1.09 - 31.12
KATESIA - 2006-09-20 07:41
Dot.: 1.09 - 31.12
od 1,5 tygodnia ćwicze na stepperze....zaczęła msie stosowac do zalecen zywieniowych pingwinka..i kurde nic,,,ani grama, ani centymetra-:(:(
a czas goni, bo za miesiąc mam weselicho....
dziewczyny- jak wy cwiczycie na stepperze- bo moze ja za mało? dwa razy w tygodniu po 3000 kroków to ok.400-500kcal, a codziennie 1000 kroków i 200-250 kcal....moze powinnam zwiekszyc obciązenie? poradżcie prosze ....
pingwin2 - 2006-09-20 08:03
Dot.: 1.09 - 31.12
Cytat:
Napisane przez KATESIA (Wiadomość 2746596) od 1,5 tygodnia ćwicze na stepperze....zaczęła msie stosowac do zalecen zywieniowych pingwinka..i kurde nic,,,ani grama, ani centymetra-:(:(
a czas goni, bo za miesiąc mam weselicho....
dziewczyny- jak wy cwiczycie na stepperze- bo moze ja za mało? dwa razy w tygodniu po 3000 kroków to ok.400-500kcal, a codziennie 1000 kroków i 200-250 kcal....moze powinnam zwiekszyc obciązenie? poradżcie prosze .... Katesia myśl długofalowo.
W 2 tygodnie naprawdę trudno zmienić swoją figurę.
Yoolia - 2006-09-20 10:28
Dot.: 1.09 - 31.12
Bardzo fajny wątek, jak tu was dużo :) bardzo chciałabym się do was przyłączyć:) W wiekszej grupie razniej i wiecej motywacji.
Wczoraj jak czekałam w szpitalu pod salą operacyjną na siostrę zważyłam się na elektronicznej wadze, wyszło 73kg w ubraniu, wzrostu mam 172cm, w pasie 80cm, biodra ok 100cm. Niby nie wyglądam grubo, ale troszkę tłuszczyku na brzuchu mi zwisa :D no i na udach też jest go troszkę, mam taki jakby rubensowskie kształty. Chciałabym nadać mojemu ciału ładny kształt, wyrzezbić sylwetkę a przy okazji zrzucić parę kilo i poprawić samopoczucie :)
Ćwiczę ostatnio trochę nieregularnie: Fatburning, callanetics, kręce hula hop no i A6W.
Niestety zdarza mi się popełnaić jakies grzeszki: zjeść kawałek pizzy, wypić piwko (to moj najwiekszy grzech) i ogólnie podjadać jakies smaczne kąski.
Ogólnie to staram się jadać ok 5 zróżnicowanych posiłków dziennie: na śniadanie musli z mlekiem i kawa, potem w pracy czasem akaś kanapeczkę, activię, obiad w pracy (pracuję w restauracji)... i tu jest problem obiady są często cięzkostrawne, długo potem zalegają w żołądku, muszę chyba z nich zrezygnować albo poprosić o coś lżejszego (z tym może być cięzko) potemw domu coś przekąsze, najczęściej jakieś owoce i warzywka a wieczorkiem twarożek, serek więjski. Niedługo ide na urlop i bede sama gotować obiadki, postaram się stosować wskazówki pingwinka, bo bardzo podoba mi się ten jadłospis :)
Pingwinku do tych potraw używasz tuńczyka w oleju z puszki??Bardzo dobry jest też grillowany filet z tuńczyka, ale taka rybka kosztuje coś ponad 25zł za kg :mad: A te placuszki twarogowe jak robisz, kiedyś coś o nich słyszałam ale nie wiem jak się je robi.
Pozdrawiam i wszystkim życze super rezultatów :)
pingwin2 - 2006-09-20 10:41
Dot.: 1.09 - 31.12
Cytat:
Napisane przez Yoolia (Wiadomość 2747476) Bardzo fajny wątek, jak tu was dużo :) bardzo chciałabym się do was przyłączyć:) W wiekszej grupie razniej i wiecej motywacji.
Wczoraj jak czekałam w szpitalu pod salą operacyjną na siostrę zważyłam się na elektronicznej wadze, wyszło 73kg w ubraniu, wzrostu mam 172cm, w pasie 80cm, biodra ok 100cm. Niby nie wyglądam grubo, ale troszkę tłuszczyku na brzuchu mi zwisa :D no i na udach też jest go troszkę, mam taki jakby rubensowskie kształty. Chciałabym nadać mojemu ciału ładny kształt, wyrzezbić sylwetkę a przy okazji zrzucić parę kilo i poprawić samopoczucie :)
Ćwiczę ostatnio trochę nieregularnie: Fatburning, callanetics, kręce hula hop no i A6W.
Niestety zdarza mi się popełnaić jakies grzeszki: zjeść kawałek pizzy, wypić piwko (to moj najwiekszy grzech) i ogólnie podjadać jakies smaczne kąski.
Ogólnie to staram się jadać ok 5 zróżnicowanych posiłków dziennie: na śniadanie musli z mlekiem i kawa, potem w pracy czasem akaś kanapeczkę, activię, obiad w pracy (pracuję w restauracji)... i tu jest problem obiady są często cięzkostrawne, długo potem zalegają w żołądku, muszę chyba z nich zrezygnować albo poprosić o coś lżejszego (z tym może być cięzko) potemw domu coś przekąsze, najczęściej jakieś owoce i warzywka a wieczorkiem twarożek, serek więjski. Niedługo ide na urlop i bede sama gotować obiadki, postaram się stosować wskazówki pingwinka, bo bardzo podoba mi się ten jadłospis :)
Pingwinku do tych potraw używasz tuńczyka w oleju z puszki??Bardzo dobry jest też grillowany filet z tuńczyka, ale taka rybka kosztuje coś ponad 25zł za kg :mad: A te placuszki twarogowe jak robisz, kiedyś coś o nich słyszałam ale nie wiem jak się je robi.
Pozdrawiam i wszystkim życze super rezultatów :) W Twoim menu brakuje białka: w każdym posiłku powinna być porcaj białka, wiec musli z mlekiem, owoce nie spełniają tego kryterium.
Ja jem tuńczyka z wody albo świeżego - super pyszny.\
Placki twarogowe to jajka, twaróg i otręby owsiane - wszystko razem zmiksować, ale nie wiem czemu większości osób zamiast placków wychodzi jajecznica.
Powodzenia w diecie i treningu
Yoolia - 2006-09-20 11:10
Dot.: 1.09 - 31.12
Mówisz, że mało białka, a wszystkim naokoło opowiadam o tym białku a sama nie jem :mur: nie wiem czemu :confused: ale poprawię się, obiecuje.
zrezygnuję z tych obiadków i chyba bede sobie przynosiła do pracy gotowane jajka (+ jakies dodatki) które bardzo lubie, oboje z męzem potrafimy zjeść zgrzewkę (30szt) tygodniowo. W sobotę i niedziele jak mam więcej czasu na śniadanie to robie pyszną jajecznicę i na tygodniu czasmi też ale w ramch kolacji dla męża :D czasem zrobię jakąs sałatkę ale tylko jak mam czas :mad: sama wcinam tylko najwyzej serek wiejski albo twarożek.
lenkao - 2006-09-23 08:29
Dot.: 1.09 - 31.12
Musze sie pochwalic ! :)
W biodrach - 96 cm;
W talii - 75 cm;
W udzie 53 cm...
Nie moge sie nacieszyc efektami :)
klajdla - 2006-11-05 13:45
Dot.: 1.09 - 31.12
No i jak tam dziewczynki?:-) Podnosze watek, poniewaz cos ostatnio w ogole tu nie piszecie! Nie mowcie, ze zrezygnowalyscie z diety, bo w koncu na sylwestra mamy sie pokazac zgrabniejsze;)
Ja jestem ciagle na diecie SB i nie moge sie nacieszyc efektami!!!:jupi:
A wiec tak:
bylo / jest
talia - 70 65
pas - 87 84
biodra - 99 95 (:jupi: )
udo - 56 53
lydka - 36 35
waga - 56kg 52kg
Ciesze sie niezmiernie z tych wynikow, poniewaz mieszcze sie w kilka par spodni w ktore sie nie miescilam od jakis 2 lat!!!:-) :jupi:
Jeszcze fajne by bylo gdybym zrzucila kilka cm w niektorych miejscach, no i wtedy przyjdzie czas na utrzymywanie tego co udalo mi sie osiagnac;)
Strona 2 z 2 • Znaleźliśmy 242 wyników • 1, 2
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |