zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
ma_lina - 2006-09-02 15:32
zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Witam. Moim nowym wyzwaniem i celem życiowym jest 'zrzucenie' z bioder 10 cm. Obecnie jestem na diecie Atkinsa, czyli ograniczam węglowodany z mojej diety. Ładnie schudłam i wyglądam całkiem dobrze, ale do szcześcia brakuje mi tych 10 cm. Jakimi ćwiczeniami zaatakować te biodra i co w ogóle zrobić, aby osiągnąć wymarzony efekt? Nie mam żadnych ograniczeń czasowych, ale zależałoby mi na szybkim efekcie, jednocześnie nie katując się i nie przechodząc na ostrą dietę redukcyjną. :rolleyes:
gosiaczek_ns - 2006-09-02 17:49
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Piszcie,piszcie!!! Też się chętnie dowiem!!! :p:
$ylwu$ - 2006-09-02 19:50
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
I ja sie dolanczam do pytanka! :)
aga.vip022 - 2006-09-03 07:47
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
niewiem może taniec brzucha albo hula hop..:p:
ma_lina - 2006-09-09 11:19
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Dobra dziewczyny, zapisałam się na callanetisc w celu ujędrnienia ciała i spalenia trochę tłuszczu. Mam nadzieję, że jakoś to będzie;)Jeśli macie jakieś inne propozycje - piszcie:)
Kasioola - 2006-09-09 11:22
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Też bym chciała się dowiedzieć :)
Maxsia_ - 2006-09-09 11:35
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez ma_lina (Wiadomość 2676910) Dobra dziewczyny, zapisałam się na callanetisc w celu ujędrnienia ciała i spalenia trochę tłuszczu. Mam nadzieję, że jakoś to będzie;)Jeśli macie jakieś inne propozycje - piszcie:) Callanetics to super pomysł , sama ćwicze juz od 3 tygodni i widać efekty, przy ćwiczeniach tego typu ujednia się i odchudza sylwetkę a nie nabiera masy mięśniowej, ja mam wersję na kasecie, ale od przyszłego miesiąca zapisuję się na zajęcia - tak bardziej profesjonalnie będzie :) :D
donia27 - 2006-09-09 12:09
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Też bym chciała schudnąć z bioder i ud ale nie wiem czy 10 cm to możliwe. Póki co zapisałam się na fatburning i BPU. Jeżdżę na rowerku i kręce hula-hop (to akurat na brzuch) i mam nadzieję że po tym wszystkim uda mi się zgubić parę cm tu i ówdzie. :jupi:
:cmok: :cmok: :cmok:
paaati88 - 2006-09-11 11:33
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
ja tez bym czekam na odpowiedz :) dziewczyny piszcie coś bo jestem ciekawa ;)
pingwin2 - 2006-09-11 11:45
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Dziewczyny czy pisząc otych 10 cm bierzecie pod uwagę swoją budowę, bo nie każdy może mieć 90 w biodrach - może te cm to są szerokie kości miednicy a nie tłuszcz
paulinka_vel_paulinka - 2006-09-11 11:55
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
polecam bieganie, ja kiedyś traciłam 2-3 a nawet 4cm na miesiąc, biegając co drugi dzień po ok.40min.
ma_lina - 2006-09-24 12:50
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 2688919) Dziewczyny czy pisząc otych 10 cm bierzecie pod uwagę swoją budowę, bo nie każdy może mieć 90 w biodrach - może te cm to są szerokie kości miednicy a nie tłuszcz Oczywiście wzięłam to pod uwagę, ale nie wyglądam, jakby to były jedynie szerokie kości miednicy;) Więc na pewno jakieś centymetry mam do zrzucenia :]
anytsuj - 2007-10-04 09:55
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Podłączam się do tego wątku, bo nie chcę zakładać nowego.
Chciałabym zgubić parę cm z bioder, jestem typową gruszką - góra szczupła, aż kości wystają, a biodra, pupa i uda- ożesz!!!
Jakie mam wykonywać ćwiczenia, najlepiej jakbym kupiła sobie gotową płytkę z ćwiczeniami, pomóżcie kochane!
vadi - 2007-10-04 10:16
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P
anytsuj - 2007-10-04 10:20
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
już szukam, bardzo dziękuję za odpowiedź:cmok:
Może jeszcze znacie jakieś filmiki???
Midi - 2007-10-05 09:00
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Moim zdaniem, ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki z porządnym obciążeniem i regularnie wykonywane. W pozostałe dni bieganie (aerobowe albo interwałowe). To moim zdaniem najskuteczniejsze. Dla porządku dodam, że efekt zależy odczywiście od jedzenia :)
kilianna - 2007-10-05 09:20
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
też chętnie dowiedziałabym się:rolleyes:
miniaczka - 2007-10-07 09:59
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Podbijam :rolleyes:...
Vea16 - 2007-10-07 13:07
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez vadi (Wiadomość 5446862) mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P
a mogłabyś załączyć jakiś link do tego, bo szukałam w Internecie i nie moge nic znaleźć...plosiem (byłabym bardzo wdzięczna..) pozdrawiam
ma4rta - 2007-10-07 13:12
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
tez sciagam ten film :) zobaczymy co to :):cmok:
anytsuj - 2007-10-07 15:34
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez Vea16 (Wiadomość 5470635) a mogłabyś załączyć jakiś link do tego, bo szukałam w Internecie i nie moge nic znaleźć...plosiem (byłabym bardzo wdzięczna..) pozdrawiam Ja też proszę o link, bo przeszukałam internet i nic nie mogę znależć.
nightgirl - 2007-10-09 13:41
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez vadi (Wiadomość 5446862) mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P
zgadza się. przy regularnych ćwiczeniach dość szybko widać efekty
Vea16 - 2007-10-09 18:07
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
co z tym linkiem...? prosze...
ma4rta - 2007-10-21 08:59
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
czesc vea 16
chcesz ten film?
anytsuj - 2007-10-21 09:32
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Prosimy
Vea16 - 2007-10-21 10:25
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez ma4rta (Wiadomość 5575834) czesc vea 16
chcesz ten film?
jasne... powiedz tylko co mam zrobić...:ehem:
wewelinka - 2007-10-21 10:30
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
ma4rta ja też bym chciała ten filmik:) bo musze w końcu sie pozbyć boczków:P
po jakim czasie są widoczne pierwsze efekty?
kasia_no87 - 2007-10-21 10:43
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Ja rowniez prosze o filmik :)
dżacha86 - 2007-10-23 11:26
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez Midi (Wiadomość 5453574) Moim zdaniem, ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki z porządnym obciążeniem i regularnie wykonywane. W pozostałe dni bieganie (aerobowe albo interwałowe). To moim zdaniem najskuteczniejsze. Dla porządku dodam, że efekt zależy odczywiście od jedzenia :) Nie znam sie zbytnio na tym...Ale cwiczenia silowe na nogi...hm...czy moge do nich zaliczeyc rozne cwiczenia ze specjalnymi ciezarkami na kostkach czy tylko na przyzadach?
Prosze o odp!!Dzieki :cmok:
lacrima - 2007-10-24 10:50
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Ja straciłam 12 cm z bioder (oczywiście nie tylko z bioder, ale z innych części mniej) w 3 miesiące. Stosowałam przez 2 tyg. dietę Fat Flush (wypłukiwanie tłuszczu), a potem nieco zmodyfikowaną przez dietetyczkę South Beach. Ćwiczyłam na zmianę ćwiczenia aerobowe (stepper, Fat Burning) oraz callanetics i ćwiczenia siłowe. Poświęciłam na to masę czasu, ale bardzo mi zależało na schudnięciu i udało się. Teraz się pilnuję i chociaż nie mam prawie wolnego czasu - praca, dziecko, przeprowadzka- to udaje mi się raczej zachować nowe wymiary. Ale nic za darmo- trzeba ciągle trzymać rekę na pulsie; ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu i uważać na to, co się je (ale bez przesady). Życzę powodzenia!
karolinka86 - 2007-10-24 10:58
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
lacrima- ale super!!!
Ja raczej uwazam na to co jem- np.makaronów wcale, z miesa tylko drob, i nie lubie tlustych rzeczy :nie:
Chcialabym osiagnac efekt taki jak Ty!! A czy bedac na tej diecie i do tego cwiczac nie bylas oslabiona?
Jak myslisz, czy cwiczac aerobic 2 razy w tyg.po 90min.+ callanetics 1-2 razy moze mi sie udac?
Midi - 2007-10-24 21:07
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez dżacha86 (Wiadomość 5595136) Nie znam sie zbytnio na tym...Ale cwiczenia silowe na nogi...hm...czy moge do nich zaliczeyc rozne cwiczenia ze specjalnymi ciezarkami na kostkach czy tylko na przyzadach?
Prosze o odp!!Dzieki :cmok: niekoniecznie na przyrządach, właściwie wolne ciężary uważa się za bardziej skuteczne - tylko nie te do zapinania na kostkach, bo to waży najwyżej po 3 kg :)
zajrzyj na kulturystyka.pl/atlas - tam są gify z ilustracjami, chodzi mi o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe :ehem:
espera - 2008-11-10 11:20
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez vadi (Wiadomość 5446862) mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P Dziewczyny, które stosowały te ćwiczenia, vadi, nightgirl, ile razy w tygodniu ćwiczyłyście (ten zestaw) i jak szybko widziałyście efekty?
Wodesia - 2010-03-13 21:27
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Odświeżanie....
Czy któraś z Was już zauważyłam efekty?
Ja chciałabym zgubić ( 96 cm przy wzroście 167) 6 albo co najmniej 4..
Chcę zrezygnować z węglowodanów, słodkich napojów.. itp.
Tłusto nie jem. No i ćwiczenia 8 min buns.
Czy to pomoże?
aanik - 2010-03-14 12:03
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
Cytat:
Napisane przez Wodesia (Wiadomość 17860167) Odświeżanie....
Czy któraś z Was już zauważyłam efekty?
Ja chciałabym zgubić ( 96 cm przy wzroście 167) 6 albo co najmniej 4..
Chcę zrezygnować z węglowodanów, słodkich napojów.. itp.
Tłusto nie jem. No i ćwiczenia 8 min buns.
Czy to pomoże? Buns nie bardzo. Od tego raczej przybędzie niż ubędzie.
Wodesia - 2010-03-14 14:51
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
To co zrobić zeby ubyło. Na bieganie nie mam czasu. Bo przyjeżdzam ze szkoły o 16, obiad i do lekcji. (chyba ze w weekend). Przydałyby się jakieś ćwiczenia, które nie będą długo trwały, ale można je robić regularnie.
Sabinka85 - 2010-05-14 20:24
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
WODESIA - tez bym chciała by mi tle ubyło ... ale na mnie nic nie działa a tłuszczyk na pupce i udach jest ;/ i co tu zrobic chyba tylko opereacja :mur:
kasia 605 - 2010-05-20 20:55
Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?
hula hop nie działa na tłuszczyk na biodrach, kręce hh od dawna, codziennie min pół godz i z bioder nic nie zniknęło. HH działa super na talię.
Będę obserwować wątek :rolleyes:
czekam na skuteczne rady i propozycje zrzucenia kilka cm z bioder,
:rolleyes:
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |