Uda i łydki...
Oliva - 2003-10-26 19:43
Gruuube uda i łydki :(
Ogólnie jestem szczupła, jednak moim problemem są pulchniutkie uda i łydki http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif To znaczy TŁUSTE nie są, ale nie są też proporcjonalne w stosunku do górnych partii ciała. Próbowałam kiedyś ćwiczeń-ćwiczyłam przez około 3 miesiące, ale efektów nie widziałam-może źle dobrałam ćwiczenia? Kurcze już nie wiem, co robić. Aha dodam, że kiedyś swego czasu grałam w siatkę, więc może od tego? No ale to było 5 lat temu, teraz mam 19 i mój problem trwa od kilku dobrych rad. Smoczku, może mi coś doradzisz? Kompletnie nie wiem, co robić, małą poprawę zauważam, gdy nie jem kolacji, i wyrzekam się słodyczy. Czyli może dieta? (na górze nie mam z czego chudnąć http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
cheetah - 2003-10-26 20:53
Hm...juz widzialysmy (widzielismy) tu raz taka, ktora twierdzial, ze jest nieproporcjonalna. wierzylysmy, dopoki nie wkleila tu swojego zdjecia... http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif Twoje badz co badz subiektywne zdanie na ten temat niewiele nam mowi http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
Ale do rzeczy, przyczyny moga byc 2. Albo jak to juz kiedys Smoczek tlumaczyla problemy z limfa. Albom jakk sama piszesz siatkowka. Ale to drugie to zalezy. Przede wszystkim ile gralas. Na siatkowce sie nie znam, ale gram w koszykowke juz baaardzo dlugo i faktem jest, ze mam dosc dobrze (a moze za dobrze) umiesnione przede wszystkim uda, a i lydkom nic nie brakuje.
Co moge polecic, choc Smoczkiem ni jestem http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif to przede wszystkim plywanie, plywanie, plywanie, przekladane z bieganiem (ale tylko w przypadku kiedy nie masz problemow ze stawami kolanowymi - a z tego co wiem siatkarki niestety je maja). Plywanie jest najlepszym sposobem na ksztaltowanie calej sylwetki, a przede wszystkim miesni nog.
Nie nastapi to po 2 dniach chodzenia na basen, ale praktyka i wytrwalosc czyni mistrza. Co mogloby ci jeszcze pomoc, to jakies milusie masaze u jakiegos milego pana http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif Oprocz tego, ze rozluzniaja miesnie, wplywaja fantastycznie na samopoczucie, to modeluja takze sylwetke.
Rozumiem, ze twoja dieta jest bez zarzutu.. http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
Mam nadzieje, ze w jakis sposob ci pomoglam, jezeli nie, to domagaj sie wiecej pomocy http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
Pozdrowienia i zyczenia wytrwalosci,
Cheetah
smoczek - 2003-11-02 19:28
Dodam tylko streching-wszelkie rozciąganie może być pomocne. Pozatym Chetah ujęła już wszystko. Pewnych rzeczy w sylwetce nie da się zmienić-można je tylko delikatnie poprawić.
młodaa - 2004-10-06 11:52
Uda i lydki w centymetrach
Mam do Wasy pytanie, moze dziwne, ale prosze o odpowiedzi.
Ile centymetrow Waszym zdaniem powinny miec zgrabne uda i lydki przy wzroscie 169-170cm?
Wiadomo, ze inaczej wygladaja kiedy sa bardziej rozbudowane-tzn umiesnione itd, ale tak mniej wiecej...? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
pozdrawiam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
młodaa - 2004-10-07 13:29
Podciagam, moze i glupie pytanie, bo wszyscy maja ionny ksztal ud, ale tak mniej wiecej chcialabym wiedziec http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon40.gif
amor - 2004-10-08 12:00
Powiem Ci tak , ja mam w lydce 37 cm (mówie o njagrybszym miejscu) a udzie mam 51-52 . i mam 170 cm. Mam umiesnione uda i łydki. mysle ze w lydce dorbze jakby bylo kolo 30 a w udzie okolo 47 na ten wzrost. A Ty masz ile? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
alraune - 2004-10-08 12:16
Buahahaha - ja mam przy 160 cm wzrostu 35 cm w łydce i 55 w udzie - no i zero mięśnia - a i tak nie uważam sie za grubą (choć mogłabym mieć nieco mniej tej "warstwy ochronnej" http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif )
młodaa - 2004-10-08 20:53
Ja lydka (najszersze miejsce)-38cm, a w udzie (nie jest to najszersze miejsce, tylko zawsze na bliznie mierze http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif mniej wiecej na srodku) i mam 51cm, dl;atego zastanawialm sie czyt to nie strasznie duzo http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif
Przyzna sie ktos jeszcze do wzrostu i tych wymiarow? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
aha, jelsi mzoecie, anpiszcie jeszcze kostke w cm, bo wydaje mi sie ze mam strasznie gruba,
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon40.gif
km - 2004-10-08 23:54
to ja sie chyba zalamie bo przy wzroscie 155 cm mam w łydce 35 http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif a w udzie o zgrozo 57 http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif ale zaznaczam ze to i tak postep bo w lipcu w udzie mialam 61..... masakra, jeszcze duzo do zrucenia przede mna, a wlasnie jestem po porcji frytek z majonezem...
Ines1985 - 2004-10-09 09:30
Wzrost 160 cm
łydka- 30 cm
udo - w najgrubszym miejscu 49, w polowie 45
kostka- 21 cm
Noor - 2004-10-09 09:50
Wzrost 170 cm.
I od góry:
Udo w najszerszym - 50 cm (to pozostałość po czasch, kiedy ważyłam 10 kg więcej http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif )
środek - 43 cm
w kolanie - 32 cm
łydka w najszerszym - 31 cm
kostka (dokładniej nad kostką) - 20 cm
Najważniejsze są proporcje, jeśli Twoje nogi ci się podobają, to co za różnica, jakie są ich wymiary w cm? Poza tym każda z nas pewnie mierzy w troche innym miejscu http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif.
<img src="http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/x_kotek.gif" alt=":kotek:
km - 2004-10-09 10:17
hehhe Noor ile razy jeszcze poprawisz ta wiadomosc ? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif hehe zasypujesz mi skrzynke ;P http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Noor - 2004-10-09 10:22
Nie wiedziałam, że poprawki też przychodzą na skrzynkę http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon28.gif
Ale bardzo mnie ten temat zainteresował - mierzę się od godziny w różnych miejscach (centymetr wyżej, centymetr niżej) i zaczynam mieć kompleksy, bo jakoś tak z tych pomiarów wychodzę zupełnie nieproporcjonalna http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
Pewnie jeszcze popróbuję http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif .
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/x_kotek.gif
młodaa - 2004-10-09 10:51
Noor napisał(a):
>
> Najważniejsze są proporcje, jeśli Twoje nogi ci się podobają, to co za różnica, jakie są ich wymiary w cm? Poza tym każda z nas pewnie mierzy w troche innym miejscu http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif.
>
Tak, na pewno kazda mierzy w innym miejscu, ale mniej wiecej podobnie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
Wlasnie nogi w sumie mam ok, tzn pod wzgledem ksztaltu, bo umiesnione i w ogole, tylko sadze, ze dosc grube i dlatego nei chodze praktycznie wcale w spodnicach... http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif
dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Noor - 2004-10-09 11:37
Aaaaaa tam grube...pszeszadzasz http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
Jeśli są proporcjonalne i umięśnione i proste, to na pewno wygladają dobrze, jak u Pauli Abdul.
U mnie np. proporcje są zaburzone w górnej połowie uda (nawet jest wyraźny "przeskok"), bo nijak nie mogę się pozbyć tłuszczyku, który mi się tam odłożył w czasch, kiedy sobie trochę pofolgowałam...nawet z bioder mi sie udało, a "bryczesy" zostały http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/baba.gif
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/x_kotek.gif
młodaa - 2004-10-09 12:13
Oj grube, grube, bo poza tym ze umiesnione, co je troszke ratuje, to grube. A co masz na mysli mowiaz "wyrazny przeskok"?
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon40.gif
Noor - 2004-10-09 12:36
To, że 1 cm (no może 1,5) powyżej połowy uda jest już 46 cm w obwodzie, a tyle samo poniżej połowy jest tylko 41 cm...one po prostu u mnie robią się nagle grube...normalne bryczesy http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
młodaa - 2004-10-09 12:45
Sadze ze Ty akurat z takimi wymiarami nie masz co narzekac, a jesli dobrze Cie zrozumialam to bryczesy chyba tez male mam :/
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon40.gif
alicja1001 - 2004-10-09 13:06
170 cm wzrostu
udo w najszerszym miejscu- 50cm
udo na srodku- 46 cm
polowa lydki -32cm
kostka - 18 cm
Cholera a ja przez 25 lat mojego zycia mialam kompleks zbyt chudych lydek, a tu prosze wymiary zblizone ha ha ha. Pozdrawiam
młodaa - 2004-10-09 13:08
alicja1001 napisał(a):
> Cholera a ja przez 25 lat mojego zycia mialam kompleks zbyt chudych lydek, a tu prosze wymiary zblizone ha ha ha. Pozdrawiam
zbyt chudych? oh, jak ja chcialabym miec takie... no ale chciec a moc to dwie rozne rzeczy... :/
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon40.gif
km - 2004-10-09 13:15
chyba "chciec a mniec " a nie moc http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif pozdro :P
Noor - 2004-10-09 14:28
Nie narzekam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif . Tylko, że ja w ogóle jestem taki drobnokościsty chuderlak i te uda, mimo, że obiektywnie niezbyt grube, w porównaniu z całą resztą wyglądają jednak dość masywnie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif . Są takie...nieproporcjonalne właśnie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif. Dlatego wydaje mi się, że grubsze, ale "ładniej wytoczone" i pasujące do reszty nie są dopustem bożym http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif . Paula Abdul ma właśnie takie okrąglutkie (i krótkie, bo jest malutka) nogi ale nikt, kto ma oczy nie powiedziałby, ze są niezgrabne, czy za grube, bo trzymają proporcje.
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/x_kotek.gif
młodaa - 2004-10-09 14:31
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif
MaryAnn20 - 2004-10-09 15:57
jesli tak juz wszystkie sie mierza i porownuja to moze podacie w cm brzuch -ta czesc pod pepkiem, bo ja juz nie wiem czy rzeczywiscie moj jest duzy czy nie. ja mam w talii 69cm( w najwezszym miejscu), a brzuch (to pod pepkiem) 79cm http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif mam 172cm wzrostu
ps. co do lydek-32cm, udo-50cm ( w najgrubszych miejscach)
pozdro
alraune - 2004-10-09 17:49
Nie sądzę, żeby to było za dużo - ja przy wzroście 160 mam 69 cm w talii - nadrabiam to 95 w biodrach, w biuście 90- jak już ktoś pisał - najważniejsze, żeby sylwetka wyglądała proporcjonalnie....
Ines1985 - 2004-10-09 17:56
Ja mam w talii 64, pod pepkiem 74 (tak jak pod biustem). I tez jestem proporcjonalna http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif. W biodrach mam 89 i w biuscie tyle samo http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif.
Chociaz nie ukrywam ze chcialabym miec szczuplejsza talie... a hula hop wisi w pokoju i czeka na moj ruch http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gif.
Z reszta teraz zima mozna sobie pozwolic na troszke sadelka http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
amor - 2004-10-09 18:01
hehe to jeszcze podajcie biust pas i biodra . i wage ;p ja waze cos kolo55-57 (chyba ;p) a wymiary 90/60/90. Ogolnie to nie podobaja mi sie ale robie wszystko i schudne kiedys http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
juszka - 2004-10-09 22:14
hehe,dobre http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif
Ogólnie śmieszny wątek http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon27.gif
http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/3admin.gif
amor - 2004-10-10 10:42
Wiecie , w zime to najlepiej mieć troche tłuszczyku http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif od razu cieplej sie robi (ja to sobie zawsze tak tłumacze i zawsze mam nadzieje ze zaczne sie oidchudzać na wiosnę a przez zimę nie bede przeciez pozbawiac sie tego co daje mi ciepło :P http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gifhihihi)
vilandra - 2004-10-12 14:35
a ja ma w tali 58cm a jak wciąge brzuch to nawet 56, za to w pupie..... szkoda gadać http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif
amor - 2004-10-12 15:23
vilandra http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif wow 58 , 56 , super http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif ja mialam kiedys 57 to tak niezle bylo. ja mam zawsze wciuagniety brziuch http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif nie mozesz meic duzej pupy skoro masz taka talie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif a ile masz w pupie i na jaki wzrost(i wage?) btw: biodra sie mierzy na pupie prawda?
bzyku - 2004-10-12 17:25
Wiecie co? Sorry ale to jest ten najgłupszy wątek o który ktoś tam pytał na plotkowym....
vilandra - 2004-10-13 11:55
no to bzyku podsumowała wątek http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif ja nie uważam żeby był głupi. po prostu psychologicznie nie skomplikowany http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon12.gifa takie tez są potrzebne. Co do mojej pupy, to nie powiem ile mam, bo sie wstydzę. W kazdym razie wzorcowa gruszka ze mnie. Wzrost 168cm
mangosiaczek - 2005-02-03 13:35
Ćwiczenia na szczupłe łydki i uda... :)
Moim problemem są bardzo szczupłe (wręcz chude) nogi. Wiem, że wiele dziewczyn powie, że to dobrze, ale wcale nie czuję się z tym najlepiej... Nie wygląda to zbyt ładnie. Słyszałam, że są ćwiczenia na zbyt chude nogi, które uwydatniają mięśnie przez co łydki i uda stają się "grubsze" http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif Czytałam nawet o tym chyba w ELLE, ale wteyd nie interesował mnie ten temat i wyrzuciłam gazetę. Być może któraś z Was ma jeszcze ten artykuł w domku i mogłaby zeskanować? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif Byłabym naprawdę bardzo wdzięczna! Oczywiście mile widziane są też inne ćwiczenia na tego typu problem. Bardzo proszę o pomoc! http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif Pozdrawiam i z góry dziękuję! :*
km - 2005-02-03 14:07
nie mialam tej gazetkia le ja tu nie widze zednej filozofii, poprostu czas na modelowanie miesni, czyli dieta bogata w bialko i treningi na silowni http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif a jesli nie chcesz chodzic na silownie to trudno, tak czy inaczej budowanie miesni wymaga cwiczen z obciazeniem, tak wiec musisz miec sztangielki, czy na przyklad obciazniki na kostki http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Milka_86 - 2005-02-06 09:10
Na siłownie chodzę od dawna i musze przyznać ze nogi mam umieśnione jak na dziewczyna. Kiedyś, aby mieć większe łydki skakałam na skakance i efekty (w wielkości mięśni łydek) były widoczne. Jeśli nie chcesz z jakiegoś powodu isc na silownie to sprobuj w domu. Hanteli mozesz zastąpic butelkami z wodą (mniej wygodne ale tez skuteczne).
Dinulka - 2006-06-20 12:10
Uda i łydki...
"Szukanie nie przyniosło rezultatow", więc pytam...
jak wyszczuplić łydki i uda? w tym najgrubszym miejscu przede wszystkim :D i sprawić, by skóra była tam ładna? ;>
Red_Lady - 2006-06-20 12:15
Dot.: Uda i łydki...
Ja polecam siłownię..sama chodzę i szybko zauwazyłam efekty jesli chodzi o uda i łydki...(na siłowni super jest steper..i takie dziwne to sie chyba wiosła nazywa czy jakos tak)...a na uda to jest takie jedno fajne rozciągajace ale nie wiem jak sie to urządzenie nazywa, najlepiej iśc i samemu sie przekonać)
...no i dieta..ja akurat mam restrykcyjną ale diete trzeba sobie dopasować do własnych potrzeb i mozliwości;)
Shiromiko1992 - 2006-06-20 13:08
Dot.: Uda i łydki...
a ja tweirdze ze ROWER TO POTEGA :admin: jak dla mnie to bomba, ale mysle ze to zalezy od osoby, checi i mozliwosci :D
Durga - 2006-06-20 14:53
Dot.: Uda i łydki...
Ja steper polecam.
Red_Lady - 2006-06-20 15:02
Dot.: Uda i łydki...
No i jeść jak najmniej wtedy efekty szybko przyjdą...
..tylko tu sie rozchodzi o silną wolę
madxka - 2006-06-20 16:44
Dot.: Uda i łydki...
Ja proponuję skakaneczkę :)) tak z 1000 dziennie :)) mnie pomoglo.... no i oczywiscie dodatkowo dietka 1000 kcal :))
karolina86k - 2006-06-20 16:49
Dot.: Uda i łydki...
Skakanka wyszczupla łydki ? hmmm... muszę spróbować :) co jeszcze je wysmukli poza rowerkiem ?:)
Agusia=] - 2006-06-20 17:53
Dot.: Uda i łydki...
Rowerek na najniższym obciążeniu, bo chyba mogą się mięśnie rozbudować...
anniaa - 2006-06-20 19:56
Dot.: Uda i łydki...
Red lady ee jestes z katowic tak jak ja mam pytanko gdzie chodzisz na siłke ??//mysli i ile kosztuje karnet
Harpi - 2006-06-22 11:43
Dot.: Uda i łydki...
a po steperze uda straca cm??:>
karolina86k - 2006-06-22 12:48
Dot.: Uda i łydki...
Zdecydowanie tak :) Steper jest idealny jeśli chodzi o wyszczuplenie ud i pośladków :)
wiewioreczka - 2006-06-22 12:59
Dot.: Uda i łydki...
ja chcialam kupib stepper, ale jednak chyba skusze sie na orbitrek :) w poniedzialek bede juz szczesliwa posiadaczka ! :D
poza tym mysle ze wszelkiego rodzaju steching tez moze pomoc :)
Shiromiko1992 - 2006-06-22 13:02
Dot.: Uda i łydki...
a moge wiedziec ile kosztuje taki zwykly stepper?? i po jakim czasie widac rezultaty?
aaricia8 - 2006-06-22 13:05
Dot.: Uda i łydki...
Cytat:
Napisane przez Red_Lady No i jeść jak najmniej wtedy efekty szybko przyjdą...
..tylko tu sie rozchodzi o silną wolę Jeść jak najmniej? Żeby organizm spalił mięśnie i pracował na najwolniejszych obrotach zwalniając metabolizm? Nie polecam.
wiewioreczka - 2006-06-22 13:07
Dot.: Uda i łydki...
Cytat:
Napisane przez Shiromiko1992 a moge wiedziec ile kosztuje taki zwykly stepper?? i po jakim czasie widac rezultaty? w Tesco kosztuje 120 zł, w E.Leclerc - 150 zł :)
a co do rezultatow, to w innych watkach dziewczyny pisały, że widzialy efekty po tygodniu :)
dori7 - 2006-06-22 15:41
Dot.: Uda i łydki...
Cytat:
Napisane przez aaricia8 Jeść jak najmniej? Żeby organizm spalił mięśnie i pracował na najwolniejszych obrotach zwalniając metabolizm? Nie polecam. Swiete slowa :ehem: Ale widac niektorzy myslac o ladnych nogach maja na mysli cherlawe szczudla :> Ladne nogi to nogi z wytrenowanymi, dlugimi miesniami i zadbana skora, zadne glodzenie nie da takiego efektu.
Poza tym nie mam pojecia, jakim cudem szukanie nie przynioslo rezultatow, skoro watkow o nogach jest pelno: :D
Bieganie: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=118077
Roweromaniaczki: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=115342
Szczuple uda: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=101479
Trening nog: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=120483
To wszystko watki z pierwszej strony forum :>
karolina86k - 2006-06-22 15:42
Dot.: Uda i łydki...
fakt, kiedy organizm nie dostaje wystarczająco duzo energii czyli kalorii to metabolizm się zwalnia i jeszcze trudnioj schudnąć ... :)
ehhh :D
myszeczka00 - 2006-06-22 16:39
Dot.: Uda i łydki...
kurcze:(
ja juz dostaje totalnego doła z powodu moich łydek i ud też..
tą takie olbrzymie, pod warstwa tluszczyku sa miesnie :/ strasznie to wyglada tak masywnieee ;( feee...
cwicze aeroby od czasu do czasu stretching jak mi sie przypomni:/
jest szansa zeby wyszczuplic takie okropne nogi??? doslownie konary Dębu...:cool:
:cmok:
sweeney - 2006-06-22 17:30
Dot.: Uda i łydki...
Dziewczyny nie kupujcie stepera !!! Ja sobie dzieki niemu wysczuplilam uda i wyrzezbilampupe, ale za to mam tak umiesnione lydki ze mam problem z kupnem kozakow :(
stokrocia - 2006-06-25 16:07
Dot.: Uda i łydki...
hej dziewczyny:)
mam w domu stepper i przyrzad o nazwie wioslarz-jak cwiczyc na nich zeby bylo ok?i ile minut dziennie?zeby efekty byly szybkie?
prosze o dorade:)
karolina86k - 2006-06-26 11:46
Dot.: Uda i łydki...
Cytat:
hej dziewczyny
mam w domu stepper i przyrzad o nazwie wioslarz-jak cwiczyc na nich zeby bylo ok?i ile minut dziennie?zeby efekty byly szybkie?
prosze o dorade
Jeśli chcesz schudnąć, to 1h dziennnie ćwiczeń kardio wystarczy, czyli albo wioślarz albo steper.
Na steperze wykonuj ruchy całym ciałem, tak aby pracowały nie tylko nogi ale i ręcę, sylwetka wyprostowana. Im szybciej wykonujesz ruchy, tym więcej kalorii spalasz. Stopy całe położone na steperze.
A wioślarz... ruchy do wyprostowania ręki, nie wiem co jeszcze dodać :)
hejka :P
aniraka - 2006-06-27 11:58
szczupłe uda i łydki :)
Jakie ćwiczenia na szczupłe nóżki? Mam nadzieję, że coś mi poradzicie. :cmok:
*wisienka* - 2006-07-10 21:31
Dot.: Uda i łydki...
dziewczyny a ile trzeba ok. kroków zrobić na stepperze żeby widoczne były efekty?
karolina86k - 2006-07-11 13:18
Dot.: Uda i łydki...
Najlepiej ćw przez conajmniej 60 min dziennie w takim tempie aby tętno utrzymywało sie na 133 :) [ (200 - wiek)*65% ]
iwona16-1988 - 2006-07-16 15:07
Dot.: szczupłe uda i łydki :)
Hej!Ja też mam szczupłe nóżki ale ostatnio zaczęłąm ćwiczyć przysiady z rozstawionymi stopami na szerokości bioder(robię ich czasami nawet 100 dziennie),jeżdżę też dużo na rowerze i pomaga!!.Polecam stronkę www.be******* tam są dosyć fajne ćwiczonka i bardzo skuteczne.Pozdrawiam:)
iwona16-1988 - 2006-07-16 15:08
Dot.: szczupłe uda i łydki :)
Sorki ta stronka to www.be*******
iwona16-1988 - 2006-07-16 15:10
Dot.: szczupłe uda i łydki :)
Nie wiem co się dzieje nie chce napisać tej stronki może przeliteruję ją: b e f i t
natalia0511 - 2006-07-31 12:09
umięśnione uda łydki
Moim problemem sa grube uda i łydki ale przez to, ze sa umięśnione. Nie mam nadwagi ale jak patrze na swoje nogi to poprostu tragedia. Czy istnieja jakies cwiczenia, które w fajny sposob modelują nogi. Chodzi mi o to by zredukowac tluszcze jednak nie wyodrebniac miesni?
kowal8805 - 2006-07-31 12:33
Dot.: umięśnione uda łydki
Uprawialas jakis sport wczesneij ze sa tak umiesnione?piszesz tez ze maja sporo tluszczu wiec nei bardzo rozumuie:)Jezeli mozesz zamiesc zdjecie swoich lydek:)Najlepszym sposobem na wymodelowanie nog bylyby cwiczenia arobowe np.rowerek bieganie+dieta redukcyjna(oczywiscie nie az tak bardzo ciezka,muisz ograniczyc weglowodany)
andzya - 2006-07-31 14:19
Dot.: umięśnione uda łydki
hmm,od biegania i w ogole aerobow nogi sie moga jeszcze bardziej umiesnic,ale przynajmniej spalisz ten tluszczyk o ktorym piszesz.
najlepiej wklej zdjecia swoich nozek :)
kowal8805 - 2006-07-31 14:25
Dot.: umięśnione uda łydki
Nie ma innego sposobu na spalenie tkanki tluszczowej jak trening aerobowy:)przy dobrej diecie redukcyjnej bedzie leciec tluszcz i nawet miesien a tak pozatym chyba lepiej miec szczuple wyrzezbione nogi niz tluste?:)
pingwin2 - 2006-07-31 14:30
Dot.: umięśnione uda łydki
Cytat:
Napisane przez andzya hmm,od biegania i w ogole aerobow nogi sie moga jeszcze bardziej umiesnic,ale przynajmniej spalisz ten tluszczyk o ktorym piszesz.
najlepiej wklej zdjecia swoich nozek :) mięśnie rosną
1 do diety
2 od treningu siłowego
Od aerobów i to na diecie z ujemnym bilansem mięśnie nie urosną - nie ma takiej fizycznej możliwości:D . Trening aerobowy to trening spalający tłuszcz. Oczywiśćie jeżeli ktoś wogóle ni ćwiczył to na samym początku każda aktywność sposoduje, że mięśnie minimalnie się rozwiną, ale ten efekt trwa kilka tygodni.
W celu wyszczuplenie mięśni nóg należy je wydłużyć i tu sprawdza się pilates, streching oraz pływanie stylem klasycznym.
Najlepiej połączyć trening aerobowy np z pilatesem.
andzya - 2006-07-31 14:39
Dot.: umięśnione uda łydki
co racja to racja :)
cale szczescie,ze ja nie musze wyszczuplac nog bo nie cierpie pilatesa ... :cool:
pingwin2 - 2006-07-31 14:45
Dot.: umięśnione uda łydki
Cytat:
Napisane przez andzya co racja to racja :)
cale szczescie,ze ja nie musze wyszczuplac nog bo nie cierpie pilatesa ... :cool: :-) :D
tylko pogratulować
a pilates jest ... nudny ale świetnie modeluje ciało
inch - 2006-07-31 16:34
Dot.: umięśnione uda łydki
jest wykańczający! :D
natalia0511 - 2006-07-31 21:06
Dot.: umięśnione uda łydki
Cytat:
Napisane przez kowal8805 Uprawialas jakis sport wczesneij ze sa tak umiesnione?piszesz tez ze maja sporo tluszczu wiec nei bardzo rozumuie:)Jezeli mozesz zamiesc zdjecie swoich lydek:)Najlepszym sposobem na wymodelowanie nog bylyby cwiczenia arobowe np.rowerek bieganie+dieta redukcyjna(oczywiscie nie az tak bardzo ciezka,muisz ograniczyc weglowodany) Małe sprostowanie..:) trenowalam lekkoatletyke.. a jesli chodzi o tluszcze. Chodzi mi bardziej o ćwiczenia prewencyjne (zapobiegające odkładaniu sie tłuszczy przy jednoczesnym NIE umiesnianiu nóg)
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |