Wyszczuplić pośladki....

Przejrzyj wiadomości

Cytat
Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma

Strona startowa zielonka Kolega ... Szkocja Witamy

marylin - 2003-06-02 17:19
pośladki
chcialabym poprosic o zestaw cwiczen dla moich
nieco "wklęsłych"po bokach posladków.Sama nie potrafie
dobrac cwiczen.mam jędrna pupe [img]icons/icon7.gif[/img],ale te dolki mnie dobijają.przez to na udzie z tylu powstaje
taka jakby bulka..to tluszcz?! [img]icons/icon12.gif[/img]byc moze to tluszcz albo jakas wada wodzona [img]icons/icon12.gif[/img]????hmmm juz sama nie wiem.zaznaczam ze jestem szczuplą dziewczyną,nie chce wiec schudnac bardziej.

smoczek - 2003-06-03 08:57

a chodzisz może na siłownię, czy chcesz ćwiczyć w domowych warunkach? [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek - 2003-06-03 09:02

tak na zaś polecam lekturę ->
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm (omawia tez ćwiczenia mięśni pośladkowych)
Pozatym niezmiennie na super pośladki [img]icons/icon12.gif[/img] polecam bieganie [img]icons/icon7.gif[/img]

marylin - 2003-06-05 21:16

Dziekuje za odpowiedz.Chcialabym Cwiczyć w domu.
I wlasnie pragne super posladków.Radzisz więc bieganie..
musze spróbowac!Ile minut dziennie.godzina wystarczylaby?

smoczek - 2003-06-06 07:07

[img]icons/icon7.gif[/img] Standardowy trening biegowy to na początek pół godzin, a potem ten czas dobrze jest wydłużać. Jesli zaczynasz biegac, to przeczytaj spbie ten tekst -> http://www.wizaz.pl/smoczek_bieganie...2b5cd8c1f5e3c0 [img]icons/icon7.gif[/img]

asinka - 2003-06-06 13:07

Na superpośladki najlepsze jest wchodzenie po schodach, można sobie zrobić jeden schodek w domu np. taki jak do stepu. Efekty są rewelacyjne, sprawdziłam na sobie i... [img]icons/icon10.gif[/img]

marylin - 2003-06-06 19:34

hmm:)schody...mieszkam na IIIp starej kamienicy i kilka razy dziennie pokonuje z 50 schodów [img]icons/icon7.gif[/img]
ale zaczynam od jutra biegac.od rana

agagorz - 2003-08-21 14:51
pośladki
Droga Wiko! znam niezawodny sposób na ujędrnienie i optyczne powiększenie pośladków. Sposób ten osobiście wypróbowałam :50 dkg kapusty kiszonej na jeden pośladek wymieszać z sokiem z jednej cytryny. Otrzymaną mieszankę nałożyć na przygotowane odpowiednio pośladki (przeprowadzić peelig gruboziarnistym mydłem).Zawinąć folią i odczekać 15 min. Następnie zmyć i nawilżyć kremem z koziego mleka. Skuteczność gwarantowana po 5 dniach stosowania. Będzie na co popatrzeć!!!!!!!!!

Wika28 - 2003-08-22 08:45

Kochane Ty moje zlotko, a tus mnie na wizazyku znalazla http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gifA do roboty, bo Szefowi naskarze, a Twoje rady mam na co dzien. Buziaczki

doniczka - 2003-08-22 09:40

Hmmmm... czy ten przepis naprawdę działa?? Mogłabyś dokładniej opisać efekty działania? Co rozumiesz przez powiększenie??? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/1cmok.gif Bardzo mnie to zaintrygowało http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon28.gif

Heksia - 2003-08-24 19:54

eee...no wlasnie:serio z tą kapustą???ciekawe bardzo.. :P

Nisia4 - 2004-01-31 21:22
Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Hej dziewczyny! Znacie jakieś skutecznie ćwiczenia na nogi i pośladki, które można wykonać w domu? Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie odpowiedzi! Pozdrawiam

nineczka - 2004-01-31 21:36

A ja chcialam sie zapytac co z tymi posladkami? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif.. chodze na silownie i
jest tam multum sprzetu na nogi ale na pupe to chyba ze dwa.ale i tak
bardziej dzialaja one na uda niz pupe http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif. Czy znacie ciwczenia tylko na
miesnie pupy?? na to zeby ja troche podniesc i ujedrnic? i przy ktorych
nie nastapi rozrost miesni ud? Np. taki steper.. ale ja czuje, ze bardziej
pracuja miesnie lydek niz pupy..a nie chce powiekszac lydek.

Ela - 2004-01-31 22:03

ja chodze na Step Body Sculpt i oprócz stepu ćwiczymy sobie jeszcze rózne mięśnie i pupę czuje przez 2 dni po następującym ćwiczeniu: Uklęknij i podeprzyj sie rękoma (jak piesek) i wymachy jedna nogą w góre, pózniej w dół. Oczywiście powoli, seria na 3, na 2 powtarzana po kilka razy, aż poczujesz pośladki.
Lub:
połóz sie na plecach, nogi w górę wyprostowane i delikatnie unoś posladki w górę spinając je. tak jakbys miała zamiar robić "świecę".

nineczka - 2004-01-31 22:15

Dzieki za odpowiedz. A powiedz mi na co dziala taki Step najbardziej.
na mojej silowni tez sa rozne zajecia ale jeszcze nie bylam na zadnych i
mam zamiar cos sobie wybrac.

cheetah - 2004-01-31 22:55

Hm...na jaka ty silownie chodzisz, ze tak zapytam. Ja chodze na niewielka osiedlowa i z tego co zdarzylam policzyc to na nogi, posladki itp jest 6, nie mowiac o biezni, rowerkach i innych takich http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon10.gif

Jezeli chodzi o pupe, to wszelakie wymachy sa bardzo dobre, poza tym bieganie, plywanie.

Cheetah

nineczka - 2004-01-31 23:06

Nie zrozumialas mnie. Ja nie mowie, ze nie ma tam urzadzen na
pupe..sa, tylko, ze jak popatrzy sie na rysunki na ktorych jest
przedstawione, ktore miesnie sa najbardziej zaangazowane podczas
cwiczen, to wiecej jest takich gdzie pracuje tylna czesc ud (a tutaj juz
mam dosc duze miesnie i nie chce aby sie rozrastaly) no i przy okazji tez
miesnie pupy.. a ja bym chciala zeby przede wszystkim pracowaly
miesnie pupy a nie nog http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif. Np. jest takie urzadzenie gdzie lezy sie na
plecach i nogami wypycha ciezar.. tutaj maja rowniez pracowac posladki
ale ja czuje jak pracuja miesnie nog, ud a pupa.. nie czuje zeby
pracowala. Sa tez takie gdzie sciska sie udami ciezar albo wypycha na
zewnatrz (w pozycji siedzacej) i na rysunku tez jest przedstawione, ze
dzialaja miesnie pupy.. ale znowu, bardzo napisnaja sie miesnie ud(sa
wtedy bardzo twarde) ale nie czuje, zeby miesnie pupy dzialaly http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif.. a
moze dzialaja potajemnie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif i za pare miesiecy zobacze roznice http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif mam
nadzieje, ze tak bedzie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif.

cheetah - 2004-01-31 23:32

Hm..tak jak juz mowilam polecam plywanie, a w tym przypadku bieganie. Nie da sie tak zrobic, zeby pracowaly posladki a nie pracowaly nogi. To tak jakby jedno z drugim jest powiazane.

Efekt na pewno zauwazysz po okolo 2 miesiacach cwiczenia (zalezy jeszcze ile i jak cwiczysz i z jakim obciazeniem).

Cheetah

MoniaK - 2004-02-01 07:40

Na pupę polecam wszelkie wymachy nóg przy wyciągu z obciążeniem. Tylko pamiętaj że działają one także na nogi, bo nie da się odizolować tylko pośladków http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Ja te ćwiczenia bardzo sobie chwalę i naprawdę mi pomogły; poza tym można robić także wypady nóg i przysiady. Może przyda wam się ten trening pośladków http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71442

haima - 2004-02-01 08:48

Ja znam sposób dla leniwych http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/tongue.gif Jak stoisz lub siedzisz, napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków.

Super_Szklanka - 2004-02-07 18:09

haima, to jest dobry pomysł http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif hehehe sama tak robię, gdyż nie mogę biegać, mam kłopoty z biodrami. A poza tym
jakieś 2 lata temu biegałam, pupa mi dziwnie "opadła" była tak jakby niżej, nie podobało mi się, wolałam jak była na swoim miejscu http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif no i robiłam, robię dalej takie właśnie ćwiczonka dla leniwych http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif

malutek - 2004-10-01 08:07
Obwisłe pośladki...
Hey wszystkim. po porodzie zostały mi obwisłe posladki i piersi. Moze ktos wie jakie cwieczenia powinnam wykonywac aby wzmocnić te czesci ciała?
Pozdrawam

Rossi - 2004-10-01 10:52

Magdo na pewno to nie będzie profesjonalna rada ale rodzące już koleżanki, chwaliły sobie ujędrniające kremy i prysznicowanie piersi reszty ciała naprzemian ciepłym i zimnym strumieniem wody. Podobno bardzo pomogło! No i oczywiście ćwiczenia których na pewno dużo znajdziesz tylko wpisz w wyszukiwarce http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif
Powodzenia i pozdrawiam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif

asieńka90 - 2005-11-14 21:49
Jedrnę Pośladki:):)
Witam wszytkie kobitki:)Mogłybyście tutaj własnie podać wasze metody na jędrne posldadki??Buziaczki:cmok :

Dolot - 2005-11-14 21:52
Dot.: Jedrnę Pośladki:):)
Ćwiczenia w linkowni;)

A tak ode mnie to chodzenie po schodach i pod górkę i naprzemienne chłodne i ciepłe natryski pod prysznicem;) - pozdrowionka;*

Kochanka1 - 2005-11-15 11:28
Dot.: Jedrnę Pośladki:):)
Najbardziej efektywne ćwiczenia :ehem:
1. przysiady ze sztangą
2. wyciskanie ciężaru nogami
3. wykroki
4. zginanie nóg na maszynie
5. martwy ciąg na wyprostowanych nogach.

nadinette - 2006-02-09 08:17
pośladki...
Hej,
Jakie ćwiczenia poleciłybyście na płaskie pośladki?

k_rubia - 2006-02-09 08:41
Dot.: pośladki...
stajesz przodem np. do oparcia krzesła i wymachujesz nozkami do tylu, albo tez mozesz..........hmmmmmmm. ........jak to wytłumaczyć......przybrać pozycję jak do mycia podłóg...........hihihihi .......i podnosic nogi............. :-)))))))))))))

one_shot - 2006-02-09 09:45
Dot.: pośladki...
Cytat:
Napisane przez k_rubia stajesz przodem np. do oparcia krzesła i wymachujesz nozkami do tylu, albo tez mozesz..........hmmmmmmm. ........jak to wytłumaczyć......przybrać pozycję jak do mycia podłóg...........hihihihi .......i podnosic nogi............. :-))))))))))))) Zależy czym myjesz podłoge czy mopem czy ścierką :) i te nogi w pozycji"mycia podłogi" na bok czy także w tył??

Cytat

Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966)
Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg
Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe
Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt
Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron

Free website template provided by freeweblooks.com

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL