysły(poza chirurgicznym usunięciem tej skóry) na mój problem? co robie źle? A może to czego nie robię? A może jazda na rowerze na czczo zaraz z rana pomoże?W lipcu wyjeżdzam na wakacje. Pomocy!!!
lexie - 2009-05-24 10:28
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Chyba jedyne co możesz robić na tym etapie to ujędrniać ujędrniać ujędrniać... Szukaj dobrych kosmetyków. Nie chudnij z brzucha bardziej! Bo ta obwisła skóra zrobi się jeszcze bardziej obwisła.
Karolkaaaaa - 2009-05-24 12:27
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Witam
mam podobny problem nie jestem otyla ale mam tak zbudowana sylwetke ze mam wystajacy brzuch co jest moja zmora :( ehhhh reszta jest ok. Tylko ten brzuch. I co tu zrobic??? :(
anniaa - 2009-05-24 12:44
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
trening siłowy na całe ciało- jak wzmocnisz miesnie to sylwetka bedzie ładniejsza:)
dontknow - 2009-05-24 13:40
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
wystający brzuch to przede wszystkim wina diety- zbyt dużo węgli prostych, słodyczy, gazowanych napoi albo warzyw, które powodują wzdęcia.
taki jest minut odchudzania- jeśli szybko zrzuciłaś kilogramy, to skóra robi się obwisła i nieciekawa. ja bym pokombinowała z jakimiś interwałami czy coś.. wiadomo, że efektów nie zobaczysz już po tygodniu, trzeba cierpliwie czekać i działać. mogłabyś ew. poćwiczyć trochę brzuch, ale nie wiem czy to coś da, jeśli chodzi o spalenie tłuszczu..
Shee'naz - 2009-05-24 22:45
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez dontknow (Wiadomość 12443271) ew. poćwiczyć trochę brzuch, ale nie wiem czy to coś da, jeśli chodzi o spalenie tłuszczu.. Da, da.. ja tak robiłam. 2-3 miesiace, wiekszosc brzucha poszła. Potrzeba tylko dobrych cwiczen. Polecam te :
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=312074
Coś tam mi zostało jednak i albo to wina diety albo po prostu geny i nic z tym nie zrobie. Jednak nie potrafie porzucic tak całkiem białego chleba :(. Słodyczy nie jem i to już jest wyrzeczenie :D
misiokoczka - 2009-05-25 10:26
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
chyba zaczne bieganie z tymi interwałami:-)
nie wygladam w ubraniu źle, ale w kostiumie ta wisząca skóra jest paskudna. można ja naciagnać i to bardzo konkretnie. to jest taki miękki tłuszcz. nie taki normalny. tak jakby był jakis wylany, galaretowaty pod tą skórą.
chyba zalicze jeszcze teenera w fitnessclubie. jak ktoś ma jeszcze jakies pomysły to z góry dzi ękuję.
dontknow - 2009-05-25 14:12
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez Shee'naz (Wiadomość 12450957) Da, da.. ja tak robiłam. 2-3 miesiace, wiekszosc brzucha poszła. Potrzeba tylko dobrych cwiczen. Polecam te :
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=312074
Coś tam mi zostało jednak i albo to wina diety albo po prostu geny i nic z tym nie zrobie. Jednak nie potrafie porzucic tak całkiem białego chleba :(. Słodyczy nie jem i to już jest wyrzeczenie :D na początku to jak już proponuje 2 minute abs albo 8 minute abs- bo tamilee może być za ciężka.
a słodzisz herbatę? może w ogóle za dużo węglowodanów jesz.. polecam kolację białkową.
kasiaraj - 2009-05-25 14:21
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
ja polecam jedzenie z duzą ilością błonnika. ja jem ciagle ciemny chleb, nie taki zabarwiony karmelem, tylko np owsiany, jak nie mam ochoty na kanapki to wcinam musli sante z jogurtem.. w każdym posiłku staram sie zeby był ten błonnik. cudownie wspomaga przemiane materii, brzez co brzuch mam płaski
misiokoczka - 2009-05-25 15:39
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
nie słodze herbaty:-) obrzarstwa słodyczami u mnie to rzadkość. na weekend czasami sobie pzowole na jakies ciasto domowej roboty. staram sie zjeść tylko kawałek, w ostateczności dwa. Alkoholu unikam. Wypije coś tak raz na dwa miesiace jak jest jakas impreza rodzinna. Zjadam dużo otrab pszennych z jogurtami i mielonego siemienia lnianego na przemianę materii. zastanawiałam się nad ćwiczeniami na brzuszek, ale co one dadzą jeśli mam warstwe tłuszczu na mięśniach? musze bnajpierw zwalczyć ten problem.
Shee'naz - 2009-05-25 21:01
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez kasiaraj (Wiadomość 12456283) ja polecam jedzenie z duzą ilością błonnika. ja jem ciagle ciemny chleb, nie taki zabarwiony karmelem, tylko np owsiany, jak nie mam ochoty na kanapki to wcinam musli sante z jogurtem.. w każdym posiłku staram sie zeby był ten błonnik. cudownie wspomaga przemiane materii, brzez co brzuch mam płaski Kurcze no to juz chyba ostatnia deska ratunku dla mnie zeby doprowadzic ten brzuch do idealnego stanu (nie jest tak zle;))- przezwyciezyc niechec do czarnego chleba... Słodycze jem raz na ruski rok, nie słodze herbaty,kawy, staram sie zdrowo odzywiac.. heh. I niewiele to pomoglo :D
kasiaraj - 2009-05-26 14:30
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
trzeba próbować róznych mozliwości.. ja jak nie moge wytzrymac bez słodyczy to zamiast zjesc snickersa czy marsa jem batoniki sante albo sezamki.. ktore tez uwielbiam
dontknow - 2009-05-26 18:25
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
no ale takie batoniki też mają sporo cukru. nieważne, że nazywają się fitness, dietetyczne czy light albo inne jeszcze takie srele. cukry to cukry, nie potrzebujemy zmieniać ich nazwy.
Shee'naz najlepiej to unikaj chleba. Ja zauważyłam, że im mniej jem pieczywa- tym bardziej płaski mam brzuch. Ale niestety jestem na masie i potrzebuję dużo węglowodanów.
Ogólnie proponuję przejść na dietę z większą ilością białka- podkręci trochę metabolizm.. Ew. poczytajcie sobie o 10 radach, są podczepione na forum.
misiokoczka - 2009-05-27 05:29
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
rano się ważyłam. Waga pokazała, 58, 9 kg. Przy 174 cm wzrostu jest ok. Dalsze chudnięcie nie wchodzi już w gre, bo strace moje ostatnie dwa groszki przypominajace biust:-) A robienie samych brzuszków po pół godziny dziennie? bedą jakieś efekty?
absurdalna89 - 2009-05-27 19:01
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Witaj kochana! Dobrze, że trafiłam na ten wątek, bo mam identyczny problem. Ważę równe 55 kg przy wzroście 170, a więc jestem szczupła i na pewno nie mam zamiaru chudnąć jeszcze bardziej! Mimo wszystko zdrowo się odżywiam, unikam słodyczy, fast foodów itd, bo wszystko idzie mi w brzuch! Nie bardzo wiem co robić. Ćwiczenia nie pomagają. Ja trenowałam różne ze strony ************ -spróbuj, może Tobie pomogą. Dodam, że mam problemy z kupką i często nadęty brzuch (pomimo naprawdę zdrowego trybu życia), więc może z tego to wynika, bo rano wygląda całkiem nieźle. Życzę Ci powodzenia :* Nie odchudzaj się, ale jedz zdrowe rzeczy, a przy tym ruszaj się i ruszaj... spróbuj ćwiczeń z tej strony, jest tam 6 weidera, ćw. na talię osy oraz ćw. na płaski brzuch :)
---------- Dopisano o 20:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------
Chodzi o stronę wdziek kropka info
misiokoczka - 2009-05-28 10:21
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
już jem normalnie. staram się dwa razy w tyg robić sobie rowerowe wycieczki po półtorej godziny. wczoraj postanowiłam, ze codziennie będę ćwiczyć ten nieszczęsny brzuch, będę dwa razy dziennie wcierać cos na ujędrnienie. kiedy zapominam o zdrowym odżywianiu wszystko idzie mi w brzuch:-( śmiesznie to wyglada:-( tyłka prawie nie mam, nogi mam jak patyki a ten bchuchol i boczki jakies takie w wersji maxi:-) tak sie zastanawiam do ilu kcal powinnam jeść by utrzymac wagę a nie tyć:-)
Neff - 2009-05-28 11:13
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Na sam brzuch "6 weidera" !! http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,...na-brzuch.html
Polecam - na pusty żołądek .. ;-) Ale bardzo skuteczne ! Naturalnie dla wytrwałych , ja zaczynałam 100 razy , i w okolicach 5 dni "nie miałam czasu".
Mnie osobiście na luźny tłuszczyk pod skórą pomagało Bio CLA ... Ale mówię o samej podściółce nie wiem ile tam masz w głąb :)) Co do kosmetyków - pracuje z nimi od 12 lat, nie zlikwidują ani celullitu ani nie odchudzą .
trzymam kciuki
kasiaraj - 2009-05-28 13:35
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
to prawda kosmetyki na cellulit to ściema, kiedys mi kosmetyczka powiedziała ze taki sam efekt uzyskam jak posmaruje sie silnie nawilżającym balsamem.. wiec tak robie.. ale cellulit jak mialam tak mam.. staram sie tylko jesc duze sniadania zdożowe, nop musli sante jem z kaszką i owocami.. duzo warzyw to podstawa.. no i nie przesadzam z ziemniakami, zastepuje je kasza i ryzem
misiokoczka - 2009-05-29 05:14
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
kiedyś jadłam bio CLA. może najwyższy czas do tego wrócic? Postaram się chodzic dwa razy na tydzień na basen. przy pływaniu podobno tez brzuszek pracuje. wczoraj kupiłam preparat na cellulit. gdybym wiedziała, ze nic nie daje, to bym sobie go odpuściła. ale najlepsza jest świadomośc, ze coś się robi:-). kupiłam też taki gorset-pas wyszczuplający. skoro mam naciągniętą skór, to może on pomoże jej wrocic na miejsce. nie mam nic do stracenia. trzeba wszystkiego próbowac. dziekuje jeszcze raz za rady i pozdrawiam
Neff - 2009-05-29 10:40
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Misiokoczka: pas też mam za sobą .. ale skoro już kupiłaś to nic nie powiem :rolleyes:. Fakt, że jak zbierze co trzeba to poprawia samopoczucie, ale jak go ściągniesz ciałko będzie ciałkiem .. Mnie było w nim gorąco. Stosowałam na jesień, mimo to miałam go 3 razy na sobie ..
Popieram natomiast wszystkie działania, postanowienia i zapał. I podziwiam , ja się zebrać nie mogę ..
Przypomniałam sobie jeszcze jedną rzecz ! Kiedyś przyjaciółka była chora i odstąpiła mi jedną wizytę ze swojego karnetu do takiego niby "ośrodka urody". Miałam masaż odchudzający ud i podpięte diody elektryczne stymulujące pracę mięśni na brzuch i uda. To był piątek a ja w sobotę szłam na wesele. Nie chciało mi się wierzyć , ale ubierając nazajutrz spodnie (tak się wybrałam .. dama :D) miałam luzu ok 2 cm!
Nie byłam tam nigdy więcej. To nie moje okolice. Zresztą pracowałam w innym mieście .. Nie istotne, niestety nie powtórzyłam tego zabiegu nigdy , więc nie wiem czy to był przypadek, jakie byłyby efekty po dłuższym traktowaniu się prądem ;), ale możesz spróbować.
I małe słówko odn. kosmetyków. Smarować warto, poprawi się kondycja, sprężystość skóry tylko w utratę cm nie ma co liczyć.
misiokoczka - 2009-05-30 08:22
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
a może warto kupić te motylki na prąd? ciekawe czy to daje jakieś efekty:-)
aneta*k - 2009-05-30 09:56
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Moze tylko ci sie wydaje ze to skora. kiedys mialam podobny problem. Mi pomoglo lekkie ograniczenie jedzenia( nie odchudzanie sie) i cwiczenie WYŁĄCZNIE miesni brzucha klika razy dziennie. Dzieki temu schudlam w brzuchu jednoczesnie tyjąc w tyłku. Ogranicz inne cwiczenia- zwlaszcza jesli duzo chodzisz- bo to odchudza nogi i tylek. Ja troche biegalam ( tez pomaga na brzuch i wzmacnia miesnie nog) i cwiczylam brzuszki.
misiokoczka - 2009-05-31 12:19
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
chyba jednak to bieganoie będzie dobre.
myślałam o biueganiu na czczo z rana tak z pół godzinki do godziny dziennie.
startuje jutro rano. może w miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem doprowadze sie do porządku
pozdrowionka
kasiaraj - 2009-06-01 13:26
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
kazde cwiczenia cos dadza.. wazne zeby sie zmobilizowac.
misiokoczka - 2009-06-02 07:02
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
i się zmobilizowałąm:-) przez brzydką pogode nie biegałam ale wstałam o 6 rano i całą godzine cwiczyłam. ostatnie pół godz z naciskiem na brzuch.
Wczoraj przymierzałam stroje kąpielowe. tam mieli fajne lustro. Byłam z kuzynką. Powiedziała mi, ze mam troche tłuszczu, ale reszta to jest tylko i wyłącznie naciągnieta skóra po wcześniejszym odchudzaniu:-(ja taką mam już rok:-( już chyba się nie wstąpi:-(
Karolkaaaaa - 2009-06-02 09:04
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez misiokoczka (Wiadomość 12572104) i się zmobilizowałąm:-) przez brzydką pogode nie biegałam ale wstałam o 6 rano i całą godzine cwiczyłam. ostatnie pół godz z naciskiem na brzuch.
Wczoraj przymierzałam stroje kąpielowe. tam mieli fajne lustro. Byłam z kuzynką. Powiedziała mi, ze mam troche tłuszczu, ale reszta to jest tylko i wyłącznie naciągnieta skóra po wcześniejszym odchudzaniu:-(ja taką mam już rok:-( już chyba się nie wstąpi:-( Kochana wstąpi sie na pewno tylko potrzeba duzo twojego wysiłku. Ja też mam problemy z brzuchem i wiem,że siedzenie i martwienie się nic mi nie da. :( latego wziełam sie do roboty i biegam :) Tobie też polecam zmobilizowac sie i dziala :)
misiokoczka - 2009-06-03 07:40
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
a jak często biegasz? rano? wieczorem? widzisz juz efekty?
pozdrawam
Karolkaaaaa - 2009-06-03 08:42
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez misiokoczka (Wiadomość 12588328) a jak często biegasz? rano? wieczorem? widzisz juz efekty?
pozdrawam Dopiero zaczełam,bo wczesniej szukałam diety cud i cudownych tabletek. Biegam od rana,na czczo. Zaczełam od poniedziałku wiec jeszcze efektow nie widac. Biegam 20 min dziennie,bo na wiecej mi kondycja nie pozwala :( ale z czasem może bedzie lepiej. :)
Urut - 2009-06-03 22:23
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Co raz bardziej mnie przerażacie :D Jak można ćwiczyć, spalać zbędny tłuszcz bez odpowiedniej diety, czy takową dietę stosujecie? Macie coś ułożone? Czy jecie co popadnie i się "odchudzacie" :)?
misiokoczka - 2009-06-04 08:58
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
ja staram się jeść tak do 1200 czasami 1400 kcal.
a masz może jakas fajną dietę?
u mnie jest problem, bo np na diecie 1000 kcal chudne, ale z tyłka, biustu(już prawie zerowy:-)i nóg których juz prawie nie mam.
mam dziwna budowe ciała. waze 58 kg przy 174 cm wzrostu. teoretycznie wydaje sie mało, ale na brzuchu mam odłożone około 3 kg samego tłuszczu. na dodatek takiego miękkiego. przy próbach odchudzania waze mniej, ale z brzucha nie schodzi.
masz moze jakieś propozycje na poradzenie sobie z tym problemem?
ja już boje sie diety bo od pasa w dół za chwile zaczne wyglądać jak anoreksja:-(
e-vik - 2009-06-15 13:58
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
kurczę, dziewczyny, jak czytam ten wątek to normalnie jakbym czytała o sobie;)
z tym, że ja mam 170cm wzrostu i ważę już 53kg, co według wyliczeń BMI oznacza już granicę niedowagi... więc nie ma mowy, żebym chudła bardziej, zdrowie najważniejsze! natomiast jeśli chodzi o mój wygląd to mam z jednej strony budowę klepsydry: szerokie biodra, tej samej szerokości ramiona, w miarę szczupłą talię (z czego jestem bardzo zadowolona), a z drugiej strony dziwne proporcje: strasznie chude nogi i ręce, brzuszek powyżej talii szczupły (prawie prześwitują mi żebra, stąd też ta szczupła talia), a poniżej pępka wielki wał tłuszczu!
od pewnego czasu ruszam się bardzo dużo: 3x w tyg trening siłowy (zajęcia ze sztangami przy muzyce) +4x bieganie (30, 40, 30 i 60min joggingu w trakcie którego przebiegam 5-8km).
no i pytanie właśnie o dietę: jak powinnam jeść? czy na bilansie kal. na 0 jest szansa po pewnym czasie pozbyć się brzuszka? bilansu ujemnego już nie chcę, bo boję się że jak dojdę do np. 50kg, to będę już wyglądać jak szkielet a wałek tłuszczu pod pępkiem zostanie bez zmian na swoim miejscu... eh:(
misiokoczka - 2009-06-16 09:43
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
mam to samo co Ty:-( nie wazyłas może wcześniej więcej? kobiety z naciagnięta skórą po nadwadze lub po ciązy tez maja cos takiego. ja to mam po poprzedniej wadze. w najgorszym okresie bylo ok 80 kg zlokalizowane głownie koło brzucha. cięzko jest "wstapić" skóre:-( i to chyba jest nasz problem. zastanawiam sie też, czy to nie jest genetyczne:-(moja mama i babcia też tak mają:-( Tyle, ze one sa już po dzieciach i licznych ciążach:-(
kasiaraj - 2009-06-16 15:16
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
najlepiej jest własnie sie najesc rzeczy bogate w błonnik.. pełnoziarniste musli sante.. ja codziennie jem otreby i musli i naprawde odkąd jem takie sniadanie nie mam wikeszych problrmów ani z trawieniem ani z wystającym brzuchem
misiokoczka - 2009-06-17 06:55
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
ja też uwielbiam otręby. z płatków jem te nestle fitness. teraz moja dieta to oscyluje w granicach a12-11400 kcal.jem w miarę zdrowo. brzuszek jest, nie zmniejsza się, ale chudnięcie dalej przy 58kg i 174cm wzrostu chybajest niewskazane;-(
e-vik - 2009-06-17 16:56
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
tak swoją drogą miło by było, jakby się tu jakaś specjalistka odezwała, a nie tylko same zainteresowane...
moderatorki kochane, poradzicie coś? ;)
e-vik - 2009-06-20 15:52
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
nikt sie nie wypowie? ;(
dziewczyny, nasze przypadki sa chyba beznadziejne;)
Shee'naz - 2009-06-20 17:10
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
2 załącznik(i/ów) Moderatorem nie jestem xD. Ani tez dietetykiem. Ale na podstawie moich doswiadczen z brzuchem, ktory mi sie udalo zrzucic, moge troche pomoc.
Dziewczyny nie wariujcie z kaloriami. Nie macie przeciez nadwagi zeby stosowac drastyczne diety. Problemem wiekszosci z Was jest niewielka ilosc nadprogrmaowego tluszczyku w czesci brzusznej, przy reszcie ciała całkowicie w normie. Pamietajcie, ze nie da sie odchudzac z jednej czesci ciała, przy zbyt radykalnej diecie moze byc tak, ze zaobserwujecie najpierw chudniecie całego ciała, oprocz brzucha! Wiekszy od reszty brzuszek jest w pewnym stopniu uwarunkwoany genetycznie, ale mozna go niemalze w calosci zwalczyc. Trzeba tylko do tego troszke cierpliwosci
Klucz to polaczenie paru elementów w ogolnej zmianie stylu zycia:
- lodpwiedni sposob odżywiania sie (nie dieta)- pisałam o tym troche w wątku Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!! --> post#269l
- lpolaczenie treningu aerobowego z silowym. Najlepiej jakas forma ruchu sprawiajaca Wam przyjemnosc jako aeroby - skakanka, twister, bieganie, basen itp + jakies cwiczenia na brzuszekl
- ldbraa postawa - niby szczegol, ale bardzo wazny (wciagamy brzuch, staramy sie by miednica znajdowała się w pozycji tyłopochylenia i sprzyjala skróceniu sie meisni brzucha, nie przodopochylenia gdy wypinamy brzuch i rozciagamy miesnie(patrz. załaczniki)l
kaarolinka - 2009-06-20 19:53
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Dziewczyny koniec z dietami...
Ja odchudzałam się przez tydzień miałam ścisłą dietę , nie mogłam już dłużej...
skończyłam z nią zaczełam jeździć rowerem i się więcej ruszać szybkie spacery i schudłam 3 kilo na początek jest dobrze i ja sie ciesze...
misiokoczka - 2009-06-21 21:28
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
bior sie za ten watek płaski brzuch i talia w miesiac. mam akrat wyjazd i zaproszenie na wesele. chciałabym sobie kupic piekną sukienke i pokazac ładną talię i zaskoczyc swojego faceta. co do postawy ciała faktycznie ma duże znaczenie. jak się fajnie wyprostuję, to i brzuszek wydaje sie mniejszy i biust większy:-)
Ejli - 2009-06-24 17:39
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez Shee'naz (Wiadomość 12854664) Moderatorem nie jestem xD. Ani tez dietetykiem. Ale na podstawie moich doswiadczen z brzuchem, ktory mi sie udalo zrzucic, moge troche pomoc.
Dziewczyny nie wariujcie z kaloriami. Nie macie przeciez nadwagi zeby stosowac drastyczne diety. Problemem wiekszosci z Was jest niewielka ilosc nadprogrmaowego tluszczyku w czesci brzusznej, przy reszcie ciała całkowicie w normie. Pamietajcie, ze nie da sie odchudzac z jednej czesci ciała, przy zbyt radykalnej diecie moze byc tak, ze zaobserwujecie najpierw chudniecie całego ciała, oprocz brzucha! Wiekszy od reszty brzuszek jest w pewnym stopniu uwarunkwoany genetycznie, ale mozna go niemalze w calosci zwalczyc. Trzeba tylko do tego troszke cierpliwosci
Klucz to polaczenie paru elementów w ogolnej zmianie stylu zycia:
- lodpwiedni sposob odżywiania sie (nie dieta)- pisałam o tym troche w wątku Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!! --> post#269l
- lpolaczenie treningu aerobowego z silowym. Najlepiej jakas forma ruchu sprawiajaca Wam przyjemnosc jako aeroby - skakanka, twister, bieganie, basen itp + jakies cwiczenia na brzuszekl
- ldbraa postawa - niby szczegol, ale bardzo wazny (wciagamy brzuch, staramy sie by miednica znajdowała się w pozycji tyłopochylenia i sprzyjala skróceniu sie meisni brzucha, nie przodopochylenia gdy wypinamy brzuch i rozciagamy miesnie(patrz. załaczniki)l
Shee'naz - 2009-06-25 01:14
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
Cytat:
Napisane przez Ejli (Wiadomość 12924765) A propos rysunków - sama to odkryłam niedawno ;). W sumie sterując samą postawą można nieźle zmienić sylwetkę. Nawet w odpowiednim ułożeniu chowają mi się żebra, ale to niestety skomplikowane :p:. No własnie - niby to takie oczywiste, ale czesto o tym zapominamy w ferworze codziennego dnia ;) dobrze sobie wpoić ten nawyk, a efekty z pewnoscia zadziwia :)
misiokoczka - 2009-06-25 08:10
Dot.: duży brzuch, a reszta za chuda
jak się wyprostuję mam wizualnie "czym oddychać"-)
ile powinnam jeść kcal by zrzucic tylko ten brzuch przy brzuszkach i boczki?
nie mam pojecia jaka dietę sobie ustalić.
za miesiąc ide na wesele.
chciałabym byc laska i kupic sobie sexi sukienkę:-)
macie jakiś sposub na 4ro tygodniowy trening z konkretnymi efektami?
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |