Zdrowa zmiana
winyl - 2009-12-06 13:58
Zdrowa zmiana
Każda Wizażanka wie, jak ciężko jest się dołączyć do grupy, która powstała dawno temu, dlatego zakładam ten wątek. Dla każdej, która też złapała teraz motywację (a może właśnie jej potrzebuje ;)) i właśnie teraz chce zacząć się odchudzać. Zdrowo, może i nawet powoli, ale korzystnie dla zdrowia fizycznego i psychicznego, no i na pewno NA STAŁE, bez żadnych okropnych efektów jojo!
Ktoś się dołączy?
Walkę zaczynamy 07.12 ;).
szpurka - 2009-12-06 16:32
Dot.: Zdrowa zmiana
winyl już się kiedyś spotkałyśmy na jakimś wątku:)
z przyjemnością dołączę do wątku, trochę już schudłam, ale jeszcze trochę muszę.
czyli jedziemy od jutra ;)
---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------
a masz jakąś dietę? ja chciałabym zastosować jakąś oczyszczającą
countryhouse - 2009-12-06 17:48
Dot.: Zdrowa zmiana
i ja się chętnie dołączę już próbowałam wiele razy ale zawsze kończyło się tym samym. Mam nadzieję że teraz pomożecie mi się zmotywować
winyl - 2009-12-06 17:54
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez szpurka (Wiadomość 15700475) winyl już się kiedyś spotkałyśmy na jakimś wątku:)
z przyjemnością dołączę do wątku, trochę już schudłam, ale jeszcze trochę muszę.
czyli jedziemy od jutra ;)
---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------
a masz jakąś dietę? ja chciałabym zastosować jakąś oczyszczającą Witam znowu :D.
Ja konkretnej diety stosować nie będę, tylko po prostu zdrowe odżywianie i postaram się o jak najwięcej ruchu.
Rezygnuję z rzeczy takich jak:
- cukier
- słodycze
- fast foody
- słodzone i gazowane napoje typu cola
ograniczam:
- białe pieczywo (wolę ciemne)
- makarony
Cytat:
Napisane przez countryhouse (Wiadomość 15701921) i ja się chętnie dołączę już próbowałam wiele razy ale zawsze kończyło się tym samym. Mam nadzieję że teraz pomożecie mi się zmotywować Ze mną było podobnie. Ale teraz się nie poddam! :D I Ty też nie! :D
Razem damy radę!
Ile chcecie schudnąć? I jak tam się ma Wasza waga/wzrost? :> Z czego najbardziej chcecie schudnąć i w jaki sposób? :)
annach2311 - 2009-12-06 18:26
Dot.: Zdrowa zmiana
Witajcie, pozwólcie że się do was przyłączę.
Już nie raz próbowałam schudnąć, efekt był ale na krótko, po czym miałam to znienawidzone "jojo" i tak w ciągu 13lat dorobiłam się niezłego bagażu. Teraz mam 84kg przy wzroście 160cm i noszę rozmiar 46.
Będę stosowała dietę Turbo plus ćwiczenia, inne juz chyba przerobiłam.
moniczorek - 2009-12-06 19:19
Dot.: Zdrowa zmiana
Winyl Ty sie dołączasz do kazdego nowego watku przynajmnije od kilku miesiecy ;) z zamiarem odchudzania od jutra. Brak Ci mobilizacji i samozaparcia! Tak czy sia zycze powodzenia!:-) i trzymam kciuki.
szpurka - 2009-12-06 20:24
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez countryhouse (Wiadomość 15701921) i ja się chętnie dołączę już próbowałam wiele razy ale zawsze kończyło się tym samym. Mam nadzieję że teraz pomożecie mi się zmotywować pomożemy, ale najważniejsza jest twoja własna motywacja;)
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15702060) Witam znowu :D.
Ja konkretnej diety stosować nie będę, tylko po prostu zdrowe odżywianie i postaram się o jak najwięcej ruchu.
Rezygnuję z rzeczy takich jak:
- cukier
- słodycze
- fast foody
- słodzone i gazowane napoje typu cola
ograniczam:
- białe pieczywo (wolę ciemne)
- makarony
Ze mną było podobnie. Ale teraz się nie poddam! :D I Ty też nie! :D
Razem damy radę!
Ile chcecie schudnąć? I jak tam się ma Wasza waga/wzrost? :> Z czego najbardziej chcecie schudnąć i w jaki sposób? :) ja zaczynałam od diety south beach, teraz stosuje się nie do wszystkich zasad diety, ale do większości. Bardzo rzadko jadam pieczywo, mięso tylko z warzywami, praktycznie zero słodyczy. Jeśli chodzi o ruch, to od ponad roku jeżdżę na rowerku stacjonarnymm, mam hula hoop i próbuje biegania. moim pierwszym celem jest 64kg, poźniej może 59.
Cytat:
Napisane przez annach2311 (Wiadomość 15702639) Witajcie, pozwólcie że się do was przyłączę.
Już nie raz próbowałam schudnąć, efekt był ale na krótko, po czym miałam to znienawidzone "jojo" i tak w ciągu 13lat dorobiłam się niezłego bagażu. Teraz mam 84kg przy wzroście 160cm i noszę rozmiar 46.
Będę stosowała dietę Turbo plus ćwiczenia, inne juz chyba przerobiłam. wiem coś o tym, miałam podobnie jak ty w kilka lat doszłam do 81kg przy wzroście 157cm. dopiero rok temu zmobilizowałam się i obecnie waże 72kg(było już 70:mur:) ostatnio ciężko mi schudnąć, a musze jeszcze przynajmniej 8kg...:prosi:
winyl - 2009-12-06 22:49
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez moniczorek (Wiadomość 15703878) Winyl Ty sie dołączasz do kazdego nowego watku przynajmnije od kilku miesiecy ;) z zamiarem odchudzania od jutra. Brak Ci mobilizacji i samozaparcia! Tak czy sia zycze powodzenia!:-) i trzymam kciuki. Trochę nie na miejscu taki komentarz moim zdaniem ...
Lubię czytać te wątki, bo dużo się można dowiedzieć, a to że jeszcze nie osiągnęłam celu, no cóż, nie oznacza to, że brak mi mobilizacji i samozaparcia, ja po prostu staram się zmienić coś raz na zawsze. I wolę tu napisać "odchudzamy się od jutra" zamiast pisać dziewczynom "ja zaczęłam kilka miesięcy temu, ale Wy zacznijcie jutro i będziemy się odchudzać razem" bo to nie ma moim zdaniem sensu. Poza tym za każdym razem, jak dołączam do nowego wątku to coś zmieniam w moim sposobie odchudzania.I uważam, że jest to tylko i wyłącznie moja sprawa i nie wymaga niemiłych komentarzy. Nie miałam czasu, żeby śledzić takie ilości wypowiedzi, a jak się ominie kilka-kilkanaście stron to potem jest się pomijanym :].
Cytat:
Napisane przez szpurka (Wiadomość 15705591) pomożemy, ale najważniejsza jest twoja własna motywacja;)
ja zaczynałam od diety south beach, teraz stosuje się nie do wszystkich zasad diety, ale do większości. Bardzo rzadko jadam pieczywo, mięso tylko z warzywami, praktycznie zero słodyczy. Jeśli chodzi o ruch, to od ponad roku jeżdżę na rowerku stacjonarnymm, mam hula hoop i próbuje biegania. moim pierwszym celem jest 64kg, poźniej może 59.
wiem coś o tym, miałam podobnie jak ty w kilka lat doszłam do 81kg przy wzroście 157cm. dopiero rok temu zmobilizowałam się i obecnie waże 72kg(było już 70:mur:) ostatnio ciężko mi schudnąć, a musze jeszcze przynajmniej 8kg...:prosi: Z nami Ci się uda :D. Grunt to rozsądek - jeść zdrowo i się ruszać, mnie już to wiele pomogło :).
rysienka - 2009-12-06 23:18
Dot.: Zdrowa zmiana
Winyl spadłaś mi jak z nieba! :)
właśnie planuję od jutra (tak, tak. odjutronizm) zmienić całkowicie swój tryb odżywiania. ponieważ sama zauważyłam, że jak zaczęłam (pare tygodniu temu) zdrowiej się odżywiać poprawiła mi się cera i ogólne samopoczucie. niestety brakło silnej woli i rzuciłam się na żarcie i przestałam ćwiczyć. :mur: i wszystko co udało mi się osiągnąć poszło w pole. a więęęęc. moje cele i plany są takie:
1. Dieta
- 4-5 posiłków dziennie (zasada mniej, a częściej)
- ograniczenie węglowodanów (tak, jestem węglowodanoholikiem :D) mniej więcej 150 g dziennie, a jeśliby mi się udało 100 g to już w ogóle sukces
- przy tym będę się starała utrzymać 2 g białka dziennie na kg ciała (czyli ok 110 g). w moim przypadku jest z tym ciężko ponieważ jedynym mięsem jakie jem jest drób, serów w ogóle nie lubie, tuńczyka również nie :brzydal:
- zero słodyczy w tygodniu (ew jakieś małe co nieco w weekend)
- zero napojów gazowanych
- zero słodyczy
- ograniczenie używania soli
- 1,5 litra wody dziennie
- herbatki zielone, czerwone i inne takie
2. Ćwiczenia
- jeśli uda mi się (brak czasu :mur:) codziennie ćwiczenie (bez weekendów) programu Jillian Michaels "30 day shred"
- plus trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ramion, ćwiczenia na brzuch i tyłek
- sumienne ćwiczenie na wfie :D
3. Inne
- codziennie wcieranie mojego ulubionego żółtego garniera ujędrniającego
- codziennie wcieranie rano i wieczorem balsamu na rozstępy perfecta extra slim
- masaże "terenów zagrożonych cellulitem" oraz wcieranie w nie oliwki
- i do tego wszystkiego codziennie zażywanie face okay, cynku i bellisy (na włosy skórę i paznokcie, które też błagają o pomoc)
i stawiam sobie póki co dwa terminy, które są moim celem
1. sylwester (ha! trzeba zabłysnąć na i love new year :D)
2. studniówka - 13 luty 2010
życzę Wam Dziewczyny powodzenia.
od jutra (właściwie to już od dziś) zaczynamy walkę z niedoskonałościami naszych ciał.
proponuję aby każda wyznaczyła sobie takie zasady tu na forum i codzienną spowiedź z nich. motywujmy się i jeśli, któraś z nas nie będzie wywiązywała się z postawionych sobie celów - upominajmy :bacik:
powodzenia jeszcze raz i wytrwałości! :cmok:
iwonnaa - 2009-12-07 00:26
Dot.: Zdrowa zmiana
Hejo wszystkim:) Co tu dużo mówić, chcę schudnąć i już od dawna biernie przeglądam strony o odchudzaniu i dopiero dziś w nocy dojrzałam do decyzji żeby aktywnie udzielić się na forum. A więc tak: mam 18 lat (prawie 19-urok urodzin w Sylwestra), 166 cm wzrostu, 57.2 kg wagi, dość umięśnione ciało, ale co z tego, skoro wiedziona świadomością dobrej przemiany materii, pewnego dnia zauważyłam że na tych mięśniach zbiera się tłuszczyk. Moim marzeniem jest smukłe ciało, myślę, że 50-52 kg mi wystarczy. No i dżinsy rurki+ biała koszula... po prostu chcę wyglądać kobieco, bo do tej pory to byłam dziewczątkiem z rękami w kieszeniach i dużymi udami. Oby mi się udało... mój deadline: 1 marzec.
rysienka - 2009-12-07 07:06
Dot.: Zdrowa zmiana
a więc dzień pierwszy czas zacząć. :ehem:
mam dzisiaj niestety ciężki dzień .. nie dość, że to poniedziałek, to głupie lekcje, to korepetycje i duuuuużo nauki. :mad:
jednak muszę znaleźć czas na ćwiczenia. :ehem: byleby jakoś ten dzień przeżyć i jutro już będzie lepiej, przynajmniej dla mnie. :D
miłego dnia Wizażanki. :cmok:
memorize - 2009-12-07 08:41
Dot.: Zdrowa zmiana
Czesc dziewczyny
Mam nadzieje ze i mnie przyjmiecie:)
Musze wziac sie za siebie i do sylwestra troche zrzucic:)
teoretycznie odchudzam sie caly szas ale i tak jem slodycze- ktos poczestowal to przeciez nie odmowie, jakis pyszny obiadek ktos zrobil ziemniaczki z sosem i jakies mieso przeciez nie omowie takiego czegos.. takie jest wlasnie moje myslenie.
Jedynym plusem jest to ze waga nie rosnie tylko caly czas stoi a powinna malec :mur:
Mam nadzieje ze tym razem mi sie uda i nie tylko mi;)
piscine - 2009-12-07 09:13
Dot.: Zdrowa zmiana
Właśnie weszłam na Dietetykę z zamiarem założenia nowego tematu, a to proszę bardzo :)
Tak więc, przyłączam się i mam nadzieję, że razem pójdzie nam świetnie ;)
mam 163 cm wzrostu i ważę 56-57 kg.
Moim głównym problemem jest podjadanie przekąsek typu chipsy (moja odwieczna miłość ...), mam też wielką słabość do fast foodów, makaronów, sosów.
Chciałabym zmniejszyć o połowę moje porcje no i oczywiście wyeliminować te niezdrowe nawyki:rolleyes:
Myślę też nad jakimiś ćwiczeniami. Zacznę biegać wieczorami, podobno świetnie modeluje sylwetkę, poprawia kondycję - a i mój pies będzie zadowolony ze zwiększonej dawki ruchu :)
Tak więc dziewczyny, zaczynamy walkę :*
szpurka - 2009-12-07 09:51
Dot.: Zdrowa zmiana
jest nas coraz wiecej:) ja od dzisiaj startuje z troche rygorystyczna dieta, chce zrucic 2 kg, a pozniej wracam do obecnej diety, czyli south beach.
AndrewWK - 2009-12-07 11:04
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15710968) Właśnie weszłam na Dietetykę z zamiarem założenia nowego tematu, a to proszę bardzo :)
Tak więc, przyłączam się i mam nadzieję, że razem pójdzie nam świetnie ;)
mam 163 cm wzrostu i ważę 56-57 kg.
Moim głównym problemem jest podjadanie przekąsek typu chipsy (moja odwieczna miłość ...), mam też wielką słabość do fast foodów, makaronów, sosów.
Chciałabym zmniejszyć o połowę moje porcje no i oczywiście wyeliminować te niezdrowe nawyki:rolleyes:
Myślę też nad jakimiś ćwiczeniami. Zacznę biegać wieczorami, podobno świetnie modeluje sylwetkę, poprawia kondycję - a i mój pies będzie zadowolony ze zwiększonej dawki ruchu :)
Tak więc dziewczyny, zaczynamy walkę :* poczytaj w jaki sposób robi się chipsy, odechce Ci się ich jeść :p:
annach2311 - 2009-12-07 12:55
Dot.: Zdrowa zmiana
Witam, wszystkie dietkujące osóbki bardzo gorąco w ten pochmurny dzionek.
U mnie od razu porażka, zaspałam dzisiaj i nie zjadłam śniadania, była tylko sama kawka ale nie poddam się i będę dalej walczyć.
Pozdrowionka:roza:
piscine - 2009-12-07 13:34
Dot.: Zdrowa zmiana
u mnie niestety też nie najlepiej, siedzę w domu z przeziębieniem i mama pyszne pierogi gotuje - musiałam się skusić. Dobrze, że nic gorszego :D
rysienka - 2009-12-07 13:35
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez AndrewWK (Wiadomość 15712720) poczytaj w jaki sposób robi się chipsy, odechce Ci się ich jeść :p: mnie to właśnie nie odstrasza. :mad:
piscine - 2009-12-07 13:52
Dot.: Zdrowa zmiana
mnie niestety też nie:nie:
bardziej mnie odstraszają konsekwencje, te zdrowotne no i oczywiście to co widać na zewnątrz": tłuszczyk, wypryski (ogólnie od pikantnego i niezdrowego jedzenia mnie syfi :p: )
Trzeba odzwyczaić się raz na zawsze ... :cool:
rysienka - 2009-12-07 14:03
Dot.: Zdrowa zmiana
też zauważyłam, że jak jem więcej pikantnych potraw typu chipsy i inne g**na to wychodzi mi więcej syfów. :mad:
a ja już po obiedzie i się właśnie dowiedziałam (wiem, głupia jestem), że fasola nie ma prawie w ogóle węglowodanów. :D co mnie bardzo cieszy, ale zawsze mi się fasola z węglami kojarzyła mimo tego, że jest rośliną strączkową. :) ale przynajmniej teraz wiem. :D
Dziewczyny mam do Was pytanie, czy jak jecie np filet z kurczaka to na czym go smażycie i w jakiej panierce? ja czasem używam bułki i jajka (typowo) ale zamieniam bułkę z otrębami też. no i smażę na oliwie. nieusmażonego kurczaka nie wyobrażam sobie zjeść. :mur:
i w ogóle piję właśnie cole light i jest dla mnie znakomitym zastępcom słodyczy (mimo tego aspartamu, który posiada ..) :D
piscine - 2009-12-07 14:14
Dot.: Zdrowa zmiana
Co do gotowania to nie pomogę, bo kompletnie sie na tym nie znam ;)
ale cola nawet light zawiera mnostwo cukru! Uwazaj na nią :ehem:
A fasola podobno może wywoływać wzdęcia :brzydal:
rysienka - 2009-12-07 14:20
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15716328) Co do gotowania to nie pomogę, bo kompletnie sie na tym nie znam ;)
ale cola nawet light zawiera mnostwo cukru! Uwazaj na nią :ehem:
A fasola podobno może wywoływać wzdęcia :brzydal: cukru samego w sobie nie zawiera, tylko aspartam, który jest chyba 180 razy słodszy niż cukier. no i przez organizm nie jest przyjmowany jako cukier tylko jako substancja rakotwórcza (podobno..). dlatego też ze względu na to, że jest tak słodki na taką puszeczkę przypada bardzo mało tego aspartamu.
fakt, w sumie to fasola szparagowa, ale też może wzdęcia wywoływać. <myśli> najlepiej nic nie jeść. :brzydal:
piscine - 2009-12-07 14:27
Dot.: Zdrowa zmiana
jeść coś trzeba :D cały problem w tym, żeby odpowiednio dobierać to jedzenie :rolleyes:
rysienka - 2009-12-07 14:33
Dot.: Zdrowa zmiana
zawsze miałam z tym problem. :rolleyes: ktoś by musiał stać nade mną i mówić mi co i w jakich ilościach mam jeść.
i w ogóle co ćwiczycie ;> (pytanie do tych, które już były na diecie)
co będziecie ćwiczyć ;> (pytanie do tych, które dziś zaczynają, tak jak ja)
:)
winyl - 2009-12-07 14:36
Dot.: Zdrowa zmiana
Oo jak dobrze, że zbiera się tu porządna ekipa :D. Też mam pierwszy cel do sylwestra, mam nadzieję, że jakieś 4kg się uda zrzucić?
Rysienka - mamy tego samego dnia studniówkę :D. Coprawda moja miała być tydzień wcześniej, ale została przełożona ...
Do tego czasu to już minimum 7kg mniej musi być! Tzn. więcej niż 7kg nie chcę schudnąć, ale te 7 to będzie tak idealnie ... (rozmarzyłam się :D)
P.S. Masz 50cm w udzie? Ja też chcę takie chudziutkie nogi! :( A nie dość, że są krótkie to jeszcze grube!
Z kolei Piscine - mamy dokładnie te same "wymiary" :D (waga/wzrost). Powiedz mi, z czym masz największy kłopot? Tzn. z którego miejsca najbardziej chcesz schudnąć ...
rysienka - 2009-12-07 14:49
Dot.: Zdrowa zmiana
no to Winyl będziemy się do studniówki wspierać nawzajem. :cmok:
hm z nogami wielkiego problemu nie mam, są dość szczupłe, ale mój brzuch wygląda przy nich co najmniej dziwnie :mur: ale ogólnie z całego ciała też bym chciała tłuszczyku zgubić, bo przez parę lat jadłam, jadłam i żyłam w przeświadczeniu, że mnie tłuszcz, cellulit itd nie zaatakuje. a tu bach - suprise. :mad: teraz naprawiam błedy wcześniejszych lat. bo jeśli nie teraz to kiedy ..? :D
piscine - 2009-12-07 14:51
Dot.: Zdrowa zmiana
winyl myslę, że najgorzej jest z brzuchem :mad: niestety, fałdki ....
rysienka - 2009-12-07 14:57
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15717056) winyl myslę, że najgorzej jest z brzuchem :mad: niestety, fałdki .... podpisuje się pod tym.
winyl - 2009-12-07 17:12
Dot.: Zdrowa zmiana
No to powiem, że Wam będzie łatwiej, bo brzuch to można samą dietą zgubić ...
A z tymi moimi nogami to ciężko ...
rysienka - 2009-12-07 17:17
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15720452) No to powiem, że Wam będzie łatwiej, bo brzuch to można samą dietą zgubić ...
A z tymi moimi nogami to ciężko ... brzuch, brzuchem. z boczkami to jest tragedia .. :mur:
Wyrak - 2009-12-07 17:58
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15720452) No to powiem, że Wam będzie łatwiej, bo brzuch to można samą dietą zgubić ...
A z tymi moimi nogami to ciężko ... Smiem polemizowac.
Vacuous - 2009-12-07 18:38
Dot.: Zdrowa zmiana
Dziewczyny, mogę się dołączyć? Chcialabym jutro zacząć już taką naprawdę dietę. Przed pół godziny jaadłam jeszcze ciastko i toffiefiee (?), czekoladowego mikołaja i same takie :ściana: .. ;/
Od jutra po prostu nie jem słodyczy i takich rzeczy jak białe pieczywo, ser żółty itp. itd. :)
Muszę schudnąć do sylwka, no i oczywiście po prostu chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe na caaałe życie. :)
Jutro w szkole siedzę do 2, tam jakoś wytrzymam, gorzej jest, jak wracam do domu ... :|
A wam jak idzie :>
spinnerette - 2009-12-07 19:11
Dot.: Zdrowa zmiana
Hell-ou dziewczyny,
jeśli mogę to i ja się dołączę :) z tym, że ja już czwarty dzień na ONZ jestem i 2 kg mniej naliczyłam. Póki co ważę 56 kg, mam straszne boczki i wystający brzuch.
Mój cel to 50 kg przy wzroście 174 cm i oczywiście całkowita zmiana nawyków żywieniowych.
Strasznie zapuściłam się w pracy :/ Zniżki do Mc'donaldu robią swoje. Codziennie ćwiczę A6W i staram się nie grzeszyć czekoladą, od której jestem diabelnie uzależniona :D
A wy jakie macie sposoby na schudnięcię i zrzucenie boczków? Może polecicie jakieś konkretne ćwiczenia? Pozdrawiam :*
memorize - 2009-12-07 19:35
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez annach2311 (Wiadomość 15714715) Witam, wszystkie dietkujące osóbki bardzo gorąco w ten pochmurny dzionek.
U mnie od razu porażka, zaspałam dzisiaj i nie zjadłam śniadania, była tylko sama kawka ale nie poddam się i będę dalej walczyć.
Pozdrowionka:roza: Ja tak samo dzisiaj nie zdarzylam zjesc sniadania i jedyne co to kawe wypilam :mur: bylam dzis tak zabiegana ze dopiero przed chwila zjadlam rybe po grecku.:-)
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15720452) No to powiem, że Wam będzie łatwiej, bo brzuch to można samą dietą zgubić ...
A z tymi moimi nogami to ciężko ... Ja mamm tez najwiekszy problem z nogami.. gora jeszcze jakos wyglada rano potrafie miec plaski brzuch jak deska ale wciagu dnia rosnie jak balon. Chociaz to mi za bardzo nie przeszkadza:) najwiekszy problem to sa wlasnie nogi:(
Cytat:
Napisane przez spinnerette (Wiadomość 15723448) Hell-ou dziewczyny,
jeśli mogę to i ja się dołączę :) z tym, że ja już czwarty dzień na ONZ jestem i 2 kg mniej naliczyłam. Póki co ważę 56 kg, mam straszne boczki i wystający brzuch.
Mój cel to 50 kg przy wzroście 174 cm i oczywiście całkowita zmiana nawyków żywieniowych. Taka waga przy takim wzroscie?? To bardzo malo moim zdaniem:) Wiem z doswiadczenia ze wyglad nie odzwierciedla wagi jednak wydaje mi sie ze teraz twoj wzrost i waga sa idealne:)
Wyrak - 2009-12-07 20:37
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez spinnerette (Wiadomość 15723448) Hell-ou dziewczyny,
jeśli mogę to i ja się dołączę :) z tym, że ja już czwarty dzień na ONZ jestem i 2 kg mniej naliczyłam. Póki co ważę 56 kg, mam straszne boczki i wystający brzuch.
Mój cel to 50 kg przy wzroście 174 cm i oczywiście całkowita zmiana nawyków żywieniowych.
Strasznie zapuściłam się w pracy :/ Zniżki do Mc'donaldu robią swoje. Codziennie ćwiczę A6W i staram się nie grzeszyć czekoladą, od której jestem diabelnie uzależniona :D
A wy jakie macie sposoby na schudnięcię i zrzucenie boczków? Może polecicie jakieś konkretne ćwiczenia? Pozdrawiam :* :mur: Z taka waga docelowa to na w krzywym zwierciadle odchudzania :rolleyes:
Teraz masz juz BMI ledwie lapiace sie na norme, wiec zapewne nie musisz zrzucac, tylko cwiczyc cialo :rolleyes:
Aha, od A6W nie schudniesz.
rysienka - 2009-12-07 21:03
Dot.: Zdrowa zmiana
ja ważę 56 kg przy 170 i mimo wszystko chciałabym ważyć 52. dla własnego komfortu psychicznego. jednak bardziej od wagi liczą się dla mnie wymiary, a więc tak naprawdę do nich przywiązywała będę uwagę.
ja dzisiaj w miarę, ale teraz napadła mnie ochota na hamburgery z mcdonalda :love:
winyl - 2009-12-07 21:52
Dot.: Zdrowa zmiana
A jak myślicie, jakie ćwiczenia są najlepsze na nogi?
Oj, proszę mnie tu nie kusić fast foodami!! :P
rysienka - 2009-12-07 21:57
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15727937) A jak myślicie, jakie ćwiczenia są najlepsze na nogi?
Oj, proszę mnie tu nie kusić fast foodami!! :P ale na umięśnienie czy zrzucenie tłuszczyku ;>
wybacz, wybacz, ale ja się nie mogę ogarnąć. mcdonald mnie opętał. :brzydal:
Gorzałka - 2009-12-07 23:13
Dot.: Zdrowa zmiana
To jeszcze ja.
Ogolnie to zobaczymy 'jak dlugo watek przetrwa....'
Historia jest taka - kiedys schudlam 10kg na dzien dzisiejszy moje 10kg wrocilo.
Powodow jest kilka - ale chyba przede wszystkim moje obzarstwo. Bo nie wiem jak to inaczej nazwac.
Doskonale znam zasady zdrowego odzywiania, ale co z tego jak sie do nich nie stosuje?
Zajadam (najczesciej chipsami, czyms slodkim i na popikte cole) doslownie wszystko - nerwy, problemy, smutek. I robi sie bledne kolo - zajadam bo czuje sie zle bo jestem 'gruba' - a jak zjem to mega wyrzuty sumienia bo robie sie 'coraz grubsza'.
Zalosne.
Wydaje mi sie, ze wszystkie moje problemy biora sie z tego, ze jest mnie za duzo. Poprostu mysle o tym nieustannie, porownuje sie do innych, mam wrazenie, ze wszyscy na mnie patrza i mysla 'rany ale ona wielka'.
Moze teraz mi sie troche uda, moze cos pocwicze, zjem zdrowo.
Chcialabym tez zeby wrocilo mi troche energii - jestem zmeczona, strasznie zmeczona, owszem mam duzo na glowie - praca, studia, dom, ale to nie tylko przez to.
Bede zobowiazana jesli udzielicie mi jakis rad i mam nadzieje, ze jakos sie powspieramy w tej utracie wagi.
A postanowienie na jutro - wstac o 6.00 i isc pocwiczyc... ale tak sobie postanawiam juz od 4 miesiecy i dalej nic... ech.
rysienka - 2009-12-08 06:32
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez Gorzałka (Wiadomość 15729125) To jeszcze ja.
Ogolnie to zobaczymy 'jak dlugo watek przetrwa....'
Historia jest taka - kiedys schudlam 10kg na dzien dzisiejszy moje 10kg wrocilo.
Powodow jest kilka - ale chyba przede wszystkim moje obzarstwo. Bo nie wiem jak to inaczej nazwac.
Doskonale znam zasady zdrowego odzywiania, ale co z tego jak sie do nich nie stosuje?
Zajadam (najczesciej chipsami, czyms slodkim i na popikte cole) doslownie wszystko - nerwy, problemy, smutek. I robi sie bledne kolo - zajadam bo czuje sie zle bo jestem 'gruba' - a jak zjem to mega wyrzuty sumienia bo robie sie 'coraz grubsza'.
Zalosne.
Wydaje mi sie, ze wszystkie moje problemy biora sie z tego, ze jest mnie za duzo. Poprostu mysle o tym nieustannie, porownuje sie do innych, mam wrazenie, ze wszyscy na mnie patrza i mysla 'rany ale ona wielka'.
Moze teraz mi sie troche uda, moze cos pocwicze, zjem zdrowo.
Chcialabym tez zeby wrocilo mi troche energii - jestem zmeczona, strasznie zmeczona, owszem mam duzo na glowie - praca, studia, dom, ale to nie tylko przez to.
Bede zobowiazana jesli udzielicie mi jakis rad i mam nadzieje, ze jakos sie powspieramy w tej utracie wagi.
A postanowienie na jutro - wstac o 6.00 i isc pocwiczyc... ale tak sobie postanawiam juz od 4 miesiecy i dalej nic... ech. hm jesteś zmęczona, przemęczona i ociężała? to wszystko przez to jedzenie .. ja też zauważyłam u siebie, że jak co drugi dzień jem pizze i codziennie pcham się słodyczami to jestem tak zmęczona przez cały dzień, że nie chcę mi się kiwnąc palcem. jesteś tym co jesz, a więc zmobilizuj się tym, że na razie zamiast chudnąć przestaw się na zdrowe jedzenie aby poprawić samopoczucie. taka jest prawda, im lepiej jesz tym lepiej się czujesz. spróbuj :)
no i po co masz wstawać o 6 rano i ćwiczyć na czczo? bez sensu. ćwicz wtedy kiedy masz ochote. po przyjściu z pracy, czy wieczorem. nie ma sensu rano ćwiczyć. zresztą nie wolno ćwiczyć na czczo. a więc daruj sobie to wczesne wstawanie i ustal sobie plan taki, który MOŻESZ zrealizować, a nie takie który MUSISZ. stawiaj sobie realne cele i do nich dąż. powodzenia i wytrwałości. :cmok: pisz jak Ci idzie. :ehem:
piscine - 2009-12-08 09:16
Dot.: Zdrowa zmiana
aj dziewczyny, damy radę nie przejmujcie się tym tylko myślcie, że trzeba będzie potem do grzechów publiczie na wątku przyznawać!:D a potem .... :pala:
miłego, owocnego dnia :*
szpurka - 2009-12-08 09:19
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15729708) hm jesteś zmęczona, przemęczona i ociężała? to wszystko przez to jedzenie .. ja też zauważyłam u siebie, że jak co drugi dzień jem pizze i codziennie pcham się słodyczami to jestem tak zmęczona przez cały dzień, że nie chcę mi się kiwnąc palcem. jesteś tym co jesz, a więc zmobilizuj się tym, że na razie zamiast chudnąć przestaw się na zdrowe jedzenie aby poprawić samopoczucie. taka jest prawda, im lepiej jesz tym lepiej się czujesz. spróbuj :)
no i po co masz wstawać o 6 rano i ćwiczyć na czczo? bez sensu. ćwicz wtedy kiedy masz ochote. po przyjściu z pracy, czy wieczorem. nie ma sensu rano ćwiczyć. zresztą nie wolno ćwiczyć na czczo. a więc daruj sobie to wczesne wstawanie i ustal sobie plan taki, który MOŻESZ zrealizować, a nie takie który MUSISZ. stawiaj sobie realne cele i do nich dąż. powodzenia i wytrwałości. :cmok: pisz jak Ci idzie. :ehem: świete slowa rysienka jestesmy tym co jemy:) od kiedy stworzyłam wlasna diete czuje sie o wiele lepiej:) cwicze od ponad roku, zaczelam od rowerka, niedawno zakupilam hula hoop i naprawde swietna sprawa;) probuje tez biegac, ćwiczenia zaczynam o 21 kiedy mam czas po pracy. a co do cwiczen na czczo, to zalecane jest bieganie rano, wtedy lepiej spala sie tkanka tluszczowa, ale ja osobiscie wole wieczorkiem.
piscine - 2009-12-08 09:27
Dot.: Zdrowa zmiana
oo tak, swego czasu kręciełam namietnie hula hoopem i pięknie sie talia wyrabia :ehem:
niestety zaprzepascilam efekty... no ale w koncu o to chodzi, zeby do tego wrocic :-)
szpurka - 2009-12-08 09:58
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15731257) aj dziewczyny, damy radę nie przejmujcie się tym tylko myślcie, że trzeba będzie potem do grzechów publiczie na wątku przyznawać!:D a potem .... :pala:
miłego, owocnego dnia :* to ja zaczne pierwsza od przyznania sie publicznie, raczej nie mam problemow z utrzymaniem diety, jem ok.5 posilkow dziennie i staram sie od niedawna pic zielona herbate, ale wczoraj stwierdzilam,ze zrobie sobie glodowke...do godziny 17 zjadlam 2 jajka i 2 pomidory, tylko,że jak dojechalam do domu o 18, to mialam atak glodu i zjadlam malego nalesnika z lyzka powidel wisniowych, mala miseczke zupy szczawiowej, duzego golabka i kawalek miesa z zupy...:mur: czy ktos wie il;e to kalorii?:confused:
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15731414) oo tak, swego czasu kręciełam namietnie hula hoopem i pięknie sie talia wyrabia :ehem:
niestety zaprzepascilam efekty... no ale w koncu o to chodzi, zeby do tego wrocic :-) ja krece od ok.miesiaca, dopiero poczatki, ale juz widze efekty, ladniejsza skora i wyglad, ale mam straszne since
spinnerette - 2009-12-08 13:31
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez Wyrak (Wiadomość 15725733) :mur: Z taka waga docelowa to na w krzywym zwierciadle odchudzania :rolleyes:
Teraz masz juz BMI ledwie lapiace sie na norme, wiec zapewne nie musisz zrzucac, tylko cwiczyc cialo :rolleyes:
Aha, od A6W nie schudniesz. Zanim zaczęłam pracę przy biurku ważyłam równe 50 kg i czułam się świetnie, mimo iż moje BMI wskazywało niedowagę. Przed diętą wciskałam w siebie masy fast-foodów i słodyczy, piłam litrami colę i czułam się jak wieloryb :] Teraz powoli odzyskuję równowagę w żywieniu. Wydaje mi się, że najlepszą drogą do odzyskania starej wagi jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz ćwiczenia.
A co do A6W to też słyszałam, że wyrabia tylko mięśnie, a nie spala tłuszczu, ale póki co pozostanę przy tych ćwiczeniach, przynajmniej trochę fałdka się spłaszczy :P
rysienka - 2009-12-08 13:56
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez szpurka (Wiadomość 15731295) świete slowa rysienka jestesmy tym co jemy:) od kiedy stworzyłam wlasna diete czuje sie o wiele lepiej:) cwicze od ponad roku, zaczelam od rowerka, niedawno zakupilam hula hoop i naprawde swietna sprawa;) probuje tez biegac, ćwiczenia zaczynam o 21 kiedy mam czas po pracy. a co do cwiczen na czczo, to zalecane jest bieganie rano, wtedy lepiej spala sie tkanka tluszczowa, ale ja osobiscie wole wieczorkiem. bieganie na czczo wywołuje katabolizm, czyli zabójstwo dla mięśni. po nocy masz bardzo niski poziom glikogenu, który musisz uzupełnić rano. zaczynasz biegać bez jedzonka -> spalasz mięśnie, w których magazynowany jest glikogen. fakt, spalasz tłuszcz ALE, w efekcie daje Ci efekt odwrotny do zamierzonego. trzeba pamiętać o tym, że spalanie tłuszczu jest ważne, ale przy jednoczesnej ochronie mięśni. im więcej mięśni - tym lepiej spala się tłuszcz. a więc odchudzajmy się, ale z głową pamiętając również o tak ważnych dla nas mięśniach. :)
no też dzisiaj zgrzeszyłam trzema wafelkami. takimi trójkącikami przekładanymi czekoladką. ale spalę to, przynajmniej się postaram :ehem:
winyl - 2009-12-08 14:53
Dot.: Zdrowa zmiana
A od hula-hop znikają boczki? :D
Vacuous - 2009-12-08 15:25
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15737781) A od hula-hop znikają boczki? :D Słyszałam, że tak, ale na sobie nie sprawdziłam (nie mam hula hop). :P
piscine - 2009-12-08 15:30
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15737781) A od hula-hop znikają boczki? :D wydaje mi sie, ze w polaczenu z dieta owszem :ehem: chociaz na poczatku moze pojawic sie zludzenie optyczne spowodowane zmniejszeniem obwodu w talii=wieksze/takie same boczki.
Ale warto, warto :ehem:
rysienka :bacik:
to dla Twojego dobra Kochana :D
winyl - 2009-12-08 15:31
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja właśnie mam, ale dawno nie kręciłam no nigdy nie kręciłam regularnie. Nie wiem, czy brzuch/boczki też można tym kręceniem wyeliminować, czy też nie ...
rysienka - 2009-12-08 16:36
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15738572) rysienka :bacik:
to dla Twojego dobra Kochana :D dziękuję, dziękuję. wiem źle zrobiłam. ale ćwiczyłam właśnie godzinę i chyba spaliłam wszystko co zjadłam :brzydal: nie wiem jak jutro z łóżka wstane. :D
hmm ten hula hop to nie jest zły pomysł. <myśli> chyba zejdę po niego do piwnicy.
Gorzałka - 2009-12-08 16:43
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15729708) hm jesteś zmęczona, przemęczona i ociężała? to wszystko przez to jedzenie .. ja też zauważyłam u siebie, że jak co drugi dzień jem pizze i codziennie pcham się słodyczami to jestem tak zmęczona przez cały dzień, że nie chcę mi się kiwnąc palcem. jesteś tym co jesz, a więc zmobilizuj się tym, że na razie zamiast chudnąć przestaw się na zdrowe jedzenie aby poprawić samopoczucie. taka jest prawda, im lepiej jesz tym lepiej się czujesz. spróbuj :)
no i po co masz wstawać o 6 rano i ćwiczyć na czczo? bez sensu. ćwicz wtedy kiedy masz ochote. po przyjściu z pracy, czy wieczorem. nie ma sensu rano ćwiczyć. zresztą nie wolno ćwiczyć na czczo. a więc daruj sobie to wczesne wstawanie i ustal sobie plan taki, który MOŻESZ zrealizować, a nie takie który MUSISZ. stawiaj sobie realne cele i do nich dąż. powodzenia i wytrwałości. :cmok: pisz jak Ci idzie. :ehem: Oj nie nie, zadnych cwiczen na czczo.
Rano przed treningiem 20/30 min bilako serwatkowe. A pozniej po cwiczeniach sniadanko. Takie bylo zalozenie i obudzilam sie, ale dostalam okres wiec sobie darowalam bo cwiczyc z bolacym brzuchem to chyba niezbyt zdrowo.
Jak narazie to jedzonko wmiare zdrowe.
rysienka - 2009-12-08 16:49
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez Gorzałka (Wiadomość 15740385) Oj nie nie, zadnych cwiczen na czczo.
Rano przed treningiem 20/30 min bilako serwatkowe. A pozniej po cwiczeniach sniadanko. Takie bylo zalozenie i obudzilam sie, ale dostalam okres wiec sobie darowalam bo cwiczyc z bolacym brzuchem to chyba niezbyt zdrowo.
Jak narazie to jedzonko wmiare zdrowe. tak, białeczko pół godziny przed treningiem piękna rzecz. :)
oj, współczuję. :cmok:
piscine - 2009-12-08 18:02
Dot.: Zdrowa zmiana
Gorzałko, jakby Cię ochota na cos slodkiego naszla przez okres to mozesz sie skusic na kawaleczek ciemnej czekolady - duzo zdrowsza, trzymaj sie :*
rysienka - 2009-12-08 18:14
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15742221) Gorzałko, jakby Cię ochota na cos slodkiego naszla przez okres to mozesz sie skusic na kawaleczek ciemnej czekolady - duzo zdrowsza, trzymaj sie :* ja sobie podczas okresu nie wyobrażam zjeść czegoś słodkiego. umarłabym z bólu. po słodkich rzeczach i najbardziej po kawie brzuch boli mnie najbardziej.
a z tego co zdążyłam zauważyć to najlepiej tak tydzień przed okresem powstrzymać się od słodkiego - brzuch boli mniej. :ehem:
piscine - 2009-12-08 18:25
Dot.: Zdrowa zmiana
ojej Ty szczesciaro! ja kiedy mam okres to potrafie pochlanac takie ilosci... :cool: nie tylko z reszta slodkiego, no jak chlop malorolny :cool:
rysienka - 2009-12-08 18:38
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15742863) ojej Ty szczesciaro! ja kiedy mam okres to potrafie pochlanac takie ilosci... :cool: nie tylko z reszta slodkiego, no jak chlop malorolny :cool: no nie wiem czy taka szczęściaro bo mimo to umieram z bólu .. :mad:
ale przed okresem mam taki apetyt, że mogłabym jeść cały czas. chipsy przegryzać pączkami, czekoladą i moją ulubioną pizzą :D
winyl - 2009-12-08 19:50
Dot.: Zdrowa zmiana
Po prostu okres to największy wróg diety :>. I w ogóle jeden wielki przeszkadzacz :P.
piscine - 2009-12-09 12:52
Dot.: Zdrowa zmiana
melduje, ze u mnie wszystko zgodnie z planem, a nawet lepiej :-p
winyl - 2009-12-09 14:12
Dot.: Zdrowa zmiana
No to tylko pogratulować :D.
U mnie może nie do końca, ale jest dobrze :).
rysienka - 2009-12-09 16:27
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15758213) No to tylko pogratulować :D.
U mnie może nie do końca, ale jest dobrze :). a czym zgrzeszyłaś coooo :> przyznaj się :D
hm ja hm zjadłam dzisiaj niepotrzebnie jogurt biszkoptowy z herbatnikami. w sumie to nie az tak tragicznie, ale jednak mogłam zjeść coś innego.
a przed chwilą jadłam kurczaka z warzywami. :love:
piscine - 2009-12-09 20:33
Dot.: Zdrowa zmiana
jogurt z biszkoptami to zadna tragedia :-)
hmm cos nas malo w tym watku Dziewuszki ...:brzydal:
rysienka - 2009-12-09 20:49
Dot.: Zdrowa zmiana
też tak sądzę. :ehem: żadna się nie chcę pochwalić jadłospisem, albo tym co ćwiczyła? no ejjjj. :prosi:
winyl - 2009-12-09 21:00
Dot.: Zdrowa zmiana
Ehh, jak widać w fatalnym momencie założyłam ten wątek, no i mało osób się przyłączyło ...
Gorzałka - 2009-12-09 21:04
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja jestem!
Pochorowalam sie ;( powiklania po grypie ;( dzisiaj wizyta u lekarza i znowu stado lekow.
Ech, co u mnie.
Cwiczenia odpuscilam, ze wgledu na gardlo i okres...
Jedzienie - hmm moglabym napisac, ze udany bo nie mialam kompulsu. Oj tak, kazdy dzien bez napadu obzarstwa powinnam traktowac jako udany.
Z rzeczy mniej dopuszczalnych - bulka jogurtowa i kawalek pizzy, co prawda wlasniej, domowej roboty, no ale pizzy.
rysienka - 2009-12-09 21:36
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15768367) Ehh, jak widać w fatalnym momencie założyłam ten wątek, no i mało osób się przyłączyło ... to chociaż my go utrzymujmy.
ja już nie wiem sama co z tą dietą. :mur: za dużo węgli jem, powinnam więcej białka. a w tym problem, że najwięcej białka jest w serach, twarogach, tuńczyku - a tych potraw nienawidzę. :rzygi:i już sama nie wiem co robić. a teraz nie chodzą nawet za mną tak słodycze .. ale kusi mnie pizza. normalnie ojezu. :mur: zjadłabym taką pyszną z salami, kukurydzą i papryką :love: ahhh. nienawidzę u siebie takich dziwnych zachcianek. jak kobieta w ciąży normalnie. :D
piscine - 2009-12-10 12:58
Dot.: Zdrowa zmiana
tteż bym zjadla pizze:prosi: albo frytki!
a ja juz prawie zdrowa, tydzien w domu przesiedzialam.
wczoraj odkopalam moje hula hoop :D pokrecilam ponad 40 minutek ;)
winyl - 2009-12-10 14:09
Dot.: Zdrowa zmiana
Pizza i frytki aaach! Najlepiej z ketchupem i majonezem albo jakimś innym pysznym sosem!
Dzisiaj miałam na zastępstwie wf i sobie pobiegałam trochę :D. Ale się zmęczyłam -.-
45 minut biegania, zmęczenie ogromne, ale satysfakcja duża :D.
piscine - 2009-12-10 14:15
Dot.: Zdrowa zmiana
o heh no i elegancko :)
chyba dzisiaj wieczorkiem tez pojde pobiegac i juz zaczne regularnie :cool:
prosze, nie mowcie nic juz o fast foodach :prosi:
rysienka - 2009-12-10 15:29
Dot.: Zdrowa zmiana
no ja dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam bo spałam od 13 do przed 16 :D (w nocy spałam 3 godziny :mur:). i mam zamiar poćwiczyć później, koło 21, 22. :)
i ogólnie daję radę. i po raz pierwszy odmówiłam sobie pączka. :oklaski: weszłam do piekarni, a tam były takie pyszniutkie, świeżutkie z lukrem i pomyślałam, hmmm może kupię ... i stałam tam chwilę rozmyślając. w końcu wygrałam z pokusą i kupiłam chleb pełnoziarnisty. :D
piscine - 2009-12-10 16:24
Dot.: Zdrowa zmiana
brawo :oklaski:
a ja ide wcinac ryz z warzywami i piersia kurczaka :love:
winyl - 2009-12-10 19:04
Dot.: Zdrowa zmiana
Ooo podziwiam, ja teraz bym tak nie potrafiła! Ale jak wytrwam 2 tygodnie bez słodyczy, to już później nic mnie nie ruszy :). Tylko żeby jeszcze się te 2 tygodnie udały ...
rysienka - 2009-12-10 20:01
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15784109) Ooo podziwiam, ja teraz bym tak nie potrafiła! Ale jak wytrwam 2 tygodnie bez słodyczy, to już później nic mnie nie ruszy :). Tylko żeby jeszcze się te 2 tygodnie udały ... ja jak patrze na to od razu mam w głowie, ile muszę się napocić żeby to spalić. i mi się odechciewa. ehh zaraz muszę ćwiczyć właśnie, a nie chcę mi się dupska ruszyć. :mur: ale zmotywuję się zaraz czymś <myśli>
a co ogólnie ćwiczycie?
szpurka - 2009-12-10 21:25
Dot.: Zdrowa zmiana
hej
w końcu mogę coś napisać, dzisiaj już 3 razy próbowałam, ale miałam problemy z netem. dzisiaj miałam wolne to więcej zjadłam, ale ćwiczyłam 50min;)
rysienka tak ogólnie to jeżdżę na rowerze stacjonarnym, kręcę hula hoop,czasem biegam, ostatnio nawet zaczęłam kupować płyty z ćwiczeniami, ale nie korzystam z nich. staram się codziennie kręcić hula hoopem i do tego rower albo biegi, na koniec rozciąganie.
winyl - 2009-12-10 21:33
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja brzuszki, hula-hop, stepper :). Oczywiście nie wszystko naraz ...
szpurka - 2009-12-10 21:47
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15788661) Ja brzuszki, hula-hop, stepper :). Oczywiście nie wszystko naraz ... a jaki masz steper, taki skrętny?tez myślę o steperze
rysienka - 2009-12-10 21:53
Dot.: Zdrowa zmiana
szpurka a biegasz po dworze rozumiem? też bym pobiegała chętnie, ale jak pobiegam trochę po zimnym to mnie od razu gardło boli. :mur:
ja właśnie skończyłam pierwszy poziom "schudnij w 30 dni", 8 min abs i ćwiczenia na tyłek.
szpurka - 2009-12-10 22:25
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15789125) szpurka a biegasz po dworze rozumiem? też bym pobiegała chętnie, ale jak pobiegam trochę po zimnym to mnie od razu gardło boli. :mur:
ja właśnie skończyłam pierwszy poziom "schudnij w 30 dni", 8 min abs i ćwiczenia na tyłek. tak biegam po dworze, ale rożnie to z moim bieganiem jest:) wszystko inne robię regularnie, a bieganie od jakiś 2 tygodni trochę zaniedbuję, a szkoda, bo świetnie się po tym czuje.
też macie poczucie winy jak zjecie coś nieprzepisowego?:mur:
rysienka - 2009-12-11 07:23
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez szpurka (Wiadomość 15789690) tak biegam po dworze, ale rożnie to z moim bieganiem jest:) wszystko inne robię regularnie, a bieganie od jakiś 2 tygodni trochę zaniedbuję, a szkoda, bo świetnie się po tym czuje.
też macie poczucie winy jak zjecie coś nieprzepisowego?:mur: brrr przecież tak zimno jest. :D
hmm w sumie jakiegoś wielkiego poczucia winy nie mam tylko sobie myślę "no nie ... znowu to zrobiłaś" ...
szpurka - 2009-12-11 09:53
Dot.: Zdrowa zmiana
no jest zimno, dlatego ostatnio niechętnie biegam. a ja mam straszne poczucie winy, to juz zaczyna byc lekkim przegieciem
Gorzałka - 2009-12-11 10:50
Dot.: Zdrowa zmiana
Hejo :)
U mnie wczoraj nawet ok, jadlam zdrowo, chyba nawet za malo, ale siedzialam w domu i jakos nie chcicalam wmuszac w siebie.
No i dalej na antybiotykach wiec moze dlatego?
Cwiczen dalej ni huhu.
Oj ja mam wyrzuty sumienia jak cos zjem niedozwolonego... ale u mnie to juz podchodzi pod kompulsy... wiec nieco innaczej to wyglada.
Widze, ze wy ostro cwiczycie, ech trzeba bedzie wziac z was przyklad :)
rysienka - 2009-12-11 12:09
Dot.: Zdrowa zmiana
mi się od tych ćwiczeń mięsień w przedramieniu naciągnął. boli trochę, ale da się przeżyć.
cały czas mój TŻ mnie przekonuje do tego, że codzienne ćwiczenia są nieskuteczne. już ma 6 letnie doświadczenie, więc wie co mówi, ale ja jestem bardzo nadgorliwa jeśli o to chodzi .. i wg mnie powinno się codziennie katować. :D
i chętnie bym zaczęła chodzić na siłownie i wtedy ćwiczenia siłowe, interwały i aeroby bym miała w jednym, ale po 1. mam za mało czasu po 2. nie lubię ćwiczyć z ludźmi. :D
eh ;)
http://www.joemonster.org/filmy/2101...toria_s_Secret <-
tak dla motywacji dziewczyny. :)
ogólnie i modelki i bielizna i seal i cała oprawa wizualna tego pokazu była świetna. naprawdę dawno nie widziałam tak dobrego pokazu mody :)
winyl - 2009-12-11 19:59
Dot.: Zdrowa zmiana
Stepper mam taki zwykły, nie skrętny.
Kurczę, dzisiaj mi będą sieć zmieniać tzn. dostawcę internetu ii chyba mnie nie będzie przez kilka dni ;(.
upadly_aniol00 - 2009-12-11 21:17
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 15716775)
P.S. Masz 50cm w udzie? Ja też chcę takie chudziutkie nogi! :( A nie dość, że są krótkie to jeszcze grube!
Najlepszy jest steper :D
sama wiem po sobie , mam chudsze uda o 1/3 napewno , niestety odechciało mi się już na nim chodzić ale znów muszę zacząć :)
już chyba po 2 tyg steperowania widziałam efekty :)
winyl - 2009-12-11 21:47
Dot.: Zdrowa zmiana
A jak dlugo i jak czesto tak sobie stepperowalas? :>
I na jakim stepperze?
piscine - 2009-12-12 08:25
Dot.: Zdrowa zmiana
i nadeszła sobota - czyli czas kiedy najciezej mi sie opanowac z jedzeniem...
rysienka - 2009-12-12 10:05
Dot.: Zdrowa zmiana
ja dzisiaj sobie robie jednodniową przerwę z dietą. i w każdym tygodniu sobota jest dla mnie odpoczynkiem od diety. :D
Gorzałka - 2009-12-12 12:33
Dot.: Zdrowa zmiana
No dziewczynki - nie szeljcie za bardzo.
Ja nie lubie sobie odpuszczac - u mnie to wyglada nieco inaczej - jak zjem cos niedozwolonego to pozniej puszczaja mi hamulce - mysle sobie, ze i tak zjadlam cos niedozwolonego to juz caly dzien zmarnowany....
szpurka - 2009-12-13 10:43
Dot.: Zdrowa zmiana
hej
jeśli chodzi o odpuszczanie, to mam się czym pochwalić:brzydal: ogólnie to przestrzegałam diety, ale wieczorem byłam na piwie ze znajomymi:rolleyes:
a później poszliśmy na kebaba :pala:oj dziewczyny mam dzisiaj masakrę w brzuchu:mur:
mala2806 - 2009-12-13 11:02
Dot.: Zdrowa zmiana
Hej :)
Mogę się jeszcze dołączyć?
Od 7.12 nie jem słodyczy (dzisiaj będzie 6 dzień :jupi:)
Zawsze jadłam dużo owoców (zwłaszcza wieczorami) i myślałam, że one nie tuczą :cool: Teraz tylko w pierwszej części dnia.
Staram się więcej spacerować z pieskiem (2-4 razy w tyg gdzies tak po godzince)
Walczę z hula-hopem, choć coś nie bardzo mi idzie ale nie mogę się poddawać.
Zaczynam robić ćwiczenia na brzuch i skakać na skakance (dzisiaj pierwszy dzień)
Piję czerwoną herbatkę kilka razy dziennie
Mam 162cm i ważę 56 ( jest już kg mniej)
rysienka - 2009-12-13 12:28
Dot.: Zdrowa zmiana
witamy mała :cmok:
no ja wczoraj też rozluzowałam z dietą i zjadłam moją pizze ukochaną. :love: i nie mam wyrzutów sumienia bo była pyszna. :)
ale dzisiaj już ok, wracam do normalnego trybu :ehem:
piscine - 2009-12-13 13:16
Dot.: Zdrowa zmiana
no pewnie, witamy :*
u mnie porażka weekendowa :mad:
Gorzałka - 2009-12-13 13:17
Dot.: Zdrowa zmiana
A ja za to bylam bardzo grzeczna i nie zjadlam nic niedozwolonego :D
Jutro tez koncze brac leki i zaczynam cwiczyc...
Chociaz ogolnie to mnie zwatpienie jakies wzielo...
Wydaj mi sie, ze nawet jak bede cwiczyc i trzymac diete to i tak nie schudne.. :nie:
mala2806 - 2009-12-13 13:26
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez Gorzałka (Wiadomość 15831728) A ja za to bylam bardzo grzeczna i nie zjadlam nic niedozwolonego :D
Jutro tez koncze brac leki i zaczynam cwiczyc...
Chociaz ogolnie to mnie zwatpienie jakies wzielo...
Wydaj mi sie, ze nawet jak bede cwiczyc i trzymac diete to i tak nie schudne.. :nie:
Nawet tak nie myśl!
Ja chciałabym chodzić na basen ale nie mam z kim a samej tak głupio...
Na fitness tak samo nie mam z kim.
Koleżanki mówią, że mają tyle nauki, że nie dadzą rady w tygodniu :mur:
rysienka - 2009-12-13 14:22
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15831904) Nawet tak nie myśl!
Ja chciałabym chodzić na basen ale nie mam z kim a samej tak głupio...
Na fitness tak samo nie mam z kim.
Koleżanki mówią, że mają tyle nauki, że nie dadzą rady w tygodniu :mur: słyszę to samo. a one znalazłyby czas tylko nie chcą. ;] taka prawda
Gorzałka gratuluję :oklaski:
mala2806 - 2009-12-13 16:08
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15832950) słyszę to samo. a one znalazłyby czas tylko nie chcą. ;] taka prawda
Gorzałka gratuluję :oklaski: Też myślę, że to wynika tylko i wyłącznie ze złej organizacji :mad:
Ehm....
rysienka - 2009-12-13 20:22
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15834887) Też myślę, że to wynika tylko i wyłącznie ze złej organizacji :mad:
Ehm.... tak dokładnie masz racje.
a ja mam weekend obżarciucha :mur: masakra! w przyszłym tygodniu żeby to spalić wszystko będę musiała ćwiczyć po 5 godzin dziennie. :D no cóż. jak mam wolne to jakoś tak nie potrafie utrzymać dyscypliny. ani trochę.
Gorzałka - 2009-12-13 22:12
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja mam odwrotnie - jak mam duzo do zrobienia to kompletnie nie mam glowy i czasu do planowania jakichkolwiek posilkow idt...
szpurka - 2009-12-14 06:48
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez Gorzałka (Wiadomość 15843402) Ja mam odwrotnie - jak mam duzo do zrobienia to kompletnie nie mam glowy i czasu do planowania jakichkolwiek posilkow idt... a ja właśnie od poniedziałku do piątku trzymam diete, zawsze wieczorem naszykuje sobie jedzenie na kolejny dzień do pracy, tylko muszę się hamować jak wracam do domu
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15840578) tak dokładnie masz racje.
a ja mam weekend obżarciucha :mur: masakra! w przyszłym tygodniu żeby to spalić wszystko będę musiała ćwiczyć po 5 godzin dziennie. :D no cóż. jak mam wolne to jakoś tak nie potrafie utrzymać dyscypliny. ani trochę. ja też mam weekend obżartucha,żeby to zrzucić musiałabym strzelić sobie dwudniową głodówkę:rolleyes:
piscine - 2009-12-14 07:54
Dot.: Zdrowa zmiana
widze ze nie jestem sama z tym weekendem :D
dobra, teraz trzeba jakos to nadrobic :cool:
za to w ramach motywacji kupilam sobie nowe jeansy ;)
rysienka - 2009-12-14 10:22
Dot.: Zdrowa zmiana
mnie zmotywował mój TŻ :D w weekend zauważył, że mam mniejszą zawartość tkanki tłuszczowej na brzuchu, w boczkach. pewnie od ćwiczeń. zdziwiłam się jednak tym również, że kobieta dużo tłuszczu ma w okolicach biustu, ale ja mam go naprawdę bardzo mało. kiedyś miałam o wiele więcej ( no i oczywiście nosiłam większe staniki .. :D ). tyłek też mi się trochę podniósł <myśli> wydaje mi się, że ćwiczenia nie idą na marne. ale katuję brzuch dalej. :D i lecę z dietą. a głodówkę dwudniową robię z mamą przed sylwestrem. :D zawsze po głodówce (jak jestem chora np) mój brzuch wygląda po stokroć razy lepiej.
mala2806 - 2009-12-14 19:21
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15847565) mnie zmotywował mój TŻ :D w weekend zauważył, że mam mniejszą zawartość tkanki tłuszczowej na brzuchu, w boczkach. pewnie od ćwiczeń. zdziwiłam się jednak tym również, że kobieta dużo tłuszczu ma w okolicach biustu, ale ja mam go naprawdę bardzo mało. kiedyś miałam o wiele więcej ( no i oczywiście nosiłam większe staniki .. :D ). tyłek też mi się trochę podniósł <myśli> wydaje mi się, że ćwiczenia nie idą na marne. ale katuję brzuch dalej. :D i lecę z dietą. a głodówkę dwudniową robię z mamą przed sylwestrem. :D zawsze po głodówce (jak jestem chora np) mój brzuch wygląda po stokroć razy lepiej. Długo ćwiczysz? Czy od 7.12?
Ja dzisiaj:
*25-30 min gry w siatki na wf (raczej była to bardzo spokojna gra ale przecież każdy trening jest dobry :) )
*godzinka spacerku z pieskiem
* 2 dzień 6W + 3 serie poziomych nożyc po 20 powtórzeń
*! dzisiaj 7 dzień bez słodyczy, powiem wam, że teraz to mnie nawet nie kusi, jestem z siebie bardzo dumna!!!
Jeszcze jak się zmotywuję to spróbuję powalczyć z hula-hopem
Jeszcze jedno:
Co mogę jeść na kolację oprócz jajecznicy? Troche ciężko ze mną jest bo nie lubie tuńczyka, twarogu i żadnych serków wiejskich itp.
rysienka - 2009-12-14 19:33
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15859486) Długo ćwiczysz? Czy od 7.12?
Ja dzisiaj:
*25-30 min gry w siatki na wf (raczej była to bardzo spokojna gra ale przecież każdy trening jest dobry :) )
*godzinka spacerku z pieskiem
* 2 dzień 6W + 3 serie poziomych nożyc po 20 powtórzeń
*! dzisiaj 7 dzień bez słodyczy, powiem wam, że teraz to mnie nawet nie kusi, jestem z siebie bardzo dumna!!!
Jeszcze jak się zmotywuję to spróbuję powalczyć z hula-hopem
Jeszcze jedno:
Co mogę jeść na kolację oprócz jajecznicy? Troche ciężko ze mną jest bo nie lubie tuńczyka, twarogu i żadnych serków wiejskich itp. nie, nie ćwiczę od ponad miesiąca, ale dość nieregularnie. :D
oj gratuluje przetrwania 7 dni bez zbawiennego pokkarmu. :oklaski:
cóż mała, mogę Ci uścisnąć dłoń, ponieważ ja też tuńczyka, twarogu ani żadnych serków NIENAWIDZE i do ust nie wezmę. ja jem czasem kurczaka bo nie ma węgli albo jogurt naturalny z owocem (wiem, wiem węgle są :mur:) ale ja mam straszny przez to problem i widzę właśnie, że nie jestem sama. nie mam pojęcia jak na to zaradzić. :confused:
mala2806 - 2009-12-14 19:39
Dot.: Zdrowa zmiana
Jogurt naturalny (a pomyśleć, że jeszcze kilka miesięcy temu w życiu bym się nie dala przekonać i zamienić śmietanę na jogurt) zazwyczaj jem z pomidorkami, ogórkiem albo rzodkiewką i pieprzu sobie dosypuję troszkę (sól jest niezdrowa, pieprz, [pomidory też] zawierają chrom- który powoduje, że nie chce nam się słodkiego po posiłku)
Gorzałka - 2009-12-14 20:56
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15860003) Jogurt naturalny (a pomyśleć, że jeszcze kilka miesięcy temu w życiu bym się nie dala przekonać i zamienić śmietanę na jogurt) zazwyczaj jem z pomidorkami, ogórkiem albo rzodkiewką i pieprzu sobie dosypuję troszkę (sól jest niezdrowa, pieprz, [pomidory też] zawierają chrom- który powoduje, że nie chce nam się słodkiego po posiłku) oooo pieprz i pomidory zawieraja chrom?? oba lubie :D
winyl - 2009-12-14 21:30
Dot.: Zdrowa zmiana
A ja nie lubię ani pomidorów ani pieprzu ... no ale jak trzeba to jeść będę!
szpurka - 2009-12-15 09:14
Dot.: Zdrowa zmiana
a ja dzisiaj przez cały dzień w pracy będę jeść szpinak z jajkiem:)tylko za dużo soli dałam, ale jakoś zjem. wczoraj zmusiłam się do 30min ćwiczeń, bo miałam 3 dni przerwy. muszę wyskoczyć na zakupy, bo nie mam nic dla siebie do jedzenia. dalej jestem ociężała po weekendzie...
piscine - 2009-12-15 17:33
Dot.: Zdrowa zmiana
niech mnie ktoś kopnie, bo nie moge sie zebrać :rolleyes: nic mi sie nie chce....:brzydal:
rysienka - 2009-12-15 18:36
Dot.: Zdrowa zmiana
ja zupełnie po tym weekendzie straciłam motywacje, poszła w pole po prostu. znowu ciągle mi się nic nie chce, ciągle bym tylko spała i jadła, spała i jadła. :mad: nie mogę ruszyć tyłka i poćwiczyć :mur:
winyl - 2009-12-15 18:48
Dot.: Zdrowa zmiana
A ja wręcz przeciwnie, motywację zyskałam :P.
Dzisiaj się już powstrzymałam przed KFC, chociaż wszyscy znajomi jedli i przed czekoladą :). Jestem z siebie dumna :P.
mala2806 - 2009-12-15 19:32
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15877763) ja zupełnie po tym weekendzie straciłam motywacje, poszła w pole po prostu. znowu ciągle mi się nic nie chce, ciągle bym tylko spała i jadła, spała i jadła. :mad: nie mogę ruszyć tyłka i poćwiczyć :mur: :bacik::bacik::bacik:
Osz Ty leniwcu!
Bierz się za ćwiczenia i to już :D
Jak chcesz zjeść coś słodkiego/czego nie powinnaś zrób 20 brzuszków.
Odechce Ci się :p:
rysienka - 2009-12-15 20:11
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15879240) :bacik::bacik::bacik:
Osz Ty leniwcu!
Bierz się za ćwiczenia i to już :D
Jak chcesz zjeść coś słodkiego/czego nie powinnaś zrób 20 brzuszków.
Odechce Ci się :p: tak właśnie zrobię jak mówisz .. ktoś właśnie musi za mną z biczem chodzić i mnie tłuc po plecach :D to mi pomaga :D
Gorzałka - 2009-12-15 21:14
Dot.: Zdrowa zmiana
U mnie tez calkiem ok :D
Wczoraj wygrala ze mna 2l cola... ale i tak uznalam to za sukces... kiedys wygralaby ze mna 2l coli, paczka ciastek i torba chipsow :brzydal:
Ogolnie dziewczeta nie dajmy sie zwariowac - nie myslcie caly czas o diecie to tez nie jest normalne... starajmy sie wprowadzac zdrowe nawyki odzywieniowe... powoli i systematycznie i do zeby tak zostaly do konca zycia...
mala2806 - 2009-12-15 21:38
Dot.: Zdrowa zmiana
Gorzałka zgadzam się.
Nie warto wprowadzać wszystkiego naraz bo to nie wyjdzie i po prostu zaraz będziemy zniechęceni i nici z diety.
Z moich osiągnięć żywieniowych to:
*nie słodzę herbatki (już z rok czasu)
*nie piję napojów gazowanych ( od wielkiego święta, na jakiś imprezach typu wesele, imieniny itp ale naprawdę rzadko, przecież będąc u kogoś nie mogę wybrzydzać...)
*nie jem chipsów (też bardzo sporadycznie mi się zdarza, ostatnio chyba jakoś we wrześniu jadłam...)
*nie jem owoców wieczorami (nie zdawałam sobie z tego sprawy, że one tak bardzo tuczą!)
*zamieniłam zwykły chleb i bułki na razowy
*! 8 dni bez słodyczy :jupi::jupi::jupi:
Dzisiaj:
17- A6W, 3x20 poziomych nożyc
21- 15 minut jazdy na sprzęcie typu rowerek stacjonarny (tzn to coś podobnego jest, nie wiem jak się dokładnie nazywa), 3x20 poziomych nożyc (za karę- za złe myśli, miałam wielką ochotę na ptasie mleczko i żeby się nie skusić poszłam poćwiczyć :D)
Tak wgl to muszę jakiś fajnych ćwiczeń na brzuch poszukać, nożyce pomagają. A nawet bardzo. :ehem:
Naprawdę widzę już postępy.
-1kg i brzuszek tak jakby mniejszy się zrobił troszeczkę z czego cieszę się bardzo :-)
Bardzo motywuje mnie ten wątek.
rysienka - 2009-12-15 21:51
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez mala2806 (Wiadomość 15882524) Gorzałka zgadzam się.
Nie warto wprowadzać wszystkiego naraz bo to nie wyjdzie i po prostu zaraz będziemy zniechęceni i nici z diety.
Z moich osiągnięć żywieniowych to:
*nie słodzę herbatki (już z rok czasu)
*nie piję napojów gazowanych ( od wielkiego święta, na jakiś imprezach typu wesele, imieniny itp ale naprawdę rzadko, przecież będąc u kogoś nie mogę wybrzydzać...)
*nie jem chipsów (też bardzo sporadycznie mi się zdarza, ostatnio chyba jakoś we wrześniu jadłam...)
*nie jem owoców wieczorami (nie zdawałam sobie z tego sprawy, że one tak bardzo tuczą!)
*zamieniłam zwykły chleb i bułki na razowy
*! 8 dni bez słodyczy :jupi::jupi::jupi:
Dzisiaj:
17- A6W, 3x20 poziomych nożyc
21- 15 minut jazdy na sprzęcie typu rowerek stacjonarny (tzn to coś podobnego jest, nie wiem jak się dokładnie nazywa), 3x20 poziomych nożyc (za karę- za złe myśli, miałam wielką ochotę na ptasie mleczko i żeby się nie skusić poszłam poćwiczyć :D)
Tak wgl to muszę jakiś fajnych ćwiczeń na brzuch poszukać, nożyce pomagają. A nawet bardzo. :ehem:
Naprawdę widzę już postępy.
-1kg i brzuszek tak jakby mniejszy się zrobił troszeczkę z czego cieszę się bardzo :-)
Bardzo motywuje mnie ten wątek. Dziewczyno stajesz się dla mnie motywacją, naprawdę. :ehem: i gratuluję postępów i nie-jedzenia słodyczy od 8 dni, jak dla mnie to ŚWIETNY wynik! :oklaski: eh. no ja coś za bardzo polubiłam tą cole light :mur:
ale zrobie mała tak jak mówiłaś - zachcę mi się czegoś słodkiego -> 20, albo nawet 30 brzuszków! :D wydaję mi się iż pomoże.
mala2806 - 2009-12-16 14:23
Dot.: Zdrowa zmiana
rysienka bardzo mi miło, że mogę być czyjąś motywacją :aniolek: :sol:
A jak Ci dzisiaj poszło? Ćwiczenia zrobione?!
Chwalić się co robicie :)
piscine - 2009-12-16 15:02
Dot.: Zdrowa zmiana
u mnie juz dzisiaj lepiej :) wlasnie popijam czerwona herbatke, poucze sie i bd cwiczyc ;P
rysienka - 2009-12-16 15:05
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15893012) u mnie juz dzisiaj lepiej :) wlasnie popijam czerwona herbatke, poucze sie i bd cwiczyc ;P u mnie też dziś ok. w ramach wfu ćwiczyłam godzine na siłownii, ale wieczorkiem jeszcze poćwiczę z jillian michaels.
mala2806 - 2009-12-16 20:16
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja dzisiaj tylko A6W i 15 min kręcenia hula-hopem.
Wgl mam dzisiaj brzuchol jak balon, coś mi się wydaje, że przed okresem jestem (tak mi się rozregulowało ostatnio, że szok :mur:)
rysienka - 2009-12-16 22:32
Dot.: Zdrowa zmiana
ja ogólnie czuję, że zalewam się wodą (za parę dni okres) i nie jest mi z tym dobrze. do tego straszny apetyt, który cały czas muszę hamować .. dzisiaj jest jeden z dni, w które mogłabym się zakryć uszami, pałaszować chipsy i oglądać "gotowe na wszystko". w TEN dzień czuję się gruba, brzydka i niekochana, mimo, że wiem, że nie jest tak :D na szczęście to tylko jeden taki dzień w miesiącu, a do tego już się kończy :D i poprawia mi humor to, że jutro robię sobie wolne i nie idę do szkoły. śpię do 12 więc będę miała dobry humor :D
winyl - 2009-12-16 23:13
Dot.: Zdrowa zmiana
Oż Ty szczęściaro! Ja muszę jutro iść na 7 lekcji ...
rysienka - 2009-12-16 23:45
Dot.: Zdrowa zmiana
ja właśnie miałabym jutro 7 lekcji do 15 !! :mur: i ostatnie dwie godziny niemieckiego. nie wytrzymałabym już tego psychicznie. za to poćwiczę dłużej w domku jutro i zajmę się sobą. :D
piscine - 2009-12-17 12:21
Dot.: Zdrowa zmiana
Heh no ja wlasnie dzisiaj mialam tylko 3 lekcje :P nie dojechalam na pierwsza (chemie ufff :D ) przez ta pogode normalnie sparalizowalo mi miasto albo ja mialam takiego pecha :cool:
w kazdym razie, dieta ok :)
i też jestem przed okresem...:cool:
rysienka - 2009-12-17 12:43
Dot.: Zdrowa zmiana
5 załącznik(i/ów) Dziewczyny proponuję wrzucić tutaj swoje zdjęcia, jak wyglądamy teraz. będziemy mogły porównywać za miesiąca na miesiąc czy nam cuś ubyło i czy wygląd ciała nam się poprawił. jeśli zauważymy zmianę musimy się chwalić wzajemnie bo to jest niesamowitą motywacją. :ehem:
a więc ja pierwsza.
winyl - 2009-12-17 13:32
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15909985) Dziewczyny proponuję wrzucić tutaj swoje zdjęcia, jak wyglądamy teraz. będziemy mogły porównywać za miesiąca na miesiąc czy nam cuś ubyło i czy wygląd ciała nam się poprawił. jeśli zauważymy zmianę musimy się chwalić wzajemnie bo to jest niesamowitą motywacją. :ehem:
a więc ja pierwsza. Przede wszystkim z czego Ty się chcesz odchudzać?!
A poza tym, po takich zdjęciach, to ja podejrzewam, że już nikt nic nie wstawi :P.
mala2806 - 2009-12-17 14:21
Dot.: Zdrowa zmiana
Ty chcesz się odchudzać? :D
Dla mnie jest super :)
Jak będę miała czas i w domu nikt nie będzie sie za bardzo kręcił to postaram się wstawić...
Ale kurczę po tobie to ja teraz wstydzę się :p:
piscine - 2009-12-17 14:54
Dot.: Zdrowa zmiana
:eek: jesteś piekna ! :roza:
ja tez postaram sie wkleic fotke, jesli tylko bd miala okzazjie :ehem: ale wolalabym po okresie bo teraz czuje sie spuchnieta, obolala i wgl tragiczna :(
[no wlasnie dostalam @]
rysienka - 2009-12-17 15:11
Dot.: Zdrowa zmiana
mówię Wam na zdjęciach wygląda to całkowicie inaczej niż w rzeczywistości. same wiecie. :ehem:
piscine ja też już niedługo dostanę :mur: współczuję. :cmok:
a dziewczyny nie wstydźcie się pokazujcie swoje ciała. :ehem:
a ja właśnie skończyłam bardzo intensywny trening .. sprzątanie przez dwie godziny. :D
piscine - 2009-12-17 17:58
Dot.: Zdrowa zmiana
świąteczne porządki ? :D też przydałoby się zacząc, póki co skończyłam się uczyć i już mnie głowa rozbolała od nadmiaru informacji :D
Gorzałka - 2009-12-17 21:33
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez rysienka (Wiadomość 15909985) Dziewczyny proponuję wrzucić tutaj swoje zdjęcia, jak wyglądamy teraz. będziemy mogły porównywać za miesiąca na miesiąc czy nam cuś ubyło i czy wygląd ciała nam się poprawił. jeśli zauważymy zmianę musimy się chwalić wzajemnie bo to jest niesamowitą motywacją. :ehem:
a więc ja pierwsza. Z czego Ty sie chcesz odchudzic? :yyyy:
rysienka - 2009-12-17 21:57
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15915969) świąteczne porządki ? :D też przydałoby się zacząc, póki co skończyłam się uczyć i już mnie głowa rozbolała od nadmiaru informacji :D tzn jeszcze nie do końca. teraz na razie musiałam odgruzować mój pokój, w następnym tygodniu będą takie typowo przedświąteczne.
Gorzałka, zaufaj jest z czego. parę kg jak najbardziej muszę/chcę zrzucić. poza tym jak ważyłam 52kg czułam się najlepiej :)
piscine - 2009-12-18 13:38
Dot.: Zdrowa zmiana
weekend :jupi:
oby byl lepszy niz zeszly :D
rysienka - 2009-12-18 13:45
Dot.: Zdrowa zmiana
no dokładnie. :D
przyjaciółki już mnie namawiają na moją ulubioną pizze dzisiaj, ale nie dam się. poza tym .. jakoś nie mam ochoty. mój wilczy apetyt jakoś .. opadł. dziwne, ale cieszę sie ogromnie. :D
mala2806 - 2009-12-18 22:47
Dot.: Zdrowa zmiana
rysienka brawo :oklaski: pokonałaś pizze.
Ja wczoraj nie ćwiczyłam, jakoś zle się czułam :mad:
Dzisiaj tylko spacerek 2x 15 min (do koleżanki szłam, zimno strasznie także tempo miałam niezłe), A6W i standardowo 3x 20 nożyc
Chyba na siłownie z bratem zacznę chodzić po świętach (albo jeszcze przed), trzeba jakoś wyglądać na studniówce :D
Żebym tak z 2 kg schudła do tego czasu to byłoby super :-) :rolleyes:
piscine - 2009-12-19 08:46
Dot.: Zdrowa zmiana
Nooo, mi piątek nawet na domówce poszedł dobrze :D nie licząc alko, dieta dobrze:p:
brrr niech ta zima się już kończy! Jest taki mróz, ze ledwo da sie gdziekolwiek przemiescic a co dopiero pojsc uprawiac jogging :rolleyes: pozostaja ćwiczenia w domu, ale nie jest zle :)
mala2806 - 2009-12-19 09:29
Dot.: Zdrowa zmiana
Jak nie było zimy to wszyscy marudzili, że święta bez śniegu to nie święta :D Ale rzeczywiście to niezbyt dobre warunki na jogging albo na spacerki, które bardzo lubie :-)
Dzisiaj będzie 12 dzień bez słodyczy :rolleyes:
-1,5 kg mniej- nie wiem czy to nie za szybko jak na dwa tygodnie
Moim celem jest utrzymać ten wynik przez święta :D:D:D
rysienka - 2009-12-19 09:31
Dot.: Zdrowa zmiana
a mnie czeka dziś parogodzinny maraton po Galerii Jurajskiej. :D
TŻ ma zapowiedziane, że jak powie coś o McDonaldzie to zginie śmiercią tragiczną, więc będzie ok. :D
miłego dnia Wam Dziewczyny życzę. :cmok:
mala2806 - 2009-12-19 09:38
Dot.: Zdrowa zmiana
Wierzę w ciebie, jestem z tobą duchem. :D:D:D Z dala od Mcdonalda bo będzie :bacik:
Jakie robicie ćwiczenia na uda?
Znacie coś sprawdzonego? :p:
piscine - 2009-12-19 09:59
Dot.: Zdrowa zmiana
1,5 kg na dwa tygodnie to tak dobrze mi się wydaje :-) gratulacje :*
ja sie dawno nie wazylam, ale teraz to i tak bez sensu bo mam @. mysle ze po swietach, albo przed sylwestrem sie zwaze ;)
a wlasnie, jakie macie plany sylwestrowe? :*
mala2806 - 2009-12-19 12:12
Dot.: Zdrowa zmiana
Mam zaproszenia na dwie domówki. Jedna, na której bardziej mi zależy nie jest jeszcze pewna.
Pewnie jak zawsze wyjdzie coś spontanicznego. Bo tak najlepiej! :)
Wczoraj ponad godzinny spacer z kolegą (ale to też się liczy nie?) :P
Zimno było strasznie...
rysienka - 2009-12-20 20:40
Dot.: Zdrowa zmiana
mała gratuluje 1,5 kg :oklaski:
tak myślę teraz, że ja to chhyba przestanę patrzyć na wagę bo ćwiczę do tego tak aby rozbudowac mięśnie (tyłka szczególnie), a mięśnie są cięższe od tłuszczu <myśli> czyli waga albo będzie stała w miejscu albo wyniesie jeszcze więcej.
a dzisiaj nie ćwiczyłam, bo wczoraj wieczorem dostałąm @ i strasznie się czułam :mur: ale jutro już będzie ok :ehem:
piscine - 2009-12-20 20:50
Dot.: Zdrowa zmiana
:ehem: racja, duzo wazniejsze sa cm niz kg :)
jak tam kochane weekend minął ?
winyl - 2009-12-20 20:54
Dot.: Zdrowa zmiana
Mój weekend niemalże bezgrzesznie. Wypiłam w sobotę rano colę, ale tyle się nachodziła, że na pewno spaliłam :P.
A Wam jak poszło?
piscine - 2009-12-21 11:31
Dot.: Zdrowa zmiana
Ale dzisiaj mam powera :D sprzątam, sprzątam, sprzątam :D teraz mała przerwa na przepyszną, zdrową zupę :-)
rysienka - 2009-12-21 12:33
Dot.: Zdrowa zmiana
Cytat:
Napisane przez piscine (Wiadomość 15978160) Ale dzisiaj mam powera :D sprzątam, sprzątam, sprzątam :D teraz mała przerwa na przepyszną, zdrową zupę :-) zrobiłaś mi ochotę na zupę. a jaką masz? :D
ja w sumie już mam w miarę posprzątane, ale zaraz będę musiała się wziąć za matme, bo o 17 na korki. :mur: eh. ale pociesza mnie fakt, że jeszcze tylko jutro do szkoły (i tak lekcji nie będzie bo mamy wigilie klasową) i wolneee. :jupi:
wczoraj wieczorem złapałam jakiegoś dziwnego doła. chyba to przez ten stres przed maturą i obawa o studia .. ale dzisiaj już jest ok i w ogóle ładna pogoda jest. :ehem:
winyl - 2009-12-21 17:16
Dot.: Zdrowa zmiana
Ehh dokładnie, jutro już tylko 3 lekcje, wigilia klasowa i wreszcie przerwa!
piscine - 2009-12-21 20:09
Dot.: Zdrowa zmiana
a zupke mialam taka dobra warzywna :) mama robila :D
rysienka - 2009-12-21 22:55
Dot.: Zdrowa zmiana
ehh już nie mogę doczekać się do tego aż wyjdę jutro ze szkoły. ahh. piękny moment to będzie. a później idę przymierzyć sukienkę na 100dniówkę. ciekawe <myśli>
poza tym to mam ochotę na kinder bueno. teraz już. na szczęście nigdzie obok mnie nie ma żadnego 24godzinnego sklepu. :D
piscine - 2009-12-22 14:13
Dot.: Zdrowa zmiana
ale dzisiaj ładnie słońce u mnie świeciło :)
o chodziłam sie tyle, ze moge to podciagnac pod cwiczenia hhaa :D
winyl - 2009-12-22 19:58
Dot.: Zdrowa zmiana
Ja dzisiaj miałam wigilię klasową i trochę przegięłam :/.
W ogóle jakie macie plany na Święta, odnośnie jedzenia itd., ogólnie odchudzania? Bo coś marnie to widzę w swoim przypadku ...
piscine - 2009-12-22 20:47
Dot.: Zdrowa zmiana
nie bede wydziwiac, wszystko to co zwykle - tyle, ze mniej ;)
swieta :rolleyes:
piscine - 2009-12-23 21:43
Dot.: Zdrowa zmiana
gdzie wy jesteście ? :rolleyes:
wesołych świąt :roza: :*
rysienka - 2009-12-24 01:39
Dot.: Zdrowa zmiana
wszystkie pewnie zabiegane.
ja dzisiaj cały dzień na zakupach, sprzątanie itd. o ćwiczeniach nie ma mowy - zmęczona byłam strasznie. ale jeden kg w dół poszłam. :jupi:
i Dziewczyny również Wam życzę wesołych i spokojnych świąt. :cmok:
Strona 1 z 2 • Znaleźliśmy 332 wyników • 1, 2
 |
| Cytat Jak pchły skaczą myśli z człowieka na człowieka. Ale nie każdego gryzą. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966) Filozofia to dynamit do rozsadzania empirii. Henryk Elzenberg Dobre przy lepszym tanieje. Przysłowie ludowe Jak długo istnieje życie, tak długo istnieć będą nadzieje. Teokryt Deum sequere - idź za wezwaniem Boga; podążaj za Bogiem. Cyceron |