WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyciami:)
Ivven - 2009-06-19 17:15
WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyciami:)
ma już moze ktos jakis pomysł?? Ja juz nie wiem. Co do ćwiczen to wiem z doświadczenia ze po kilku dniach schodzi ten zapał...:( Ale moze razem damy rade??
Blondyna20 - 2009-06-19 17:52
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Ja jestem na wątku gdzie razem się wspieramy...i to wiele mi daje...jak schudniesz całościowo to i uda ci zlecą...:)
A dodatkowo stosuj ćwiczenia na nogi...raczej nie umięśniając ich...
Ja np coś tam ćwiczę typu jazda na domowym rowerku...mały opór ustawiam:)
I jak chudnę ogólnie na wadze to i uda schodzą;)
Pod warunkiem,że nie masz tego genetycznie...albo np bardzo szerokich bioder bo wtedy nie wiele już da się zrobić;)
winyl - 2009-06-19 20:10
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Wątek dla mnie :D.
Koniecznie muszę schudnąć z ud i to dużo i szybko! Zaczynam od jutra! :)
Izabell123 - 2009-06-20 08:30
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
oh, to i ja!
mam budowę klepsydry i nic nie poradzę:-p w biodrach 100 cm. (zeszłam ze 108), w udach 57 (było 60). ale ostatnio te wymiary stoją. czekam na jakieś sprawdzone metody pozbywania się tłuszczu z ud:D
bbbbb - 2009-06-20 11:41
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
To i ja się dołacze,bo w udach jestem szersza niż w biodrach:mur:
lenka8990 - 2009-06-20 14:06
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
też tak mam;( jakieś ćwiczenia żeby się nie umieśnić a spalić? przez cały tydzień ćwiczyłam wymachy nóg w górę, dół i na boki przez ok 50 min do 1 godziny dziennie mi mi każde udo po 2 cm urosło!!!!!!<sciana>
Monx - 2009-06-20 16:00
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Ooo tak ja też mam tak strasznie grube uda :mur: Są takie od urodzenia, ale kiedy je dotykam to czuję nadmiar tłuszczu, więc wiem że mogą być szczuplejsze. I do tego będę dążyć :ehem:
Blondyna20 - 2009-06-20 16:08
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez lenka8990 (Wiadomość 12851890) też tak mam;( jakieś ćwiczenia żeby się nie umieśnić a spalić? przez cały tydzień ćwiczyłam wymachy nóg w górę, dół i na boki przez ok 50 min do 1 godziny dziennie mi mi każde udo po 2 cm urosło!!!!!!<sciana>
Udo ci urosło bo to normalne...mięśnie ci się zrobiły...
Efekt spalania tłuszczu jest dosyć długi...
Najpierw wytwarzają Ci się mięśnie...a później dopiero one spalają tkankę tłuszczową.
Dopiero najwcześniej po miesiącu powinnaś zauważyć jakiś efekt.
Ja mam koleżankę która 2 lata chodzi na aerobik...i zamiast zlecieć z nóg to je tak umięśniła ,że tak już jej to zostało.
Teraz jest szczupła ogólnie ale nogi ma szersze.
Możesz ćwiczyć nogi...ja ci polecam a6w...ćwiczyłam i wiem,że daje efekty.
winyl - 2009-06-20 16:24
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Co ma a6w do nóg? O.o
Wg wizażu - jeśli przed i po ćwiczeniach się rozciągasz to mięśnie się nie rozbudują, tylko spalisz tłuszczyk :). No i wiadomo, ani same ćwiczenia, ani sama dieta wiele nie dadzą - trzeba połączyć jedno z drugim :).
Blondyna20 - 2009-06-20 16:34
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12853957) Co ma a6w do nóg? O.o
Wg wizażu - jeśli przed i po ćwiczeniach się rozciągasz to mięśnie się nie rozbudują, tylko spalisz tłuszczyk :). No i wiadomo, ani same ćwiczenia, ani sama dieta wiele nie dadzą - trzeba połączyć jedno z drugim :). Ano ma, szczególny nacisk jest na brzuch ale jednak podczas tych ćwiczeń unosisz sobie nogi napinając również mięśnie ud.
Hmmm z tym końcowym się nie zgodzę. Ja np tylko dietkuję bo nie mogę uprawiać sportu pomimo moich prób musiałam zrezygnować.
I spaliłam już w ciągu 6 tygodni prawie 6 kilo:ehem:
Na pewno po połączeniu tych dwóch rzeczy chudnie się szybciej, to fakt, ale jeżeli ktoś nie może z danych przyczyn ćwiczyć to też nie powiedziane jest,że jest skazany na bycie grubszym całe życie:nie:
lenka8990 - 2009-06-20 19:45
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
wiesz ja biegam od 7 lat( przez 4 lata wyczynowo) więc mam te nogi trochę? umięśnione:D tylko denerwuje mnie ten tłuszcz na udach zaraz pod pupą. spróbuje a6w może coś da. i uzbroję się w cierpliwość chociaż z tym chyba u mnie najciężej:)
Blondyna20 - 2009-06-20 21:26
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez lenka8990 (Wiadomość 12857088) wiesz ja biegam od 7 lat( przez 4 lata wyczynowo) więc mam te nogi trochę? umięśnione:D tylko denerwuje mnie ten tłuszcz na udach zaraz pod pupą. spróbuje a6w może coś da. i uzbroję się w cierpliwość chociaż z tym chyba u mnie najciężej:) Dasz radę:ehem: Ja miałam dosyć grube nogi i po a6w mi schodziły...w przeciągu miesiąca widziałam już efekty:D
winyl - 2009-06-20 22:48
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Właśnie to miałam na myśli, że szybciej chudnie się łącząc dietę z ćwiczeniami, przepraszam, że źle się wyraziłam ;).
I nie wiedziałam o tym, że a6w na nogi pomaga! Wszędzie tylko trąbią o tym brzuchu, gdybym wiedziała, że to też działa na uda, od razu bym się zainteresowała :D. Zastanowię się w takim razie nad a6w również, ale to dopiero jak wrócę z wakacji, bo wiadomo, że tam to będzie ostatnia rzecz, jaką mi się będzie chciało robić :D.
Blondyna20 - 2009-06-20 22:54
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12860271) Właśnie to miałam na myśli, że szybciej chudnie się łącząc dietę z ćwiczeniami, przepraszam, że źle się wyraziłam ;).
I nie wiedziałam o tym, że a6w na nogi pomaga! Wszędzie tylko trąbią o tym brzuchu, gdybym wiedziała, że to też działa na uda, od razu bym się zainteresowała :D. Zastanowię się w takim razie nad a6w również, ale to dopiero jak wrócę z wakacji, bo wiadomo, że tam to będzie ostatnia rzecz, jaką mi się będzie chciało robić :D. Nie ma sprawy ;)
Co do a6w no tak wszędzie tak mówią bo głównie to działa na brzuch ale jeśli będziesz unosiła nogi to też poczujesz na nich zakwasy:ehem:
Mnie szybko szczuplały...i też podczas robienia tych ćwiczeń odczuwałam ból, zwłaszcza jak już miałam zakwasiki:D
Ja też mam wakacje już...po egzaminie jestem:D
Zabieram się za siebie...a pojeżdżę sobie chyba na rowerku stacjonarnym troszku :D
moniczorek - 2009-06-21 09:39
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
O watek dla mnie :) chetnie sie przylacze z tymi moimi grubymi udziskami :eek:
Blondyna20 - 2009-06-21 10:08
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez moniczorek (Wiadomość 12862167) O watek dla mnie :) chetnie sie przylacze z tymi moimi grubymi udziskami :eek: Jak Ty masz grube uda to co ja mam powiedzieć, nie dołuj mnie proszę:D
winyl - 2009-06-21 10:13
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
I tak ja mam najgrubsze ;P. A do tego mam strasznie krótkie nogi i krzywe!
moniczorek - 2009-06-21 10:17
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
I się bedziemy licytowac :hahaha:
Becia0d - 2009-06-21 10:17
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez bbbbb (Wiadomość 12849696) To i ja się dołacze,bo w udach jestem szersza niż w biodrach:mur: Eeee.. no nie mogłam się nie odezwać, bo mnie to rozbroiło.. a pokaż mi choć 1 normalną kobietę która ma inaczej.. Fakt.. taki numer się zdarza, ale u anorektyczek, a nawet kobiety mające chłopięcą figurę mają trochę grubsze uda niż biodra.. Moja diagnoza jest taka, że JESTEŚ KOBIETĄ! :D Choćbyś nie wiem co chciała robić to i tak taka figurka Ci zostanie;)
Dobra koniec żartów, bo sama byłam nie lepsza ale w wieku 16 lat;p
Ja już trochę do tego przywykłam, bo mimo bardzo szczupłej sylwetki to figurę mam bardzo kobiecą.. denerwowało mnie to niemiłosiernie zwłaszcza jak biust nie był jeszcze rozmiarów ostatecznych.. Aż nabawiłam się rozstępów na biodrach, bo tak im się spieszyło do kobiecości:kwasny:
Ale z udami walczyć będę zawsze:D mój TŻ je uwielbia za kształt i za.. galaretowatość :mur: no ja wiem że faceci mają inną anatomię i że to dla nich nowość bo oni nie mają tam tyle tłuszczu... ale ja tego szczerze nienawidze.. i zapowiada się kolejna wojna:D masaże prysznicem, kremy ujędrniające i więcej ruchu:cool: co by się toto tak radośnie nie trzęsło:D
Blondyna20 - 2009-06-21 10:28
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12862629) I tak ja mam najgrubsze ;P. A do tego mam strasznie krótkie nogi i krzywe! Jak takie jak na avatarze to z chęcią się zamienię:hahaha:
Cytat:
Napisane przez Becia0d (Wiadomość 12862676) Eeee.. no nie mogłam się nie odezwać, bo mnie to rozbroiło.. a pokaż mi choć 1 normalną kobietę która ma inaczej.. Fakt.. taki numer się zdarza, ale u anorektyczek, a nawet kobiety mające chłopięcą figurę mają trochę grubsze uda niż biodra.. Moja diagnoza jest taka, że JESTEŚ KOBIETĄ! :D Choćbyś nie wiem co chciała robić to i tak taka figurka Ci zostanie;)
Dobra koniec żartów, bo sama byłam nie lepsza ale w wieku 16 lat;p
Ja już trochę do tego przywykłam, bo mimo bardzo szczupłej sylwetki to figurę mam bardzo kobiecą.. denerwowało mnie to niemiłosiernie zwłaszcza jak biust nie był jeszcze rozmiarów ostatecznych.. Aż nabawiłam się rozstępów na biodrach, bo tak im się spieszyło do kobiecości:kwasny:
Ale z udami walczyć będę zawsze:D mój TŻ je uwielbia za kształt i za.. galaretowatość :mur: no ja wiem że faceci mają inną anatomię i że to dla nich nowość bo oni nie mają tam tyle tłuszczu... ale ja tego szczerze nienawidze.. i zapowiada się kolejna wojna:D masaże prysznicem, kremy ujędrniające i więcej ruchu:cool: co by się toto tak radośnie nie trzęsło:D Jak Ty to słodko ujęłaś:D Nie no fakt galaretki muszą zejść :D
Facetowi zawsze się podoba nie to co trzeba:D
A jeśli chodzi o biodra polecam bicze na basenie, mi zniknęły wszystkie stamtąd...teraz jak znowu schudłam to jakiś tam się uwidocznił ale to kremem go posmaruje na rozstępy i myślę ,że zejdzie bo jest prawie,że niewidoczny:D
Mam sporo na piersiach ale niestety tam biczy nie zastosuje:D
Tutaj tylko kremki:hahaha:
lenka8990 - 2009-06-21 10:30
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Jak takie lubi, to niech spróbuje sobie takie wyhodować i ciekawe jak się będzie z takimi czuć:P O ile u faceta o normalniej budowie ciała to możliwe mieć takie " kobiece" nogi.
moniczorek - 2009-06-21 10:33
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Blondi...ja mam w udzie o kilka cm wiecej niz Ty :p:
Wlasnie na youtube szukam jakis fajnych filmikow z cwiczeniami na uda i na ramiona....bo to moje zmory.
Moze cos polecacie ? oprocz a6w ... bo na tym juz nie raz kapitulowalam.
Blondyna20 - 2009-06-21 10:35
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Ostatnio czytałam coś fajnego..."Dlaczego faceci nie mają cellulitu? Bo jest brzydki" :D
---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------
Cytat:
Napisane przez moniczorek (Wiadomość 12862904) Blondi...ja mam w udzie o kilka cm wiecej niz Ty :p:
Wlasnie na youtube szukam jakis fajnych filmikow z cwiczeniami na uda i na ramiona....bo to moje zmory.
Moze cos polecacie ? oprocz a6w ... bo na tym juz nie raz kapitulowalam. Rowerek stacjonarny:D No i mnie też pomagały ćwiczenia nacisku raz na jedną raz na drugą nogę...kopa tego w necie poczytaj:D
moniczorek - 2009-06-21 10:39
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez Blondyna20 (Wiadomość 12862908) Ostatnio czytałam coś fajnego..."Dlaczego faceci nie mają cellulitu? Bo jest brzydki" :D
---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------
Rowerek stacjonarny:D No i mnie też pomagały ćwiczenia nacisku raz na jedną raz na drugą nogę...kopa tego w necie poczytaj:D Jak to powiedział kiedyś moj trener na silowni....na rowerku to mozna schudnac tylko wtedy jak sie go wlozy na plecy i bedzie sie biegalo z nim po schodach z 10 pietra i z powrotem :hahaha:
Blondyna20 - 2009-06-21 10:47
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez moniczorek (Wiadomość 12862993) Jak to powiedział kiedyś moj trener na silowni....na rowerku to mozna schudnac tylko wtedy jak sie go wlozy na plecy i bedzie sie biegalo z nim po schodach z 10 pietra i z powrotem :hahaha: :hahaha:
winyl - 2009-06-21 10:48
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Nie, nie, nie mam takich nóg jak w avatarze, a szkoda :P, takie właśnie chciałabym mieć.
Naprawdę rowerek stacjonarny nic nie daje? Nie wierzę! :P
Blondyna20 - 2009-06-21 10:49
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12863118) Nie, nie, nie mam takich nóg jak w avatarze, a szkoda :P, takie właśnie chciałabym mieć.
Naprawdę rowerek stacjonarny nic nie daje? Nie wierzę! :P Mnie tam coś dawał na uda:D Tylko trzeba być systematycznym:D
moniczorek - 2009-06-21 10:51
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Tak do konca to ja nie wiem jak z tym jest. Kiedys na jednym wynajmnowanym mieszkanku byl taki rowerek i jak mialam ochote to wskakiwalam na niego i na malych obciazeniach pedalowalam....ale nie bylo to jakos super systematycznie i efektow niestety nie widzialam.
bbbbb - 2009-06-21 10:52
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez Becia0d (Wiadomość 12862676) Eeee.. no nie mogłam się nie odezwać, bo mnie to rozbroiło.. a pokaż mi choć 1 normalną kobietę która ma inaczej.. Fakt.. taki numer się zdarza, ale u anorektyczek, a nawet kobiety mające chłopięcą figurę mają trochę grubsze uda niż biodra.. Moja diagnoza jest taka, że JESTEŚ KOBIETĄ! :D Choćbyś nie wiem co chciała robić to i tak taka figurka Ci zostanie;)
Dobra koniec żartów, bo sama byłam nie lepsza ale w wieku 16 lat;p o.k może się żle wyraziłam;) a lat mam dużo więcej niż 16:p:
enaria - 2009-06-21 12:42
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez Ivven (Wiadomość 12840167) ma już moze ktos jakis pomysł?? Ja juz nie wiem. Co do ćwiczen to wiem z doświadczenia ze po kilku dniach schodzi ten zapał...:( Ale moze razem damy rade?? Ostatnio też chciałam zgubic trochę centymetrów w udach. Polecam trening interwałowy na rowerku, najbardziej skuteczny w moim przypadku. Plus połączenie ćwiczeń siłowych z areobami, oczywiście że tworzą się mieśnie ale nie musisz się bać że urosną nie wiadomo jak, uwierz na to trzeba dużo czasu i dużo więcej treningów. Tkanka mięśniowa pomaga spalać tłuszcz więc jest potrzebna. Połączenie ćwiczeń siłowych z areobami tworzy ładną rzeźbę nóg a nie "flaki";)
Co do a6w i jej wpływu na nogi to pierwsze słyszę:eek: ... nie powinno się napinać mięśni nóg w tym ćwiczeniu by je wykonywać prawidłowo, ruch ma wychodzi "z brzucha", siłą mięśni brzuch unosisz i trzymasz nogi w górze...
pozdrawiam
Blondyna20 - 2009-06-21 12:47
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez enaria (Wiadomość 12865190) Ostatnio też chciałam zgubic trochę centymetrów w udach. Polecam trening interwałowy na rowerku, najbardziej skuteczny w moim przypadku. Plus połączenie ćwiczeń siłowych z areobami, oczywiście że tworzą się mieśnie ale nie musisz się bać że urosną nie wiadomo jak, uwierz na to trzeba dużo czasu i dużo więcej treningów. Tkanka mięśniowa pomaga spalać tłuszcz więc jest potrzebna. Połączenie ćwiczeń siłowych z areobami tworzy ładną rzeźbę nóg a nie "flaki";)
Co do a6w i jej wpływu na nogi to pierwsze słyszę:eek: ... nie powinno się napinać mięśni nóg w tym ćwiczeniu by je wykonywać prawidłowo, ruch ma wychodzi "z brzucha", siłą mięśni brzuch unosisz i trzymasz nogi w górze...
pozdrawiam To,że ma Ci iść na brzuch to raczej jest wiadomym faktem.
A to jak kto mówi czy powinno czy nie jest dla mnie mało ważne. Ja się opieram na tym ,że ćwiczyłam i chudłam również w nogach. Ba miałam nawet zakwasy:D
Więc jeśli nie powinny chudnąć to najwyraźniej jestem wyjątkiem od reguły i bardzo mi z tego powodu miło:D
Ivven - 2009-06-21 13:34
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
hmmm... Co do mnie to własnie jest tak, ze jezeli cos zrzuce to własnie brzuch mi chudnie, i potem jak zarzuce jakis fajny ciuch to BARDZO wywdziecza sie Pupa:(:(
Zastanawiam sie nad tym, bo jak juz zbliżaja sie wakacje to bede miec wiecej czasu na : rower, basen, czasami siłownie... tylko wiem ze z PLANOWANIA (przynajmniej u mnie) nigdy nic nie wyszło.
Nie lubie tez zmuszania sie np do wyzej wymienionych mozliwosci bo np basen nie sprawia mi wtedy przyjemnosci.
Jesli ma byc to grupa wsparcia to zróbmy tak, zeby np co tydzien pochwalic sie co zrobiliśmy w walce z naszymi udami. Zawsze ktos moze podsunąc nam nowe możliwosci:)
Pozdrawiam wszystkich i goraco zachecam do walki:)
Ja zaczynam od poniedziałku. Jak narazie 100 brzuszków (cos dla brzucha) i moze jakiekolwiek ćwiczenia na nogi. A i zmniejsze conieco moje racje zywnosciowe i podjadanie:)
Kissulka - 2009-06-21 14:30
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
witam :) przyłączam się, ponieważ moją zmorą też są grube uda i biodra :/ ale ja niestety odziedziczyłam to po mamie... w biodrach mam 97 (w trakcie odchudzania...), a ud w tej chwili nie pamiętam.
Słyszałam, że na uda jest dobry tzw. motylek (agrafka)
http://www.allegro.pl/item657484978_...na_figura.html
Ja spróbowałam ćwiczeń 8 minutes "legs" i 8 minutes "buns" i widzę pierwsze efekty. Oczywiście ważna jest systematyczność, której niestety czasem brak...
winyl - 2009-06-21 14:46
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez enaria (Wiadomość 12865190) Ostatnio też chciałam zgubic trochę centymetrów w udach. Polecam trening interwałowy na rowerku, najbardziej skuteczny w moim przypadku. Plus połączenie ćwiczeń siłowych z areobami, oczywiście że tworzą się mieśnie ale nie musisz się bać że urosną nie wiadomo jak, uwierz na to trzeba dużo czasu i dużo więcej treningów. Tkanka mięśniowa pomaga spalać tłuszcz więc jest potrzebna. Połączenie ćwiczeń siłowych z areobami tworzy ładną rzeźbę nóg a nie "flaki";)
Co do a6w i jej wpływu na nogi to pierwsze słyszę:eek: ... nie powinno się napinać mięśni nóg w tym ćwiczeniu by je wykonywać prawidłowo, ruch ma wychodzi "z brzucha", siłą mięśni brzuch unosisz i trzymasz nogi w górze...
pozdrawiam A mogłabyś napisać po ludzku jakie to są ćwiczenia konkretnie? Bo o ile trening interwałowy wydaje mi się, że jest to jeżdżenie"na maxa" spowalnianie i znowu "na maxa" itd. przez jakieś wyznaczone odcinki czasu, ale już "połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami" mnie zabija :D. Czyli co np. mam robić? :D
Sailin - 2009-06-21 18:30
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Witam dziewczyny.
Mam ten sam problem.Poczytałam troszkę i mam nadzieję ,że mnie przygarniecie.Ogólnie zawsze miałam rozbudowane uda.Ale teraz to już jest przegięcie.Mam nadzieję ,że tutaj dowiem się jak sobie z tym poradzić:)
Ivven - 2009-06-21 18:42
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
witamy Sailin:) jak najbardziej zachęcam do pisania. Zaczynamy konkretnie od jutra.Jeśli oczywiscie ktos z czasem sie dołaczy to nie szkodzi. Nie ważny jest czas przystapienia tylko wspolny cel i wspieranie.
Jakies pomysły?
PROPOZYCJA - moze na 1 tydzien wspólna lista ćwiczen? a co tydzien układałby ja kto inny lub łączylibyśmy wymyslone? Nie musi byc tego duzo bo szybko sie znudzi(własnie po to zmieniałybyśmy co tydzien:)) co wy na to? czekam na odpowiedzi.
lenka8990 - 2009-06-21 19:19
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
mi się pomysł podoba:) sama nie potrafię wymyślić zbyt wielu ćwiczeń. jak przychodzi do ich wykonywania nagle nic nie pamiętam:D
martyna0189 - 2009-06-21 22:12
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Ja też mam grbe uda, znacznie większe od bioder :mad: Ale patrząc na moją rodzinkę widzę że to jest uwarunkowane genetycznie. Ale nie chcąc wszystkeigo zwalać na geny biorę się za siebie, zwłaszcza że widzę tam tłuszczyk, nawet duużo łuszczyku...
enaria - 2009-06-22 08:32
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12867062) A mogłabyś napisać po ludzku jakie to są ćwiczenia konkretnie? Bo o ile trening interwałowy wydaje mi się, że jest to jeżdżenie"na maxa" spowalnianie i znowu "na maxa" itd. przez jakieś wyznaczone odcinki czasu, ale już "połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami" mnie zabija :D. Czyli co np. mam robić? :D Ćwiczenia, polecam linki, jeśli ćwiczysz w domu:
http://www.bodyworkout.pl/index.php?...ss&A1=on&A2=on
http://www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_uda1.htm
plus zaraz po, areoby czyli bieganie albo skakanka (bardzo polecam), lub rower, przynajmniej 30 minut.
Jeżeli jesteś zapisana do klubu, są specjalnie zajęcia typu BPU, które są dobre na uda. Plus potem bieżnia lub rower.
Interwały: np. 40 minut, minuta trucht bądź marsz, minuta maksymalna prędkość (dla Ciebie), jeżeli ciężko na początek może być 30 sek do 1 minuta 30 sek. (odpoczynek) ale z czasem zmieniasz proporcje. Interwał to trening sam w sobie i nie wykonujesz wcześniej żadnych ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o uda, niestety są "ciężkim" tematem, potrzeba wiele wytrwałości plus oczywiście odpowiednia dieta (przynajmniej ograniczamy cukry proste i tłuszcze nasysone).
pozdrawiam
Ivven - 2009-06-22 11:00
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez enaria (Wiadomość 12876841) Ćwiczenia, polecam linki, jeśli ćwiczysz w domu:
http://www.bodyworkout.pl/index.php?...ss&A1=on&A2=on
http://www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_uda1.htm
plus zaraz po, areoby czyli bieganie albo skakanka (bardzo polecam), lub rower, przynajmniej 30 minut.
Jeżeli jesteś zapisana do klubu, są specjalnie zajęcia typu BPU, które są dobre na uda. Plus potem bieżnia lub rower.
Interwały: np. 40 minut, minuta trucht bądź marsz, minuta maksymalna prędkość (dla Ciebie), jeżeli ciężko na początek może być 30 sek do 1 minuta 30 sek. (odpoczynek) ale z czasem zmieniasz proporcje. Interwał to trening sam w sobie i nie wykonujesz wcześniej żadnych ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o uda, niestety są "ciężkim" tematem, potrzeba wiele wytrwałości plus oczywiście odpowiednia dieta (przynajmniej ograniczamy cukry proste i tłuszcze nasysone).
pozdrawiam
to zacznijmy od tych ćwieczen z linków:) ALE CZY ONE NIE ZROBIA NAM Z UD Miesniaków?? Odp szybko bo nie wiem czy zabierac te ćwiczenia na ten tydzien (+ skakanka) odp!!
winyl - 2009-06-22 12:49
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez enaria (Wiadomość 12876841) Ćwiczenia, polecam linki, jeśli ćwiczysz w domu:
http://www.bodyworkout.pl/index.php?...ss&A1=on&A2=on
http://www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_uda1.htm
plus zaraz po, areoby czyli bieganie albo skakanka (bardzo polecam), lub rower, przynajmniej 30 minut.
Jeżeli jesteś zapisana do klubu, są specjalnie zajęcia typu BPU, które są dobre na uda. Plus potem bieżnia lub rower.
Interwały: np. 40 minut, minuta trucht bądź marsz, minuta maksymalna prędkość (dla Ciebie), jeżeli ciężko na początek może być 30 sek do 1 minuta 30 sek. (odpoczynek) ale z czasem zmieniasz proporcje. Interwał to trening sam w sobie i nie wykonujesz wcześniej żadnych ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o uda, niestety są "ciężkim" tematem, potrzeba wiele wytrwałości plus oczywiście odpowiednia dieta (przynajmniej ograniczamy cukry proste i tłuszcze nasysone).
pozdrawiam Dziękuję bardzo :). Od jutra biorę się za taki właśnie trening i porządną dietę :).
Monx - 2009-06-22 16:32
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
no hej :D Pierwszy pościk na tym wątku mam już za sobą, ale jakby co to chętnie się do was dołączę .
judith - 2009-06-22 18:47
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Dziewczyny,a co powiecie na stepper? Kupiłam to urządzenie 2 lata temu, zapał był przez miesiąc,a potem wiadomo... Myślicie,ze się po nim rozbudują mięśnie? A może rolki? Bo słyszałam właśnie ,ze bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem jesli chodzi o uda :-)
Sailin - 2009-06-22 18:59
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Widziałam gdzieś post o skakance.Niedawno kupiłam.Myślicie ,że pomoże??
Co do tych ćwiczeń , które miałyśmy układać , to mój trener od w-f u powiedział ,że jest takie ćwiczenie 3 w 1.Kładziemy się na podłodze,przerzucamy ręce za głowę,za rekami podążają wyprostowane nogi.Z pozycji ręce i nogi za głową przechodzimy powoli do świecy,a później znowu ręce i nogi w wolnym tempie za głowę(równocześnie).Na początku można zrobić 10 powtórzeń.Później odpoczynek.Kiedy ćwiczenie przestanie sprawiać trud ,zwiększamy ilość powtórzeń o 5.
Ćwiczenie dobre na uda,brzuch i pośladki:)
Polecam:)
winyl - 2009-06-22 19:14
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Też się zastanawiam nad stepperem, bo mam :D. Skakankę też, ale po 3 minutach wymiękam! Bieganie też mnie kusi! Tak samo rolki, ale nie ma pogody :(.
enaria - 2009-06-23 08:00
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez Ivven (Wiadomość 12879300) to zacznijmy od tych ćwieczen z linków:) ALE CZY ONE NIE ZROBIA NAM Z UD Miesniaków?? Odp szybko bo nie wiem czy zabierac te ćwiczenia na ten tydzien (+ skakanka) odp!! Od tych ćwiczeń na pewno nie urosną "niewiadomo jakie" mięśnie, ale jeżeli chcesz mieć zgrabne, jędrne uda to "jakieś" mięśnie musisz mieć:rolleyes:
Zwracajcie uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, aby nie obciąża kolan.
Ja robię wypady i składy z dość sporymi obciążeniami a nie mam jeszcze klocków zamiast nóg, wręcz przeciwnie... te ćwiczenia w połączeniu z rowerami spowodowały zmiany na korzyść w obwodzie moich ud:jupi:
Skakanka jest super, tak osobiście uważam, trenuję boks rekreacyjnie i zakochałam się w niej:-p Skacząc nisko na palcach i lekko ugiętych kolanach pracują pięknie nasze nóżki, a ujędrniasz całe ciało jeżeli spinasz brzuch i całą resztę przy tym:czytaj: bomba;)
Pamiętaj że nogi mają Ci służyć całe życie więc warto wzmocnić mięśnie nóg, ze względu choćby na kolana.
lindaa - 2009-06-24 21:33
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Hej ja tez sie odchudzam, jak narazie udalo mi sie zrzucic 6 kilo, z 72 na 66:) zawsze cos, ale staram sie dojsc do 60. Polecam areobik z billy blanks, i odmawiam dla dziewczyn ktore chca schundac 6, bo to tylko miesnie wyrabia...
lena164 - 2009-06-24 23:14
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Hej. Z chęcią się do was dołączam. Ogólnie to chciałam powiedzieć z początku że waże 75kilo a chciała bym 68 jak narazie. Moja waga jest prawdopodobnie spowodowana chorobą hormonalną. Udałam się na badania jednak jak narazie nie dostałam wyników. Ale do rzeczy. Stwierdziłam że tak czy siak pomoge troche swojemu ciałku w zrzuceniu kilku kilo. Zczynam od jutra a6w i brzuszki. Od niedzieli (jak kupie) rowerek i po mieście wycieczki (Łódź). Od niedwna skacze na skakance. Zaczne chodzić na basen i joga. ;] (przykurcze)
A i chciałabym polecić wymachy nogą i robienie tak zwanego stołeczka czyli przy ścianie stoimy wyprostowani, zginamy nogi tak by tworzyly 90 stopni (taki stołeczek) wytrzymujemy najwięcej ile możemy i tak po 10 razy dziennie ;] będę pisać co u mnie nowego.. ;] i chętnie poczytam jak i wam idzie.
winyl - 2009-06-24 23:50
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
A ten stołeczek coś daje? Jak szybkie efekty, po jakim wysiłku? :D
Ja dzisiaj zaczęłam dietę ONZ, poza tym kupiłam sobie serum wszczuplające blablabla Eveline i szoruję moje uda szorstką gąbką. Jutro wybieram się na basen, poćwiczę też ten "stołeczek" :D. Zostało mi baardzo mało czasu, szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam :(.
Monx - 2009-06-25 07:27
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
sądzicie że 8Minute Buns pomoże? :rolleyes:
enaria - 2009-06-25 07:37
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 12931968) A ten stołeczek coś daje? Jak szybkie efekty, po jakim wysiłku? :D
Ja dzisiaj zaczęłam dietę ONZ, poza tym kupiłam sobie serum wszczuplające blablabla Eveline i szoruję moje uda szorstką gąbką. Jutro wybieram się na basen, poćwiczę też ten "stołeczek" :D. Zostało mi baardzo mało czasu, szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam :(. Daje, ćwiczysz mięśnie brzucha i trochę pośladki:rolleyes:
lena164 - 2009-06-25 13:36
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Daje daje. ;] jak ja ćwiczyłam "stołeczek" z wymachami i skakanką to moje uda i brzuch schudły.. :) jednak się zapuścilam i znow tłuszczyk mam.
winyl - 2009-06-25 13:54
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
A po jakim czasie?
kika14 - 2009-06-27 15:44
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Mam też ten problem, a wraz z nim przecieranie się spodni jeansowych w udach ;( Okropność!
Marzeniatko - 2009-06-28 15:00
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77094
:jap:
winyl - 2009-06-28 16:27
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Wszyscy wiemy o tamtym wątku, ale ten jest nam bardzo potrzebny :P.
Atka87 - 2009-07-01 22:03
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Przyłączam się i ja! :D ograniczanie kalorycznego jedzonka + skakanka + balsam wyszczuplający... No i zobaczymy co to da ;) za 1,5 miesiąca wyjazd nad morze, chyba powinnam zdążyć trochę się wyszczuplić ;)
Zaciekawiło mnie, że A6W działa na nogi... Nie próbowałam nigdy ćwiczyć tego, bo akurat brzuch mam ok... Ale może warto jednak..?
Kruszek83 - 2009-07-02 20:15
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
a ja w rajstopach czy spodniach niby nie ma grubych ud ale bez niczego są jak 2 galaretki bu:( kurcze ja chce byc filigranowa jakie ćwiczenia stosujecie?
Monx - 2009-07-02 20:22
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
coś nikt już nie pisze co się stało?
winyl - 2009-07-02 21:35
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Walczymy dalej, co daje nam mało czasu na przesiadywanie przed komputerem :D.
enaria - 2009-07-03 08:52
Dot.: WSPÓLNA WALKA z grubymi udami.Wspólnie wymyslamy cos na to,dzielimy sie przeżyc
Cytat:
Napisane przez Atka87 (Wiadomość 13048590) Przyłączam się i ja! :D ograniczanie kalorycznego jedzonka + skakanka + balsam wyszczuplający... No i zobaczymy co to da ;) za 1,5 miesiąca wyjazd nad morze, chyba powinnam zdążyć trochę się wyszczuplić ;)
Zaciekawiło mnie, że A6W działa na nogi... Nie próbowałam nigdy ćwiczyć tego, bo akurat brzuch mam ok... Ale może warto jednak..? A6W nie działa na nogi... mięśnie nóg powinny być rozluźnione na ile to możliwe.
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |